运动后要及时补水，你真的喝对了吗？

人都是水做的，人体50%至70%都是由水组成的，缺水会导致一系列健康问题，几天不喝水，就会危及生命。除了水分，水中的电解质同样重要，虽然电解质的含量不高，但同样是维持人体正常机能不可或缺的。例如，人体正常的血钠浓度为135-145mmol/L，缺钠会导致疲乏、四肢无力、表情淡漠、视物模糊、肌肉痉挛等不适，如果血钠浓度小于125mmol/L，就会导致明显的神经系统症状，例如恶心呕吐、头痛、嗜睡、昏迷，甚至是死亡。

血中钾离子浓度正常范围是3.5-5.5mmol/L，钾离子是维持心血管系统和神经肌肉兴奋性的重要离子，只有血钾在正常的范围内，才能维持机体的正常运行。钾缺乏会出现肌无力、厌食、恶心、腹胀等不适，还可以出现心脏功能异常，主要为传导阻滞和节律异常。当血钾<2.8mmol/L时，非常危险，可出现吞咽困难、呛咳等症状，最严重时可因呼吸肌完全麻痹而致呼吸骤停。

运动和体力活动以后，会出汗，丢失大量的水分和电解质；腹泻、发烧等疾病的时候，也会丢失水分和电解质，都需要及时补水和电解质。但是，你真的补对了吗？光喝水不是最佳的选择，单纯补水会进一步稀释血中各种电解质的浓度，加重低钾或者低钠血症。所以，剧烈运动、严重腹泻或者感冒发烧大量出汗以后，我们除了要补水，还需要补充电解质，例如钠离子、钾离子、氯离子。

我每次运动后都喝外星人电解质水，含有钠、钾、氯、锌等多种离子，可以快速补充水分和电解质，不含葡萄糖，零能量，不用担心长胖的问题，还有维生素E和B6，补水的同时，补充维生素。而且，有白桃、西柚、荔枝海盐等多种口味可以选择，好喝！

最近冬春换季，感冒生病以后，记得喝电解质水，开春了，大家都开始运动了，记得带上一瓶电解质水，给身体充电！#充电喝外星人电解质水

姐妹们别管我了[挤眼]浅给自己算了一下 很美妙 太准了 我从开年就一直各种水逆 咱也是找大师分析了一波之后我才知道咱今年的年运势 不是很美妙
先蟹蟹粉丝姐妹给我推荐的大师 我真的爱住 别管我了 今年我应该是不会乱跑了 磕磕碰碰的还是得注意 在大师那整了个手链（按照个人五行定制的 我体质缺水 但补的是火性珠子 才知道这种珠子不是缺什么就补什么的 看来买这种转运手链也是要用点心的哈哈哈哈）希望给我开开运吧 求求了 真的很信这些 对我还是很有用 很爱
姐妹们有兴趣的也可以去试试 这个是真可以[good][good]

最近天气热起来了，开始使用比较清爽一点的面霜了，来广州出差就带了这一瓶，和小助理一起用的，都觉得使用感特别舒服～

LUMENE是芬兰的一个小众护肤品牌，有50多年的品牌历史，在北欧非常的受欢迎，性价比也很高，成分用着也安全。

这个极地面霜，一定是这个夏天清爽面霜中我的最爱。我的皮肤老粉应该都知道，痘痘肌，比较的敏感热了容易泛红，夏天呢T区会油，脸颊会干，所以夏天清爽的同时还要注重脸部保湿。

他的质地是淡绿色的水状啫喱，就像果冻一样，流动性很强，我的使用感受！抹开就化水，非常好吸收，上脸冰冰凉凉的，脸发红发烫的时候涂她简直就是一种享受！虽然质地特别的水，但是基础的保湿效果也非常好。

成分：（成分党看过来）
1.添加极地独有的野生植物提取物，天然成分高达95%
2.含有冰川水，可以达到深层补水，且轻盈好吸收，水润不粘腻。
3.含有多种矿物质和微量元素，可以修护泛红的皮肤，重塑健康肌底。
4.含有有机白桦树汁，这个成分能舒缓镇定肌肤，抚平泛红粗糙，减少外界对皮肤的刺激。同时促进皮肤细胞的自我修复，提升皮肤的健康力。
5.她家这个面霜有个保湿缓释技术，可以持久保湿，干皮晚上用也扛得住。
6.不含荧光剂，重金属，防腐剂，也！不含酒精和矿物质油，上脸没有负担不会致痘，痘痘肌敏感肌们可以放心用。

看中他不仅是因为成分天然安全，最主要的还是LEMENE极地面霜的修护维稳能力。
夏天暴晒后可以用他厚敷，他可以短时间内达到修护皮肤泛红的作用，SGS证实他有修护肌肤屏障的功能。坚持用可以做到抚平皮肤粗糙和皮肤暗淡的作用。

我现在换季用这一瓶，最近脸也没有敏感的情况，也没有觉得皮肤干燥，很水润还有淡淡的光泽感。晚上用第二天肌肤也会很稳定不会泛红，鼻翼两侧不会感觉毛孔缺水张开。最主要的是很多啫喱会搓泥，我用这个完全不会搓泥，妆前用底妆也不会打架。

这款面霜不仅用了无负担同时还能做到长效保湿，退红维稳修护的效果一级棒，性价比超高。夏天喜欢清爽不油腻的面霜的选手，换季时容易敏感泛红不稳定的选手，都推荐入手试试看！