说改变容易，若真正达到改变则非常难。在成长过程中，首先要清晰地了知自我的状态，这是改变自我的开始。当你了知自我的状态时，就清晰地了知，从哪些方面来改变自我。了知自我的最简单的工具就是——得觉的自我理论。只有了知了什么是自？什么是我？就能了知自己的自我状态，进而调整自己的自与我，改变自我不和谐，达到自我和谐状态。
当你自我和谐了，就具备了非常良好的身心健康状态。
早上好，亲爱的！自我和谐，身心健康，回归简单自然，轻松，舒适的过好每一天的每个当下，这就是一种莫大的幸福滋味[太阳][太阳][心][心]

2月22日 宁家人

藉由净化内在能感知的自心，这是让无执觉性自行解脱的教言：不论心中生起什么——念头、记忆或五毒情绪之流，当你不将心思专注于它们的时候，那种流动就自行消退了，因此你便不会受到念头过失的染污。
——老宁

当悉达多教导无常时，他也超越了一般“结束”的想法，像是那种认为死亡只发生一次就完了的概念。死亡从生、从创造的那一刻开始，就没有停过。每一个变化，都是死亡的一种形式，因此每一个生都包含了另一个事物的死亡。
——小宁

因为愚昧，你错误地相信自我就是你，而你就是自我。那个你认为是自己的东西并不是你，只是一种幻相，由于迷惑，最初你误认它是你自己，然后又浪费一生来满足它、让它快乐，这样的企图才是唯一没有希望的。这就像除非你知道自己在做梦，否则无法逃出梦的陷阱一样——要让自己解脱，你必须明白自己的错误，然后从其中醒悟过来。事情就是这么简单，也是这么复杂。
——小宁

总摄一切语的至要关键，是为具有非实有本性的语。其他的语都会变异，且不持久。有情众生的语以声音显现，然后又灭止。一旦你了悟法性的非实有本性，你就会了解到，所有众生的语也都是无实质的。声音是听得见的空性，没有体性。它们从空的自性中无碍地出现，因为这本自即有的本性是非实有的。了解并悟得这个本性，即称作总集一切语于单一的至要关键。
——老宁

#喜欢一个人不敢开口怎么办#
01.
之前在一个关于诗歌的自媒体账号里看到一条评论。
“不要问我，我的态度，我将以火烧原林的方式奔赴你，只是，我需要你给我勇气。”
要有多自信，要有多勇敢，才会对喜欢的人大声的说出那句:“我喜欢你。”
我之前认识一个学长，他在读建筑学。
人又高又帅，语言表达能力特别强，空间里总能看到他各种大型演讲的视频，铿锵有力，滔滔不绝，我在他身上看不到一丁点的紧张，看到的都是满满的自信。
拿了奖学金，当了学生会主席，参加省级国家级比赛均拿过奖，大学四年，有用的没用的证书他有满满两箱。
大一的时候他自己创业，公司业绩很好，利润也非常客观，从大二开始他就自己养自己，没管家里要过一分钱。
大学霸，大帅哥，院里有名的男神，我觉得他应该是所有美好的代名词了，但是在喜欢的人面前他所有的自信都会消失不见，他会变成一个不折不扣的怂包。
02.
我问学长：“你那么优秀，为什么不敢大声告诉她，你喜欢她呢？没准，她也喜欢你呢？你不说人家怎么知道？”
学长回答我：“有些话，说不说都会后悔。怕被拒绝吧，毕竟她是从小受艺术熏陶长大的，而我只是以前在河里抓鱼的农村小伙。”
他喜欢的女孩，家世好，面相好，身材好。他喜欢的女孩小提琴七级，前不久还举办了一场小型的演奏会。
我给学长发了个无奈的表情：“可是你这样不难过吗？万一以后她结婚的时候突然告诉你说，我之前喜欢过你。那样的话，多可惜啊。”
学长发来笑脸：“你想象力还挺丰富啊，不过，我真的没有勇气，去跟她讲，我喜欢她。”
学长读了她读过的每一本书，看了她想看的每一场音乐会，了解了她每天的喜怒哀乐。
学长在一场非常大型的演讲比赛里，拿错了u盘，放错了ppt，只是因为在比赛之前和她说了几句话。
以前我总觉得，喜欢就应该大声说出来，就算是被拒绝，那样也好过没有说出来，现在我终于明白。
如果你真正喜欢一个人，你就会变得不自信，甚至是自卑;你会觉得自己还不够优秀;你会认为之前自己身上所有的亮点都不值一提;你会变得小心翼翼;你会期待，对方能够把目光降落在你身上;你会去猜想她喜欢什么样子的，然后去尝试去改变;你会非常努力的去寻找共同的话题。
03.
你变成了他喜欢的样子，却永远都成不了他喜欢的人。这种情况我想很多姑娘都遇到过吧，很多时候再想起那个人会感觉心好痛。
为了喜欢的人，彻底的改变自己，最后却连奔赴的勇气都没有。小果就是这样的傻姑娘。
但她是一个让我很佩服的人，她常常一个人扛着相机四处旅行。
大二那年暑假她一个人去了西藏，认识了热心为她指路的藏族老人，邂逅了和她一样一个人独自旅行的四川小伙。
旅行中遇到问题，她不会手忙脚乱;相机坏了，她一个人一修就是一下午;偶尔会去做义工，一边旅行一边帮助别人。
大三那年暑假她一个人去了偏远的山区做支教，她教孩子们唱歌，画画，做数学，玩游戏。
孩子们亲切的叫她小果姐姐，她也开心的度过了一整个暑假。
大四毕业，同学都向各大公司投了简历，只有她没有，同时她还拒绝了老师给她的保研机会，一个人一边打工赚钱，一边旅行，不知疲倦。
04.
我跟她讲:“我觉得你是一个很不一般的人。”
她笑着跟我说:“你是不是还觉得我是个有故事的人？”我点头不说话。
小果喜欢的人叫周生，他们之间的喜欢是在高中开始萌芽的。
周生说:“以后，我想去山区支教，想四处去旅行。也喜欢这样的人。”
小果和周生是青梅竹马，每天打打闹闹，嘻嘻哈哈。周生喜欢什么她就做什么;收到他送的生日礼物，小果会开心好几天;她会每天给他发消息说晚安，他回复她了，小果会兴奋的睡不着觉。
可是尽管这样，喜欢到离开他感觉都活不了了，喜欢到要发疯了，小果，还是不愿意说，还是没有勇气跟周生讲，她喜欢他。
她总觉得喜欢一个人是藏不住的，对方应该是可以感受到她这份喜欢的，所以她怕毁了多年的友谊，她怕被委婉的拒绝。
最后的结果也是以互不打扰，各奔东西而结束。
05.
勇气到底是什么样的东西？喜欢又应该如何去定义呢？我不清楚，但是我想每个人都有自己的选择，每一份胆怯都是为了维护，每一次小心翼翼都是因为真的喜欢。
但是不管怎么说，当你真的喜欢一个人时，一定要有开口的勇气。