#瘦腿运动# 每个女孩都有一个对自己身材的要求，如果是超出了自己的要求之外，很多女孩就会开始踏上减肥之路，但是大部分的女生其实对于自己的身材都是不够满意的，希望能够通过减肥来让自己的身材看起来更加有魅力。
特别是有部分女孩大腿看起来非常粗壮，容易给人一种大象腿的感觉，不仅平时穿衣服不好看，拍照也需要找各种角度遮盖自己的大腿。又快到了要露腿的季节，许多女孩都开始踏上了健身之路，可能大部分人其实都不知道瘦大腿的方法。
之所以很多女孩大腿看起来偏胖，就是因为平时生活当中大腿的锻炼不够。在锻炼的过程当中，腿部会受到刺激，但是大腿基本处于一种静态当中，大腿休息的时间一久，慢慢的脂肪就会越囤越多。
慢跑。想要瘦大腿，可以每天晚上抽出一个小时的时间来进行慢跑，跑步的速度不需要很快，但是一定要坚持，一个月下来之后会发现自己的大腿开始明显的变瘦，再慢跑的过程当中，大腿一直在消耗自己的热量，有部分女性会发现自己在跑完步之后经常会出现大腿酸痛的情况，就是因为大腿开始了自己的训练之路。
但一定要注意，在慢跑完之后，或者是在慢跑之前，应该要做全身放松的体操，只有这样才能够在减肥的同时，又不至于让自己的腿型变得难看，有部分女性虽然每天晚上都坚持慢跑，但是由于慢跑过程当中没有注意放松肌肉，所以导致腿型非常难看，特别是小腿部肌肉非常发达。

#减肥# 今晚去看电影，第一次没有买爆米花，特别值得一提的是，不是因为忍着不去买，而是根本就不想吃然后不买，记得有在小红书看到某个健身博主说过的一句话，当你想要瘦，想要好身材的欲望已经超过了你吃的欲望的时候，你根本就不会觉得不吃这些垃圾食品有多难（大概的意思），控制饮食（我个人觉得控制饮食这件事，不要让自己刻意去忍着不吃某样东西，其实什么都可以吃，就是不要过量就好，尤其是一些自己特别想吃的东西，忍着反而适得其反，饮食方面高蛋白高纤维低脂很重要，还有每顿七分饱），运动方面，我是减脂的，所以有氧+无氧，这真的好有效果。开始不难，最难的是一直坚持下去已经开始了的事情。#减肥[超话]# https://t.cn/RtAwN83

局部减肥方法有一定的前提条件的：必须在有氧运动的基础之上。反之，单纯地锻炼局部的肌肉，反而会使肌肉更健壮。因此想要通过健身动作局部瘦身，要在至少进行有氧运动30分钟后进行，才能减脂塑形。锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。如果采用节食全身瘦下来的话，手臂肯定会瘦。想要瘦手臂的MM，伸出你们的双臂，掌心相对十指相扣，伸向脑袋上方，以肘部为轴弯曲，每组依照个人情况订个数，可以手里握着哑铃增加负重。转呼啦圈虽然是很大众的方法，但对消灭腰腹赘肉确实有效。但要注意的是至少持续运动10分钟以上才能有瘦身效果。除了转呼啦圈，每天穿上5cm以上的高跟鞋靠墙站立也是非常不错的减腰腹方法，这个站姿能收紧腰腹锻炼腹肌力量#热量减肥药法##产后减肥##不可辜负的美食##减肥大作战#