#动能嗨翻计划##暖春运动记#互联网员工是不是适合健身？
作为一名现役互联网员工，业余健身运动员。这题我有点会，我来分享一下个人感受。
大部分人去健身房的原因肯定是希望得到一个健康的身体、更充沛的精力和体力。
我因为画图导致肩胛骨内侧疼了好多年。做过各种按摩理疗，国内国外都看过医生，但就还是那样，画图时间一长就很不舒服。医生让我去运动。
再加上每天上班困得不行，上个楼就喘成狗，做五分钟家务就要歇一天。这些都让我觉得健身刻不容缓。

那么结果如何？在我身上，运动带来了哪些改善？

先说背痛，很多女生咔咔练臀，我一去健身房第一个学会的就是咔咔练背。因为真的很渴望有不痛的一天。目前为止是，体感好了有一半。医生的说法是力量训练可以予防拘縮、强化肌肉。有更强的肌肉支持会缓解不适。
我体感也并没有说的那么有效地缓解。倒是因为对自己身体的掌控更熟练了，能经常主动意识到肩胛骨现在所在位置不对，会及时纠正。这是我认为改善背痛的最大原因。
但是，不上班，才是背最最最不痛的时候。做什么都不如不上班来的改善大。

第二个，体力。我现在上班更困了。健身与其说是能增加体力值，不如说是增加了体力槽上限。不管有氧还是力量，是会让身体很疲惫的。需要更多睡眠、更多休息时间来恢复肉体。练完腿连睡12个小时是常见情况。
体力提升主要体现在我能爬更久的山，逛更久的街，一口气上六楼不喘气。
增加体力值的方法只有一个————睡觉！！

所以社畜首先要保证睡眠，我定的规则是睡眠时间少于7小时第二天休练。如果睡觉时长不保证，健身只会让你累上加累。运动当时分泌了多巴胺让你不觉得，甚至精神头会更好。但你第二天肯定会感觉更疲惫。
但是运动是明确有效能降低疾病发生概率的！不能不运动。在休息较充足的平日，可以适当地进行一些中等强度运动。休息非常充足的周末，可以进行一些高强度运动。

祝大家新年快乐喔虎年大吉
大半夜来写除夕小记
首先很开心收到了不少来自经常联系的和多年未联系的同学朋友们的新年祝福
其次没想到已经成为社畜的我也还能有压岁钱领！不过由于我的“恶霸老妈”算错了钱，强迫我把多的退了回去
然后就是在除夕的夜晚小赌了一把，打前才知道规则，抱着十块本金搭进去还要倒贴的心态，结果最后还小赢两块
最后就是新一年的愿望，希望继续充满自信，昂首阔步[小黄人剪刀手][小黄人剪刀手][小黄人剪刀手]然后希望能多有机会到现场看你比赛
（本来可以零点发这条微博，但因为群里在发红包雨，生怕错过一个就延后发博时间了，没办法，他们给的太多了[单身狗][单身狗][单身狗]）

#哈利波特魔法觉醒[超话]# 就是看到很多人说今天肝，分享一下练两个号的我今天是怎么清完箱子+打满4200的：
首先社畜要上班，所以用的是业余时间。开服后两个号分开跳前三次飞翔6，跳完后面整点开新歌和远行6，非整点时间先开三个协作，两个号+固舞的号一起全自动禁林清协作和日课和黑商。清完之后第一个号组固队地精打到O，到这里为止用时大概三小时（中途还干了点乱七八糟的事情，比如试衣服拍照聊天啥的）
下一段业余时间，组了个金本把第一个号打了，到这里为止第一个号满4200，用时15分钟。
第三段业余时间，第二个号的地精O和金本，用时大约45分钟，到这为止两个号箱子跟4200都满。
后面还跟舞伴去跳了两场舞，中间时间到处找彩蛋逛街拍照。
所以总的来说4200大概是舞会前三次（最好五六星fc，不行pvp替代，具体pvp多少道具不知道，pve党不打pvp），再加一个金本，日课做完，就ok了，个人体感还好。或者也有可能因为都是组固队所以磨合得快吧。
自己觉得自己今天效率还行了，个人总结是不要啥都去打，根据需求和轻重缓急选择就好，其实道具也能打满，不需要啥都去肝完。比如我世界本和迷你巫师和pvp就都没打。仅供参考吧。