买的新书到了，今天下班回来竟然给读完了～
Remark下我的记录
戒糖戒糖戒糖 戒碳水化合物
牛排
鱼 鳗鱼鸡肉金枪鱼
肉
蔬菜
全麦面包
加点零食
吃七分饱

少碳水化合物摄入
坚果
初级鲜榨橄榄油

核桃仁
大杏仁
腰果
榛子开心果
常备食品
70% 黑巧克力

葡萄酒
奶酪
蓝莓

每天糖类在60克以下就可以了
大概一碗白米饭
玉米和红薯都是醣类
建立以蔬菜为主的饮食

蔬菜 蛋白质 碳水
2L水
4*500

干白葡萄酒

早中晚
30% 50% 20%
碳水50% 50% 0
晚上不吃任何主食

早餐
面包鸡蛋水果 咖啡
一口30下 30分钟一顿饭
30分钟午餐 20分钟走路

不喝果汁

晚餐不吃主食 以蔬菜为主
晚上8点之后不再吃东西
多吃豆类
多吃蔬菜
散步

#梦[超话]# 预报有强烈地震，我从套娃式的建筑物逃了出来，门口晒场停着一架飞机，工作人员正在跟一个年纪与我相仿的女人A交谈，后面还站着一个40多岁的女人B（A的aunt），听到他们对话应该是不想让A上飞机，A很绝望不知去哪避难，我叫上她跟着我一起，把我的面包分她一份，她要送我手机，我拒绝了，然后就是地震来临，地面分块横向移动，我们幸存下来，她男友开着她家车接她回家，我搭个顺风车，路上她和男友吵了起来，我眼看快到车站，就直接下了车，车站旁边又是两座我梦了不止一次的建筑物，每次梦到都是阴天，稍微带点欧式，有点类似中央大街两侧的建筑，只不过颜色更深更暗。看它们被地震震出了裂缝，我担心它们会消失，拿出手机一一照了相。

整理了一些三观超正的文案[心]

1.成为不了一个知识渊博的人，也至少不要成为一个贫瘠的人。

2.别人的错不是你素质低的理由。

3.我不会接近别人男朋友，因为我需要安全感，那个女孩肯定也是。

4.
你可以不喜欢我说的话，不喜欢我的样子，不喜欢我的性格，不喜欢我的一切，
没有关系，但你不要来告诉我你的不喜欢，也别指责我没按你喜欢的方式存在，
别用你的无礼来嘲笑我的不足，因为我本身就不是为你而准备的。

5.爱与性别无关。

6.任何时候学进脑子里的知识和自身的阅历都不可能没用。

7.
他们拿起了键盘，认为自己是至高无上的神 ，
他们张开了嘴，认为自己站在道德的最顶端。

8.
没有分不开的人，只要你足够理性，
分开的时候甚至可以不流一滴眼泪，互勉。

9.
请再努力一下，为了你想见的人，
想做的事，想成为的自己。

10.
但是你知道吗？爱是想象力，
对方是载体，是你赋予它意义。

11.欣赏不来别人视若珍宝的东西，就保持沉默。

12.不要被结果操控原本因为梦想而灿烂的心。

13.你凭什么要别人了解你的辛苦，其实每个人都很辛苦。

14.除非你的加入比我的独处更加宜人。

15.且视他人之疑目如盏盏鬼火，大胆的去走你的夜路。

16.三观是用来约束自己，不是改变别人。

17.一束光照进塔里，塔里所有的肮脏龌龊都被暴露出来，这束光便有了罪。

18.
人一旦满足的某一项就会追求下一项，可以追求的东西太多，
人才会忘了自己最想要的是什么，求而不得 ，
一旦得到愿为它舍弃一切东西，才配称为最想要。

19.世上有很多迷人的花，但我只喜欢有结果的树。

20.你知道克隆羊只能活六年吗？替代品永远是替代品。

21.
除开有益健康的生活纪律之外，对待自己也要温柔一点，
你只不过是宇宙的孩子，与植物、星辰没什么两样，
你有权利生活在这个世界上。

22.一个人最大的教养就是接受父母的平凡，最难的教养就是对家人和颜悦色。

23.大家不一样的，每个人都有他们的骄傲和自豪。

24.彩礼是两个家庭帮助一个新家庭，而不是给另一个家庭扶贫。

25.持身不正 ，持心不纯，则权势富贵皆如云烟。

26.看到有人乞讨就给钱，就算是假的，他造他的孽，我积我的德。

27.面包会有的，爱情也会有的，我们现在所经历的一切都是为了更好的它们更好的到来做铺垫。

28.说服别人认同你本身就是愚蠢的。

29.付出爱本来就是获得爱的一个过程。

30.你所认为的绝境也许是另一个开始。