莆田又两日游神 1。这一趟又来了涵江，去的是白塘湖畔的上俞村，沾了老建筑群的光，我们也蹭到了村里的饭。

【楼下豆浆】上次吃到豆浆炒，已经是快10年前的事情了（我cue一下@Fabien_5 @绝地饕餮xia）当时在城厢区吃的，这次到了涵江，明明晚上要吃饭的，4点多我还是毅然决然在老街上的老店点了一盘，不过有点意外的是，多数豆浆炒都只供应到午饭，这家居然还能做。和印象中相比，这一碗的黏性更高一些，蛋是打散的，而更加精妙的姜醋渍卷心菜取代了普通的榨菜；
可以加一杯豆浆原汤化原食，带着类似花生皮的苦味，super dry，惊人的味道，可以说拓宽了豆浆的世界；

在上俞村，我们在村民家中吃饭，四层楼，楼顶有厨房和饭厅，大厨是他们家的大儿子，曾经在炊事班任职。但还没开始吃，因为线路老化整栋楼都断电了，于是我们转战到隔壁亲戚家的一楼，这算是观音娘娘安排的恶作剧。餐前的拼盘里，有我们热爱的土笋冻（必须要说，莆田这里的嫩嫩扁扁足料土笋冻比闽南更招我们喜欢）和白切羊肉；

莆田荔枝肉旁边还搭配了菠萝，虾真新鲜；
那条特别标致的烤鳗让人回想起改革开放初年，因为涵江是全国最早的鳗鱼养殖联营企业所在地，曾经是半壁江山之所在，要不是世纪之交的大波动，或许烤鳗会逐渐游进闽菜的世界；

中间突然多出的饭盒，是他们家朋友当天去泉州打包回来的麻糍；
图8那碗鸡烧得真好，脱骨了，卤香十足，却非常清爽；
卤面（这里是会加新鲜蚕豆的哦），螺，海蛎熘，最后还有蒜瓣肉的咸小黄鱼；
甜汤我没喝，傍晚在游神中场休息的时候我溜达回基地，被阿姨摁住灌了一碗粥，自己村里的米，新鲜，喷香，个头硕大，喝完出去和神仙继续热舞！

#笑笑老师健康小课堂
如何在产后哺乳期饮食方面控制体重：

1️⃣远离奶白色的汤
奶白色浓汤的脂肪含量高‼️因此，如果喝汤可以适量只喝清汤，去掉表面上的浮油，最好用低脂奶和纯豆浆替代一半的汤类，牛奶中的钙有益预防肥胖‍♀️。此外哺乳妈妈泌乳需要消耗大量水分，每天要比平日多喝3~4杯水。

2️⃣白米白面换成杂粮豆子
精细米面你到需控制好量，总量的1/3-1/2可用粗粮来代替，如燕麦、荞麦、玉米、小米、高粱、红薯等含膳食纤维丰富的主食，这些粗杂粮里的维生素B1等营养素能提高母乳的质量，让宝宝受益。其中的膳食纤维对妈妈预防便秘也有帮助✅。 https://t.cn/EyPFKKk

今天给大家聊聊如何在产后哺乳期饮食方面控制体重：

1⃣远离奶白色的汤
奶白色浓汤的脂肪含量高‼️因此，如果喝汤可以适量只喝清汤，去掉表面上的浮油，最好用低脂奶和纯豆浆替代一半的汤类，牛奶中的钙有益预防肥胖♀。此外哺乳妈妈泌乳需要消耗大量水分，每天要比平日多喝3~4杯水。

2⃣白米白面换成杂粮豆子
精细米面你到需控制好量，总量的1/3-1/2可用粗粮来代替，如燕麦、荞麦、玉米、小米、高粱、红薯等含膳食纤维丰富的主食，这些粗杂粮里的维生素B1等营养素能提高母乳的质量，让宝宝受益。其中的膳食纤维对妈妈预防便秘也有帮助✅。 https://t.cn/RxBHUwf