#减肥[超话]#今日总结~~~
饮食篇:
一日三餐，几乎没什么变化，蛋白质来源，早餐1个鸡蛋，两个鹅蛋。午餐鸡块➕ 乳清蛋白。晚餐鸡胸肉➕ 分离乳清。

运动篇:
1小时肩部力量训练，40min有氧，20min跳绳。

增加减脂，靠的不是一两天，而是长久以来的坚持和努力。饮食规划的越好，运动质量越高，塑型效果就越好。
很多人减肥失败？那是你不够坚持，努力1周就放弃了？一周能减掉多少脂肪？不超过1kg！
#健康减肥##减肥日记##新星v计划#

貌似好久没有来微博更新了，又忘记了当初的决定，被某信勾引[可怜]赶紧回来！第一件事情是回顾一下我的年初flag

1. 减肥10斤已完成，继续努力争取再减掉8斤[加油]
2. 看书目标有点慢，100%看完的只有5本书……精度4本（涵盖读书笔记）
3. 已经完成了一门经典课程的认证[给力]完成率50%

下半年继续加油哦[威武][威武][威武]

#瘦了30斤后会有什么变化#
其实感觉自己的经历一点也不励志，充满人性的软弱和纠结。
产后体重一度失控，一身的病痛，腰疼腿疼足踝疼，有一次追公交车，不到五十米的路，小跑了半分钟，上车的时候脸都白了吓得别人给我让座。。。so下决心减肥。开始减肥前看了很多帖子，什么月减20斤啊，半年五十斤啊，所以我给自己定的目标是一年30斤，且自认为很合理。
结果没想到，这30多斤用了我两年半。。。
2019年3月正式开始减肥的，因为体重基数大，也不太能运动，最开始就靠饮食，到清明节的时候，就瘦了10斤的样子。当时大受鼓舞，加了运动，但是就掉的比较慢了。19年十月之前运动的都还比较勤，一周三四次的样子，一度瘦了20斤，但是天一冷，一是不想动，二是管不住嘴，就开始小幅度反弹。
2020年初，遇到了疫情，困在家里，生活所迫没办法控制饮食结构，每天吃很多碳水，肉眼可见胖了起来。4月回公司上班，胖了7斤。行吧，新的一轮减肥开始了。2020年4月-10月，依旧是饮食+运动，又掉了小10斤左右，一到11月，又涛声依旧。。。再过个年，得了，又回去了5斤。。。
2021年2月开始，新的一轮，颇有成效之后去潮汕呆了几天，每天被美食暴击，再次反弹。好在心态这个时候已经很好了，毫不气馁，继续努力，终于在6月底，减掉了人生第一个30斤。
当然人生的主旋律就是起起伏伏啦，总免不了什么时候多吃了，少动了，又回去两三斤，但是再努力几天，也就又下去了。
其实即便已经瘦了30多斤，我在人群里依旧不是瘦子。但减肥两年多，瘦早就不是我最终的追求了。健康，有活力，对自己身体的掌控感，以及随之带来的积极和自信，都比能穿进小码的衣服更值得bravo~
值得一提的是今年3月开始练瑜伽，塑形颇有成效。在体重没怎么变的前提下，臀腿围都有了明显的变化，肩颈打开了，整个人更舒展更挺拔了。从5月开始，经常会听到同事朋友很惊叹的说，你怎么一下子瘦这么多。就连一向对我挑剔打击为主的我妈，都说你现在看起来真的是有个锻炼过的样子了。其实减肥的人都知道，没有人是一下子瘦下来的，我已经默默努力了两年，只是我这个基数，不掉这么多秤，确实也不太看得出来。。。
keep going啦，无关体重，只想享受健康活力的人生～