医生总结的100个健康生活技巧[鲜花][鲜花]
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
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01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
在老婆的怂恿下（左催右催），[因为各种原因（紧张、没钱、觉得用不到等）一直没要想去学车]，终于定下来去学了。20210613报名学的车，历时八个多月，完成学车之旅。
科一:下班路上平时有空就刷刷题，一个多月后考试，有惊无险的一次过了，进入等待区的时候特别紧张，开始考试到一半时都没有对错提示，心里慌的完全没底，题做了一半过了终于错了一个，然后才知道前面做的都是对的，心情一下子就缓和了些，把剩下的做完，交卷。合格！直接提交，出门打印成绩，走人。然后就准备学科二了。[耶][耶][耶]
科二：先是刷了学时，有次还因为系统错误白刷了五六个小时。[草泥马]（有天驾校打电话过来问，怎么还没考试，是不是教练不给我练车。我说不是的，是因为自己没啥时间，所以没练，可能是时间太久了吧，这点还是挺负责任的[威武]）然后就去练车了。前面几乎都是晚上下班去练车，经常都是饿着肚子。一般都是练一两小时，车练的一般般，老是被骂记不住点。最经典的就是因为离合控制不好，车速相对快了点。一快教练就说你开飞机[飞机][飞机][飞机]啊，这么快。叫你慢点慢点，要起飞啊！还好教练人不错，经常说你看看大晚上就我加班陪你练车，看看有几个教练加班教的，晚上基本没什么人。按部就班的教，跟着学也都掌握的不错。三个月后开考，前一晚去现场模拟，八条道，模拟了四条，就合格了一条，其他都不及格，有的都扣几百分。练完之后，教练还带我们每条道走了一遍，双数车道的有一个地方是我们平时练车没有的点，教练特意叮嘱了不要在这犯错，我也记在心里。那天下午两三点去青湖考场，回来时都十点多了，也是饭水都没得。第二天上午开考，在等候区等待叫号时都好紧张，听到叫号分到八号车道，上车指纹验证时指纹老是验证不了，更慌了，然后下车去找安全员，（这就出现了个小插曲了，因为另一条车道的考生要倒车入库，我过去的时候不小心走到了库里，然后就被安全员很凶的大喊，叫我退回去，吓我一大跳，可能我的这一举动或者喊声影响到了考生（好像没过）有的惭愧。）回到车里通过对讲机跟考官沟通，完成指纹验证，坐在车上迅速调整心态。开始倒车入库，因为不限时间，而后的每个项目开始前我都停下来休息调整心态，这条道就有昨晚刚学的点，还好昨晚记住这么操作，没有失误。惊奇的一把就考过了，开开心心下车往回走，正好碰见同校学员过来，说也是我这台车，说了句加油，就开开心心的去打印成绩回来了。（后来这学员也过了）[笑哈哈][笑哈哈][笑哈哈]
科三：也是一样都是晚上刷学时，都是饿肚子的。教练老是问什么时候考试啊，因为是一月多了，临近过年了，要回家了。也就没有年前约考。推后到二月十八号考。过完年初十就下来练车了，每天练一个小时，第一天，因为好久没碰过车了，开了几圈，没啥问题就回来了，教练也没说啥。第二天到第五天，教项目及路线，每天练都会离合踩不好老是在路上熄火，还有时记不住点，教练就拿我们开刷，唉！像你们这样子的考不过了考不过了，哈哈。有时犯得错比较离谱，一下子就黑脸说，这次考不过三个月后再来约我考试，再不过就换教练，带不了你们等一些话语.......当然也会鼓励我们的，说考试不难的，很容易就过了。就这样到了考试时间。前一天因为模拟只过了一条线。去的时候挺紧张的，然后十点签到进去考场，就是一直等，一楼大厅等快一小时，叫号进去等候厅又等了一小时吧，然后上二楼准备等叫号考试，都拿到号了，又正好遇到吃饭时间，安全员好多都去吃饭了，抽到的号要等，有几个号是不用等的。然后就又等了半小时。这下让我们去找自己的车了，找到车后那个安全员还没到，就让我们坐在后排等，又是等了十几分钟才来。还好可以看到考哪条道（一号道），这十几分钟算没白等，把路线在脑子里运行了两遍，也平复了下心情。终于开出去了，前面一点问题没有平稳前进，到了还有三个路口时，本来是掉头后要换挡加速行驶的，然后记错了，就一直一档低速前行，过了第一个路口，前行的时候车猛地抖动了几下，幸好及时踩离合刹车稳住了。再起步还是一样抖，我就怀疑是不是安全员踩我刹车了，就偷偷瞄了几眼副刹那，然而他并没有动。我就知道是车有毛病了。这次就没那么好了，直接给我抖熄火了，紧张归紧张，还好回空挡打火操作没失误，继续一档走，过完最后一个路口，还是会抖，我就加油门（加了油就不抖），快一点的过去，然后就听到请靠右边停车，请选择合适地点停车。停车空挡拉手刹一气呵成，我知道考完了，报成绩合格。安全员叫下车做后排，开回去打成绩单，下车安全员还告诉我打成绩单往哪走，我因为紧张说了句谢谢教练（明明是安全员）[偷乐]，一点多拿到成绩单，休息了下刷了会科四的题，然后五十分的时候就直接进去考科四。
科四跟科一一样理论题，还是有点紧张，二十多题的时候就开始错了一个，有些慌，再后面接着也错了三个，还好最后几题的时候都答对了，有惊无险的交卷合格了。开开心心的走出考场，去签到处签了到，接下来就是等发证了。终于开心的拿出了一颗糖放进嘴里，哎！好甜！哈哈哈哈！！！（因为考试从七点十分出门到考完一点多一直没吃东西）等了二十几分钟，签名拿证走人。[笑哈哈]
开心开心所有科目都是一次过的。非常感谢孩子妈[男孩儿][男孩儿][男孩儿]，也感谢教练们教导，毕业。耶耶！！！-----记学车之旅[赞啊][赞啊][赞啊]
科一:下班路上平时有空就刷刷题，一个多月后考试，有惊无险的一次过了，进入等待区的时候特别紧张，开始考试到一半时都没有对错提示，心里慌的完全没底，题做了一半过了终于错了一个，然后才知道前面做的都是对的，心情一下子就缓和了些，把剩下的做完，交卷。合格！直接提交，出门打印成绩，走人。然后就准备学科二了。[耶][耶][耶]
科二：先是刷了学时，有次还因为系统错误白刷了五六个小时。[草泥马]（有天驾校打电话过来问，怎么还没考试，是不是教练不给我练车。我说不是的，是因为自己没啥时间，所以没练，可能是时间太久了吧，这点还是挺负责任的[威武]）然后就去练车了。前面几乎都是晚上下班去练车，经常都是饿着肚子。一般都是练一两小时，车练的一般般，老是被骂记不住点。最经典的就是因为离合控制不好，车速相对快了点。一快教练就说你开飞机[飞机][飞机][飞机]啊，这么快。叫你慢点慢点，要起飞啊！还好教练人不错，经常说你看看大晚上就我加班陪你练车，看看有几个教练加班教的，晚上基本没什么人。按部就班的教，跟着学也都掌握的不错。三个月后开考，前一晚去现场模拟，八条道，模拟了四条，就合格了一条，其他都不及格，有的都扣几百分。练完之后，教练还带我们每条道走了一遍，双数车道的有一个地方是我们平时练车没有的点，教练特意叮嘱了不要在这犯错，我也记在心里。那天下午两三点去青湖考场，回来时都十点多了，也是饭水都没得。第二天上午开考，在等候区等待叫号时都好紧张，听到叫号分到八号车道，上车指纹验证时指纹老是验证不了，更慌了，然后下车去找安全员，（这就出现了个小插曲了，因为另一条车道的考生要倒车入库，我过去的时候不小心走到了库里，然后就被安全员很凶的大喊，叫我退回去，吓我一大跳，可能我的这一举动或者喊声影响到了考生（好像没过）有的惭愧。）回到车里通过对讲机跟考官沟通，完成指纹验证，坐在车上迅速调整心态。开始倒车入库，因为不限时间，而后的每个项目开始前我都停下来休息调整心态，这条道就有昨晚刚学的点，还好昨晚记住这么操作，没有失误。惊奇的一把就考过了，开开心心下车往回走，正好碰见同校学员过来，说也是我这台车，说了句加油，就开开心心的去打印成绩回来了。（后来这学员也过了）[笑哈哈][笑哈哈][笑哈哈]
科三：也是一样都是晚上刷学时，都是饿肚子的。教练老是问什么时候考试啊，因为是一月多了，临近过年了，要回家了。也就没有年前约考。推后到二月十八号考。过完年初十就下来练车了，每天练一个小时，第一天，因为好久没碰过车了，开了几圈，没啥问题就回来了，教练也没说啥。第二天到第五天，教项目及路线，每天练都会离合踩不好老是在路上熄火，还有时记不住点，教练就拿我们开刷，唉！像你们这样子的考不过了考不过了，哈哈。有时犯得错比较离谱，一下子就黑脸说，这次考不过三个月后再来约我考试，再不过就换教练，带不了你们等一些话语.......当然也会鼓励我们的，说考试不难的，很容易就过了。就这样到了考试时间。前一天因为模拟只过了一条线。去的时候挺紧张的，然后十点签到进去考场，就是一直等，一楼大厅等快一小时，叫号进去等候厅又等了一小时吧，然后上二楼准备等叫号考试，都拿到号了，又正好遇到吃饭时间，安全员好多都去吃饭了，抽到的号要等，有几个号是不用等的。然后就又等了半小时。这下让我们去找自己的车了，找到车后那个安全员还没到，就让我们坐在后排等，又是等了十几分钟才来。还好可以看到考哪条道（一号道），这十几分钟算没白等，把路线在脑子里运行了两遍，也平复了下心情。终于开出去了，前面一点问题没有平稳前进，到了还有三个路口时，本来是掉头后要换挡加速行驶的，然后记错了，就一直一档低速前行，过了第一个路口，前行的时候车猛地抖动了几下，幸好及时踩离合刹车稳住了。再起步还是一样抖，我就怀疑是不是安全员踩我刹车了，就偷偷瞄了几眼副刹那，然而他并没有动。我就知道是车有毛病了。这次就没那么好了，直接给我抖熄火了，紧张归紧张，还好回空挡打火操作没失误，继续一档走，过完最后一个路口，还是会抖，我就加油门（加了油就不抖），快一点的过去，然后就听到请靠右边停车，请选择合适地点停车。停车空挡拉手刹一气呵成，我知道考完了，报成绩合格。安全员叫下车做后排，开回去打成绩单，下车安全员还告诉我打成绩单往哪走，我因为紧张说了句谢谢教练（明明是安全员）[偷乐]，一点多拿到成绩单，休息了下刷了会科四的题，然后五十分的时候就直接进去考科四。
科四跟科一一样理论题，还是有点紧张，二十多题的时候就开始错了一个，有些慌，再后面接着也错了三个，还好最后几题的时候都答对了，有惊无险的交卷合格了。开开心心的走出考场，去签到处签了到，接下来就是等发证了。终于开心的拿出了一颗糖放进嘴里，哎！好甜！哈哈哈哈！！！（因为考试从七点十分出门到考完一点多一直没吃东西）等了二十几分钟，签名拿证走人。[笑哈哈]
开心开心所有科目都是一次过的。非常感谢孩子妈[男孩儿][男孩儿][男孩儿]，也感谢教练们教导，毕业。耶耶！！！-----记学车之旅[赞啊][赞啊][赞啊]
【巴西圣保罗大市场果商诈骗曝光】圣保罗市中心大市场果商被指控出售假水果，市场管理部门称正在对事件进行调查，但记者发现果商仍然以超高的价格出售水果。
记者于周一到大市场调查，走访了4个摊位，所有的水果价格都超高。记者只买了一个释迦果、5颗草梅和18个阿拉伯枣，就花了100雷亚尔。
他们的策略是让消费者购买一整盘水果，并称这样比按克购买要划算。上周六，大市场管理部门称，有至少10家商铺被提出警告。
消费者说，他们在大市场中经常会遭到销售员的拦截，给顾客提供水果品尝，之后就会讲述这些水果来源的故事，有些摊位还会说给第一次采购的顾客优惠。
在其中一个摊位上，商家一公斤的释迦果售价是69.90雷亚尔，但在圣保罗物资集散中心每公斤的售价只有8雷亚尔。
商家最初说2个释迦果就是一公斤，但是在称重之后，每个只有300克。在计算价格时，商家说是80雷亚尔，遭到了记者的拒绝，随后他们改口说是两个售价60雷亚尔。在继续讨价之后，记者花了40雷亚尔，买了一个释迦果。
“看啊，两个价格是80雷亚尔，但我可以给你特价，60雷亚尔，你买一个是40，买两个是60，你有钱的。”销售员说。
在另一个摊位上，销售员说他们在降价处理，每100克水果的价格是12雷亚尔。“每100克价格12雷亚尔，你可以混合不同的水果，可以品尝，并且水果每100克只有12雷亚尔，很便宜。”
记者挑选了200克的草莓和拉阿伯枣，但在算价格时，银台工作人员说是不同的水果，需要不同的计算方法，5个草莓和10个枣要收80雷亚尔。
记者说，他们的优惠是12雷亚尔100克，但是在称重时，原先的200克变成了400克，在争执之后，销售员说给他特价，收了40雷亚尔。
在批发市场，平均每公斤草莓的价格是12雷亚尔。
大市场投诉最多的欺骗行为，还包括在收费时收取比宣传价格一倍的价格。在称重时，商家试图欺骗消费者实际的重量，或是增加消费者没有点取的商品以增加重量。
在大市场中每个摊位的价格也各有不同，没有一个固定的标准。一个摊位8个拉阿伯枣的价格是13雷亚尔，在另一家商店是10雷亚尔。
一名到大市场的游客说，他买了一盘水果，4个水果收了他80雷亚尔。一名在旁边停车场工作的员工说，在大市场中常可以看到一个水果的售价就达50雷亚尔。
”来这里的人要带钱，来就是为了花钱，但我不会来这里买水果。“员工说。
另外也有顾客说，在品尝水果时，推销员会偷偷在水果上放糖，给消费者造成误导。
记者在大市场停留了两个小时，走访了其中的4个，从其中的3个买了水果，总共一个释迦果、5个草莓和18个阿拉伯枣，总共花了93雷亚尔。
圣保罗消费者保护协会表示，他们已经接到了投诉，将对欺骗消费者的情况进行调查。”这属于虚假广告和欺诈消费者的行为，是对消费者的不尊重，甚至有可能属于犯罪。“消费者协会会长菲尔南多说，“我们正在对事件进行监督，并将对有欺诈消费者的商家提出罚款。”
在INSTAGRAM网站有一个名为“大市场诈骗”的网页，共有超过1.1万粉丝在那里网友会描述他们遭到欺骗和不公的遭遇。
其中一名消费者写道：“我们来自巴拉那州，来圣保罗旅行，我们去大市场参观。他们向我们提供水果品尝，说都是稀有水果品种。我们在品尝时，他们就开始准备拼果盘，我们拒绝购买，他们就开始骂我们，我的堂兄很生气就打了销售员。我们报了警，他们对警察说我们吃了所有的水果还不付钱。”
另一名消费者说，她花了200雷亚尔买了一盘橙子，她说之所以购买是因为推销员手里拿着一把刀，她感到受到了威胁。
管理部门称，他们向违规摊位处以的罚款相当于租金的10%到100%。如果第二次被罚，则将取消租用合同，商家同时被驱逐。
圣保罗市中心的大市场是圣保罗市著名的旅游景点，那里以丰富的水果、乳酪、火腿加面包和鳕鱼炸角子等出名。
记者于周一到大市场调查，走访了4个摊位，所有的水果价格都超高。记者只买了一个释迦果、5颗草梅和18个阿拉伯枣，就花了100雷亚尔。
他们的策略是让消费者购买一整盘水果，并称这样比按克购买要划算。上周六，大市场管理部门称，有至少10家商铺被提出警告。
消费者说，他们在大市场中经常会遭到销售员的拦截，给顾客提供水果品尝，之后就会讲述这些水果来源的故事，有些摊位还会说给第一次采购的顾客优惠。
在其中一个摊位上，商家一公斤的释迦果售价是69.90雷亚尔，但在圣保罗物资集散中心每公斤的售价只有8雷亚尔。
商家最初说2个释迦果就是一公斤，但是在称重之后，每个只有300克。在计算价格时，商家说是80雷亚尔，遭到了记者的拒绝，随后他们改口说是两个售价60雷亚尔。在继续讨价之后，记者花了40雷亚尔，买了一个释迦果。
“看啊，两个价格是80雷亚尔，但我可以给你特价，60雷亚尔，你买一个是40，买两个是60，你有钱的。”销售员说。
在另一个摊位上，销售员说他们在降价处理，每100克水果的价格是12雷亚尔。“每100克价格12雷亚尔，你可以混合不同的水果，可以品尝，并且水果每100克只有12雷亚尔，很便宜。”
记者挑选了200克的草莓和拉阿伯枣，但在算价格时，银台工作人员说是不同的水果，需要不同的计算方法，5个草莓和10个枣要收80雷亚尔。
记者说，他们的优惠是12雷亚尔100克，但是在称重时，原先的200克变成了400克，在争执之后，销售员说给他特价，收了40雷亚尔。
在批发市场，平均每公斤草莓的价格是12雷亚尔。
大市场投诉最多的欺骗行为，还包括在收费时收取比宣传价格一倍的价格。在称重时，商家试图欺骗消费者实际的重量，或是增加消费者没有点取的商品以增加重量。
在大市场中每个摊位的价格也各有不同，没有一个固定的标准。一个摊位8个拉阿伯枣的价格是13雷亚尔，在另一家商店是10雷亚尔。
一名到大市场的游客说，他买了一盘水果，4个水果收了他80雷亚尔。一名在旁边停车场工作的员工说，在大市场中常可以看到一个水果的售价就达50雷亚尔。
”来这里的人要带钱，来就是为了花钱，但我不会来这里买水果。“员工说。
另外也有顾客说，在品尝水果时，推销员会偷偷在水果上放糖，给消费者造成误导。
记者在大市场停留了两个小时，走访了其中的4个，从其中的3个买了水果，总共一个释迦果、5个草莓和18个阿拉伯枣，总共花了93雷亚尔。
圣保罗消费者保护协会表示，他们已经接到了投诉，将对欺骗消费者的情况进行调查。”这属于虚假广告和欺诈消费者的行为，是对消费者的不尊重，甚至有可能属于犯罪。“消费者协会会长菲尔南多说，“我们正在对事件进行监督，并将对有欺诈消费者的商家提出罚款。”
在INSTAGRAM网站有一个名为“大市场诈骗”的网页，共有超过1.1万粉丝在那里网友会描述他们遭到欺骗和不公的遭遇。
其中一名消费者写道：“我们来自巴拉那州，来圣保罗旅行，我们去大市场参观。他们向我们提供水果品尝，说都是稀有水果品种。我们在品尝时，他们就开始准备拼果盘，我们拒绝购买，他们就开始骂我们，我的堂兄很生气就打了销售员。我们报了警，他们对警察说我们吃了所有的水果还不付钱。”
另一名消费者说，她花了200雷亚尔买了一盘橙子，她说之所以购买是因为推销员手里拿着一把刀，她感到受到了威胁。
管理部门称，他们向违规摊位处以的罚款相当于租金的10%到100%。如果第二次被罚，则将取消租用合同，商家同时被驱逐。
圣保罗市中心的大市场是圣保罗市著名的旅游景点，那里以丰富的水果、乳酪、火腿加面包和鳕鱼炸角子等出名。
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