#这里是咸宁#【春暖花开，那些不可错过的活动！】
02、咸宁市2022年
全民艺术普及公益培训班
时间：3月中下旬
地点：咸宁市群众艺术馆活动厅室、微信公众号
内容:为进一步丰富广大市民的精神文化生活，咸宁市群众艺术馆将举办2022年全民艺术普及公益培训班，采取线上线下相结合的方式，开设朗诵、美术、茶艺、舞蹈、瑜伽、古筝、书法等艺术门类培训班。课程免费，届时将在咸宁市群众艺术馆微信公众号发布报名公告。
02、咸宁市2022年
全民艺术普及公益培训班
时间：3月中下旬
地点：咸宁市群众艺术馆活动厅室、微信公众号
内容:为进一步丰富广大市民的精神文化生活，咸宁市群众艺术馆将举办2022年全民艺术普及公益培训班，采取线上线下相结合的方式，开设朗诵、美术、茶艺、舞蹈、瑜伽、古筝、书法等艺术门类培训班。课程免费，届时将在咸宁市群众艺术馆微信公众号发布报名公告。
耳再造术后的饮食和运动方面要注意什么？
一、饮食:
手术后当天到3个月内:避免辛辣饮食、饮酒和吸烟，这些都会刺激伤口内的成纤维细胞增生，会让你的切口瘢痕长得更明显更难看。
二、运动:
手术后当天到1个月内，避免胸部的过度负重和拉伸活动，包括瑜伽、柔道、舞蹈拉伸动作、拿重物、突然的使劲。
手术后的1个月后根据胸部感觉恢复情况，一点点增加力量和强度。 如果着急健身锻炼，可以在佩戴腹带的保护下3个月后尝试力量训练。
一旦发现手术部位出现异常，应当立即联系医师寻求帮助，以便及时处理，让小问题消失在萌芽的状态。
#耳畸形# #术后# #小耳再造#
一、饮食:
手术后当天到3个月内:避免辛辣饮食、饮酒和吸烟，这些都会刺激伤口内的成纤维细胞增生，会让你的切口瘢痕长得更明显更难看。
二、运动:
手术后当天到1个月内，避免胸部的过度负重和拉伸活动，包括瑜伽、柔道、舞蹈拉伸动作、拿重物、突然的使劲。
手术后的1个月后根据胸部感觉恢复情况，一点点增加力量和强度。 如果着急健身锻炼，可以在佩戴腹带的保护下3个月后尝试力量训练。
一旦发现手术部位出现异常，应当立即联系医师寻求帮助，以便及时处理，让小问题消失在萌芽的状态。
#耳畸形# #术后# #小耳再造#
总结一下2月减肥
十六天上了6节超猩操课，喜欢拳击操超级解压而且暴汗，第一次甩大绳快累吐了后面慢慢开始能跟上节奏。
月末开始去练普拉提，上了5节课感觉跟瑜伽完全不一样，更像是健身房举铁的无氧运动。
舞蹈室还是会坚持去，一周大概3节课，碰上喜欢的课喜欢的老师跳的更多。
运动是一部分，最重要的是吃，尽量少在外面吃，躲在家里自己做饭控制量，碳水蛋白质蔬菜都要有。
不想要被体重绑架，每天称体重真的会很焦虑，但基本上维持在105-107，希望3月能冲冲100斤！
十六天上了6节超猩操课，喜欢拳击操超级解压而且暴汗，第一次甩大绳快累吐了后面慢慢开始能跟上节奏。
月末开始去练普拉提，上了5节课感觉跟瑜伽完全不一样，更像是健身房举铁的无氧运动。
舞蹈室还是会坚持去，一周大概3节课，碰上喜欢的课喜欢的老师跳的更多。
运动是一部分，最重要的是吃，尽量少在外面吃，躲在家里自己做饭控制量，碳水蛋白质蔬菜都要有。
不想要被体重绑架，每天称体重真的会很焦虑，但基本上维持在105-107，希望3月能冲冲100斤！
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