[益生菌瘦身？ ]
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网上不少人都声称食益生菌有助减肥，而它是否真的有效？益生菌又是什么？
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益生菌（Probiotics）是一种进食后，会促进进食者健康的微生物，所以又被称为「益菌」✅。乳酸菌、酵母菌等对人体有益的，也属于益生菌的一种。不少发酵食物也含有益生菌，例如乳酪、泡菜、纳豆、味增等。而现在市面上的益生菌产品中，乳酸杆菌属（Lactobacillus）和双歧杆菌属（Bifidobaterium）是比较常见的两种。
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益生菌可以促进肠道健康，平衡肠道益菌及坏菌，有效针对腹泻、胀气、便秘等肠胃问题，能帮助清走宿便，排走毒素，回复平坦小腹。另外，透过摄取益生菌，也能改善心理健康，有助减轻焦虑、抑郁，及改善记忆力等。益生菌更对免疫系统有帮助，可以促进身体产生天然抗体，增强细胞免疫力。也有效针对不同炎症，例如过敏性鼻炎(鼻敏感)、阴道炎、牙周炎等。对降低高胆固醇及控制血压也有帮助。除此之外，更不少针对人体健康的功效，可算是一种多功能的保健品。
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虽然益生菌对人体有好处，但也有可能会引致副作用⚠️。它有可能会引致消化系统不适、头痛、过敏反应等状况。如果出现副作用，就可先减少剂量，如果持续出现副作用症状就需要停服并寻求医生协助⚕️。另外，有研究证明益生菌或许对辅助减肥有正面帮助，但却不能完全只靠它来减肥，其效果也需要进一步验证。
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想轻松健康减肥♀️，除了食益生菌，《FC4击脂纤腩》同样帮到手✨！天然食物成分，不含西药，健康减肥。有助排毒清宿便，放大卡路里消耗，加快燃烧脂肪！日常活动都能达到运动效果，令你轻松每时每刻都快速瘦身！
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IG: @naturalsquare_hk
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益生菌（Probiotics）是一种进食后，会促进进食者健康的微生物，所以又被称为「益菌」✅。乳酸菌、酵母菌等对人体有益的，也属于益生菌的一种。不少发酵食物也含有益生菌，例如乳酪、泡菜、纳豆、味增等。而现在市面上的益生菌产品中，乳酸杆菌属（Lactobacillus）和双歧杆菌属（Bifidobaterium）是比较常见的两种。
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益生菌可以促进肠道健康，平衡肠道益菌及坏菌，有效针对腹泻、胀气、便秘等肠胃问题，能帮助清走宿便，排走毒素，回复平坦小腹。另外，透过摄取益生菌，也能改善心理健康，有助减轻焦虑、抑郁，及改善记忆力等。益生菌更对免疫系统有帮助，可以促进身体产生天然抗体，增强细胞免疫力。也有效针对不同炎症，例如过敏性鼻炎(鼻敏感)、阴道炎、牙周炎等。对降低高胆固醇及控制血压也有帮助。除此之外，更不少针对人体健康的功效，可算是一种多功能的保健品。
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虽然益生菌对人体有好处，但也有可能会引致副作用⚠️。它有可能会引致消化系统不适、头痛、过敏反应等状况。如果出现副作用，就可先减少剂量，如果持续出现副作用症状就需要停服并寻求医生协助⚕️。另外，有研究证明益生菌或许对辅助减肥有正面帮助，但却不能完全只靠它来减肥，其效果也需要进一步验证。
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[5大减肥饮食雷区]
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很多人减肥的时候都会很小心饮食，但明明已经注意饮食，吃比较健康的食物，可是都无法瘦下，反而还发胖了？那你可能踏入了减肥饮食雷区！
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1. 忽略其他碳水化合物
减肥时们不少人都会减少摄取碳水化合物，就会不吃主食，例如饭或面等。可是很多时候就会忽视了隐藏在其他食物中的碳水化合物，例如莲藕、薯仔、芋头、粟米。因为这些蔬菜比较饱肚，所以会不自觉的进食更多，吸收的碳水化合物可能就会跟进食米饭无异，无法达致减肥效果⚡️。
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2. 不当烹调方法
再健康的食材如果没有配合合适的烹调方法都不会达到减肥效果♀️。如果在煮食时，使用煎、炸、熏、烤等烹调方法，有可能会令食物中的营养成份消失，也会增加食物油脂。除此之外，如果在菜式中加入过浓的调味料，也会影响菜式健康，例如不要放入过多沙律酱，可以用醋代替，或者减少使用油盐糖以及酱料，就能令菜式更加健康♀️。
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3. 喝太多汤水
不少人觉得饮汤非常清淡，而且以营养价值高，又饱肚，所以就会不停地喝。可是其实汤水中的营养并不能补充一餐所需的营养，而且汤水中的油盐糖比想像中的高♀️，不是这么清淡，所以汤水还是一碗起，两碗止为好。
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4. 进食太多水果
水果基本上与健康画成等号，所以有些人就会进食水果作为代餐，以为这就会足够健康，有助减肥。但水果中含有不少糖份，吸收过多不但对减肥没有帮助，更有可能会引致肥胖。
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5. 果干、蔬果脆片代替零食
减肥的时候都要减少进食零食，避免吸收过多的油盐糖，所以不少人都会食用果干、蔬果脆片代替零食。可是虽然这些蔬果脆片都比零食健康，但却不是健康食物。不少脆片都是使用低温油炸，所以所含的油脂并不少，而且有些脆片为了令味道更美味会增加盐、糖或其他添加剂，这样也会引致发胖。
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IG : @naturalsquare_hk
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1. 忽略其他碳水化合物
减肥时们不少人都会减少摄取碳水化合物，就会不吃主食，例如饭或面等。可是很多时候就会忽视了隐藏在其他食物中的碳水化合物，例如莲藕、薯仔、芋头、粟米。因为这些蔬菜比较饱肚，所以会不自觉的进食更多，吸收的碳水化合物可能就会跟进食米饭无异，无法达致减肥效果⚡️。
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2. 不当烹调方法
再健康的食材如果没有配合合适的烹调方法都不会达到减肥效果♀️。如果在煮食时，使用煎、炸、熏、烤等烹调方法，有可能会令食物中的营养成份消失，也会增加食物油脂。除此之外，如果在菜式中加入过浓的调味料，也会影响菜式健康，例如不要放入过多沙律酱，可以用醋代替，或者减少使用油盐糖以及酱料，就能令菜式更加健康♀️。
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3. 喝太多汤水
不少人觉得饮汤非常清淡，而且以营养价值高，又饱肚，所以就会不停地喝。可是其实汤水中的营养并不能补充一餐所需的营养，而且汤水中的油盐糖比想像中的高♀️，不是这么清淡，所以汤水还是一碗起，两碗止为好。
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4. 进食太多水果
水果基本上与健康画成等号，所以有些人就会进食水果作为代餐，以为这就会足够健康，有助减肥。但水果中含有不少糖份，吸收过多不但对减肥没有帮助，更有可能会引致肥胖。
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5. 果干、蔬果脆片代替零食
减肥的时候都要减少进食零食，避免吸收过多的油盐糖，所以不少人都会食用果干、蔬果脆片代替零食。可是虽然这些蔬果脆片都比零食健康，但却不是健康食物。不少脆片都是使用低温油炸，所以所含的油脂并不少，而且有些脆片为了令味道更美味会增加盐、糖或其他添加剂，这样也会引致发胖。
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[全脂奶v.s.脱脂奶]
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他们认为鲜牛奶或全脂牛奶的微量含量比脱脂牛奶多很多，所以为免吸收更多成年人，减肥人士都会选择喝其余。
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但实际上这两个二者的速度相差并不大，有些脱脂奶及全脂奶的转化仅相差7卡路里，而脱脂牛奶营养价值有所增加，也有可能添加了多余的成分，例如添加剂和乳化剂⚠️，长期吸收这些添加剂有可能会影响身体。
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想喝得健康，就要留意饮品有没有添加其他成分或添加糖份♀️，较健康的选择就是鲜牛奶✅，或比较少添加剂皈糖份的饮品。同时也可以选择植物奶，例如豆奶，杏仁奶等，不但卡路里低，而且含丰富营养。
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IG：@naturalsquare_hk
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他们认为鲜牛奶或全脂牛奶的微量含量比脱脂牛奶多很多，所以为免吸收更多成年人，减肥人士都会选择喝其余。
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但实际上这两个二者的速度相差并不大，有些脱脂奶及全脂奶的转化仅相差7卡路里，而脱脂牛奶营养价值有所增加，也有可能添加了多余的成分，例如添加剂和乳化剂⚠️，长期吸收这些添加剂有可能会影响身体。
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想喝得健康，就要留意饮品有没有添加其他成分或添加糖份♀️，较健康的选择就是鲜牛奶✅，或比较少添加剂皈糖份的饮品。同时也可以选择植物奶，例如豆奶，杏仁奶等，不但卡路里低，而且含丰富营养。
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