#帮助者健康管理师.营养科普进社区
5月17‭到日‬‬23日国家全民营养周，‭题主‬‬「合理膳食，‭养营‬‬惠万家」，帮助者‭手携‬‬广东省营养学会一起进社区‭普科‬‬宣传
为街坊为有健康需求的朋友们，带去疾病预防知识普及还有营养建议

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2021年5月12日中午，我所内训项目“半月谈”2021年第四期如期举行，本次有幸邀请到卫健委高级健康管理师、人保部健康管理师教师、四川省2020年度“优秀健康管理师”、全民健康促进工程——合理膳食精准营养促进分中心首席健康管理师赵婷婷女士为律所同仁分享科学合理的膳食指南​。

赵老师从健康食品的分类为切入点，指导大家如何定时定量的摄入健康又富有能量的食品，随后例举出日常生活中看似健康但实则伤害身体的食物，最后赵老师教给大家一些口诀，希望大家能够健康饮食​。​

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“三分法”搭配一餐均衡膳食

三分法为：一份主食+一份蔬菜+一份蛋白
份量：主食一拳头 大小

蔬菜两拳头 大小

蛋白一巴掌大小

一份主食：粗细搭配
一份蔬菜：餐餐都有
一份蛋白：需要优质蛋白来源食物（四选一或二）

什么是优质蛋白来源食物？
四种：肉类、蛋类、奶类、豆类和豆制品
（肉蛋奶为动物性，豆类和豆制品为植物性），在每一餐当中，不管你吃什么，这四类蛋白当中，至少需要有一样，每一餐有优质蛋白来源的食物，就可以提高谷类食物的蛋白质利用率比较低的问题，把利用率提高，可以达到蛋白质互补。

PS：这些仅为专业营养配餐1%的内容……

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#公共营养师#