#怎样跑步才能有效瘦腿#
腿粗女生跑步更粗？又怎么办。
我自己在健身房锻炼的时候听过这样的问题，“教练，我现在腿好粗，我不要跑步！”我听过两种比较坑的回答是“那我们做点别的有氧吧”和“只要结束以后拉伸就不会腿粗了”。
正确的慢步姿势是不会大幅增加腿部的肌肉的！如果慢跑真的会大量增加肌肉，那么马拉松运动员的腿岂不是要和大象一样？
那么为什么总是有人觉得跑步会腿粗？
心理作用，不信自己去量！跑步之前测量一下腿围，跑完以后休息一天然后再次测量，你会发现并没有什么增长。如果有增长，那基本上就是你又胖了而已，跟肌肉一点关系都没有，长肌肉绝没有我们想象的那么简单。也许你会觉得跑步以后腿胀胀的，感觉是在长肌肉，但这只不过是暂时性的充血，和真正长肌肉还有很大一段距离。
坚持跑步的人腿部肌肉肯定会增长的，不过增长并不会非常多，通常情况下，坚持慢跑的人群最后基本都因为表层脂肪的大幅减少而腿细。肌肉增长的腿围是无法和脂肪消耗减少的腿围相比的，除非你已经非常瘦了。
腿部肌肉增长其实挺难的，尤其是想要增肌的朋友们感受应该非常深，尤其是小腿。小腿是非常不容易增加的肌群。很多妹子跟我说“你看我的小腿，都是肌肉！（这算是福利吗？）”，我其实非常想说，你的小腿真的没什么肌肉，主要都是肥肉呢！很少参加运动，步态又正确的妹子们凭什么就能长出肌肉来呢？钻石型的小腿肌肉是很多增肌爱好者都无法拥有的形态，如果这么容易就长起来了，那你让健美运动员们怎么活。
瘦小腿！拉伸有用吗？
先问大家一个问题，我心烦气躁的时候喜欢抓头发，这样会造成我头发的减少，但是万一以后我秃顶了，抓头会是造成秃顶的主要因素吗？当然不会，可能是遗传也可能是被你们气的······
拉伸有少量减少小腿维度的作用，但想靠拉伸瘦腿的可能性和用口水淹死一条鱼差不多。
如果拉伸能让肌肉变小，就没人敢拉伸了。好不容易练出的胸肌，拉伸以后肌肉还变小了，你不心痛吗？
拉伸的作用很多，缓解肌肉紧张、扩大关节活动度、热身准备、预防扭伤等等。不过我暂时还没有它可以手小腿的证据。拉伸能整理肌肉纤维，让肌纤维整齐排列，从而对瘦小腿有那么“一丢丢”帮助，就像团在一起的毛线，理顺了以后，自然就变细了。
拉伸前后，肌肉的体积是相对固定的，关节之间的距离也是固定的，所以肌肉长度也是固定的。在体积和高度不变的情况下，横截面积不可能有很大变化的。
所以单纯通过拉伸来减少小腿周长不靠谱。
“腿粗肿么办？”
腿粗可能是肌肉量大或者脂肪含量高。
如果脂肪含量高，请你不要再问我怎么瘦小腿了，你的问题应该是怎么瘦！请弄清楚当前的“主要矛盾”，搞得自己只有腿胖一样，减肥是全身的救赎。
如果肌肉量大，是练出来的吗?
有氧运动练得腿粗，那么你一定是没有掌握正确的方法。很多人说跑步小腿会变粗，但是你去观察长跑甚至是短跑的运动员，还真没有几个是小腿特粗的。跑步最大的力量输出来源于大腿，小腿只是辅助，如果你跑步的时候小腿比大腿还累，那你跑步姿势肯定很不标准。
至于合理的跑步姿势，我们以前都是写过的，在微信平台（sszzhh49）搜索“跑步”试试看。
有氧运动也需要肌肉参与，肌肉得到锻炼是不可避免的，可是长期的有氧训练也会降低你的脂肪含量。肌肉增长的速度很慢，脂肪减少却快很多，简直是自行车和飞机的区别。坚持有氧运动，小腿的周长总体仍然会变少。
没练过，肌肉量大？
现代生活中许多人不是坐着挣钱就是躺着挣钱，还能拥有强有力的小腿也算是骨骼惊奇了，大部分的腿粗都是太胖！如果你工作模式是久站、
长距离行走、攀爬等体力输出（比如萌萌的快递小哥、又爱又恨的中介小妹），也许在日常发力时可能需要注意，走路靠大腿的迈步而不是小腿蹬地。
说了这么久，很多时候根本不是腿粗的问题，也许只是短，于是看着就粗了，但是这我也没有办法！
对了，关于瘦腿霜这种东西有没有用，我也很想写，不过已经超出健身的范围了啦，所以就此作罢，不过结论是我不会尝试瘦腿霜。
健身就是向着大粗腿进发？
健身的朋友会有分成很多派，其中有两大对立派，“翘臀派”和“瘦腿派”。
有些人健身的初衷就是塑性，想要紧致有型的身材，有些人就是追求脂肪的减少，想要纤细的大长腿。各有各的追求，各有各的审美。
那么问题来了，又要翘臀又要瘦腿怎么办？
我的回答的是：在健身的初期会呈现出臀渐翘同时腿渐瘦的状态，一旦皮脂下降到一定程度就不会有这样的福利了。
腿真的这么容易粗？
这一切都是错觉!例如跑完步的确会有大腿紧绷、膨胀的感觉，觉得自己好像长肌肉了，很多人就因此担心死了。肌肉如果真的有这么容易生长就好了！锻炼后的这种感觉重要来自于肌肉的充血，这并不代表肌肉的生长。如果你不相信，可以在第二天测量腿围，应该和跑步之前没有太多区别。
我们大多数人的粗腿来自于脂肪、而不是肌肉。
在没有经过长期训练的情况下，大家的腿部肌肉量不会差很多，都很少，占据腿围的大部分内容是脂肪。如果身材有些肥胖的话，皮下堆积2-3厘米脂肪层很常见（皮下脂肪层多1厘米，腿围可能增加6厘米左右）。
所以瘦腿的重点是减脂肪，对于普通健身爱好者来说，腿部肌肉增加1厘米，比登天还难，但是减少1厘米脂肪就和玩一样。参与到频繁的运动当中去，完全没有必要担心肌肉腿，等你逐渐了解健康与健身的意义以后，你就会开始抱怨自己长肌肉慢了。
想要好身材必须强化腿部！
当我们健身到一定阶段以后，身体脂肪就会下降很多。我想这时候你就不能满足于“纯瘦”的身材了，你一定会羡慕那些凹凸有致的身材。
但凡有翘臀者必有结实的大腿！臀部训练的一些高效动作，大部分都是臀腿联动，最出名的臀桥、深蹲动作就是联动的典型。
下面是臀桥和剪步蹲（深蹲也是类似）动作的主要发力部位示意图，深色部位就是重点发力的部位。
我们可以明显的看到，这些动作除了臀部发力之外，腿部的前侧与后侧也都参与到了发力当中。所以想要翘臀也不能怕腿粗，怕腿粗不可能有凹凸有致的好身材。
腿粗真的很丑吗？
她们的腿确实都不细，但也不会是你担心的样子，反而还有一些曲线。
而且其实就算你认真练几年也就是这样的腿，这离你想象中的大粗腿应该还有非常远的距离。`
腿粗女生跑步更粗？又怎么办。
我自己在健身房锻炼的时候听过这样的问题，“教练，我现在腿好粗，我不要跑步！”我听过两种比较坑的回答是“那我们做点别的有氧吧”和“只要结束以后拉伸就不会腿粗了”。
正确的慢步姿势是不会大幅增加腿部的肌肉的！如果慢跑真的会大量增加肌肉，那么马拉松运动员的腿岂不是要和大象一样？
那么为什么总是有人觉得跑步会腿粗？
心理作用，不信自己去量！跑步之前测量一下腿围，跑完以后休息一天然后再次测量，你会发现并没有什么增长。如果有增长，那基本上就是你又胖了而已，跟肌肉一点关系都没有，长肌肉绝没有我们想象的那么简单。也许你会觉得跑步以后腿胀胀的，感觉是在长肌肉，但这只不过是暂时性的充血，和真正长肌肉还有很大一段距离。
坚持跑步的人腿部肌肉肯定会增长的，不过增长并不会非常多，通常情况下，坚持慢跑的人群最后基本都因为表层脂肪的大幅减少而腿细。肌肉增长的腿围是无法和脂肪消耗减少的腿围相比的，除非你已经非常瘦了。
腿部肌肉增长其实挺难的，尤其是想要增肌的朋友们感受应该非常深，尤其是小腿。小腿是非常不容易增加的肌群。很多妹子跟我说“你看我的小腿，都是肌肉！（这算是福利吗？）”，我其实非常想说，你的小腿真的没什么肌肉，主要都是肥肉呢！很少参加运动，步态又正确的妹子们凭什么就能长出肌肉来呢？钻石型的小腿肌肉是很多增肌爱好者都无法拥有的形态，如果这么容易就长起来了，那你让健美运动员们怎么活。
瘦小腿！拉伸有用吗？
先问大家一个问题，我心烦气躁的时候喜欢抓头发，这样会造成我头发的减少，但是万一以后我秃顶了，抓头会是造成秃顶的主要因素吗？当然不会，可能是遗传也可能是被你们气的······
拉伸有少量减少小腿维度的作用，但想靠拉伸瘦腿的可能性和用口水淹死一条鱼差不多。
如果拉伸能让肌肉变小，就没人敢拉伸了。好不容易练出的胸肌，拉伸以后肌肉还变小了，你不心痛吗？
拉伸的作用很多，缓解肌肉紧张、扩大关节活动度、热身准备、预防扭伤等等。不过我暂时还没有它可以手小腿的证据。拉伸能整理肌肉纤维，让肌纤维整齐排列，从而对瘦小腿有那么“一丢丢”帮助，就像团在一起的毛线，理顺了以后，自然就变细了。
拉伸前后，肌肉的体积是相对固定的，关节之间的距离也是固定的，所以肌肉长度也是固定的。在体积和高度不变的情况下，横截面积不可能有很大变化的。
所以单纯通过拉伸来减少小腿周长不靠谱。
“腿粗肿么办？”
腿粗可能是肌肉量大或者脂肪含量高。
如果脂肪含量高，请你不要再问我怎么瘦小腿了，你的问题应该是怎么瘦！请弄清楚当前的“主要矛盾”，搞得自己只有腿胖一样，减肥是全身的救赎。
如果肌肉量大，是练出来的吗?
有氧运动练得腿粗，那么你一定是没有掌握正确的方法。很多人说跑步小腿会变粗，但是你去观察长跑甚至是短跑的运动员，还真没有几个是小腿特粗的。跑步最大的力量输出来源于大腿，小腿只是辅助，如果你跑步的时候小腿比大腿还累，那你跑步姿势肯定很不标准。
至于合理的跑步姿势，我们以前都是写过的，在微信平台（sszzhh49）搜索“跑步”试试看。
有氧运动也需要肌肉参与，肌肉得到锻炼是不可避免的，可是长期的有氧训练也会降低你的脂肪含量。肌肉增长的速度很慢，脂肪减少却快很多，简直是自行车和飞机的区别。坚持有氧运动，小腿的周长总体仍然会变少。
没练过，肌肉量大？
现代生活中许多人不是坐着挣钱就是躺着挣钱，还能拥有强有力的小腿也算是骨骼惊奇了，大部分的腿粗都是太胖！如果你工作模式是久站、
长距离行走、攀爬等体力输出（比如萌萌的快递小哥、又爱又恨的中介小妹），也许在日常发力时可能需要注意，走路靠大腿的迈步而不是小腿蹬地。
说了这么久，很多时候根本不是腿粗的问题，也许只是短，于是看着就粗了，但是这我也没有办法！
对了，关于瘦腿霜这种东西有没有用，我也很想写，不过已经超出健身的范围了啦，所以就此作罢，不过结论是我不会尝试瘦腿霜。
健身就是向着大粗腿进发？
健身的朋友会有分成很多派，其中有两大对立派，“翘臀派”和“瘦腿派”。
有些人健身的初衷就是塑性，想要紧致有型的身材，有些人就是追求脂肪的减少，想要纤细的大长腿。各有各的追求，各有各的审美。
那么问题来了，又要翘臀又要瘦腿怎么办？
我的回答的是：在健身的初期会呈现出臀渐翘同时腿渐瘦的状态，一旦皮脂下降到一定程度就不会有这样的福利了。
腿真的这么容易粗？
这一切都是错觉!例如跑完步的确会有大腿紧绷、膨胀的感觉，觉得自己好像长肌肉了，很多人就因此担心死了。肌肉如果真的有这么容易生长就好了！锻炼后的这种感觉重要来自于肌肉的充血，这并不代表肌肉的生长。如果你不相信，可以在第二天测量腿围，应该和跑步之前没有太多区别。
我们大多数人的粗腿来自于脂肪、而不是肌肉。
在没有经过长期训练的情况下，大家的腿部肌肉量不会差很多，都很少，占据腿围的大部分内容是脂肪。如果身材有些肥胖的话，皮下堆积2-3厘米脂肪层很常见（皮下脂肪层多1厘米，腿围可能增加6厘米左右）。
所以瘦腿的重点是减脂肪，对于普通健身爱好者来说，腿部肌肉增加1厘米，比登天还难，但是减少1厘米脂肪就和玩一样。参与到频繁的运动当中去，完全没有必要担心肌肉腿，等你逐渐了解健康与健身的意义以后，你就会开始抱怨自己长肌肉慢了。
想要好身材必须强化腿部！
当我们健身到一定阶段以后，身体脂肪就会下降很多。我想这时候你就不能满足于“纯瘦”的身材了，你一定会羡慕那些凹凸有致的身材。
但凡有翘臀者必有结实的大腿！臀部训练的一些高效动作，大部分都是臀腿联动，最出名的臀桥、深蹲动作就是联动的典型。
下面是臀桥和剪步蹲（深蹲也是类似）动作的主要发力部位示意图，深色部位就是重点发力的部位。
我们可以明显的看到，这些动作除了臀部发力之外，腿部的前侧与后侧也都参与到了发力当中。所以想要翘臀也不能怕腿粗，怕腿粗不可能有凹凸有致的好身材。
腿粗真的很丑吗？
她们的腿确实都不细，但也不会是你担心的样子，反而还有一些曲线。
而且其实就算你认真练几年也就是这样的腿，这离你想象中的大粗腿应该还有非常远的距离。`
#有哪些好看的女生发型值得推荐#
今天就分享一下我的“野路子发型经验”，简单易学好上手，鼓捣起来也不费时间，希望对大家有帮助。
一、烫过的头发怎么打理?
春节前三件大事，买新衣服、美甲、烫头发。但烫头发只是个开始，真正决定发型好不好看的关键点是自己打理的手法。手法不对，花多少钱烫的头都白费。
所以今天先跟大家讲一个最基础的知识点，怎样打理烫后发型。我们这里简单把发型分“弯发”和“卷发”。具体的卷度和弯度就不详细说了，因为手法大同小异。
1、卷发发型的打理手法
卷发发型比较好理解了，就是发流看起来是一圈一圈的。大卷的发型有成熟性感的女人味，小卷的发型能让人看起来更有个性。这种发型，一般来说追求的目标是，头发一簇一簇的呈现自然的顺滑的卷，并且卷度立体有弹性。
打理方法：
洗净头发之后后用毛巾包裹3-5分钟，自然吸去水分，不要大力揉搓擦干；
摘掉毛巾自然晾干5-10分钟后，就可以开始吹头发了；
吹发手法如参考上面的动图，其实就是一边手手指把头发从上往下转圈一边用吹风机吹。
吹到8成干，使用定型产品，注意不要直接喷在头发上，容易减弱一簇簇的线条感，会让头发变乱。
定型产品涂抹在手上，然后继续以相同的手法用冷风吹头发，定型产品自然会沾到头发上了。
2、弯发发型的打理手法
“弯发发型”顾名思义就是只有波浪形的弯度，但不是立体的卷，比如下面图片里这种。弯发发型更偏向于慵懒松散的自然风格，打理手法和卷发是完全不一样的。因为弯发的弯度比较小，不容易持久定型的，烫后如果没有好好护理，很快就会变成直发哦。
打理方法：
洗完头发后，用毛巾包裹3-5分钟，自然吸去水分，不要用毛巾大力搓揉；
趁着头发还潮湿的时候，直接使用定型产品，这样不仅弯度能更持久定型，而且头发干燥后也不会显得特别凌乱；
涂抹好定型用品之后再开始吹头发，手法参考下面的动图。
简单来说就是从下往上抓头发，一边抓一边吹，让弯度更扎实。
3、手法要点
千万不要用吹风机最大的档位来吹有卷度有弯度的头发，容易越吹越零乱，越吹越直。
卷发弯发只能用吹风机的“小热风”，风量小而热度这两点缺一不可，否则很难吹出光泽顺滑有立体感的发型。
头发吹到8成干燥时推荐再用“小冷风”吹一下全头和发根，这样能让头发更有光泽，发根也不容易塌。
4、推荐产品
定型产品要根据发质来选择，细软头发需要使用有支撑力的产品做出蓬松度，粗硬的头发需要收缩碎发杂毛，让发型看起来更顺滑。细软头发推荐使用能改善支撑力的轻薄定型喷雾。
比如花王3D喷雾这样的产品，但这个喷雾假货比较多，现在已经换包装了，买新包装假货可能少一些。粗硬头发推荐只使用护发油，尽量减少毛躁，让头发看起来更顺滑健康。
二、没洗头的时候怎么出门?
好啦，说完烫后打理的问题，我们再来聊聊日常生活中一定会面临的终极困扰。不想洗头，但是要出门怎么办？？？一般大家都会选择戴帽子，但如果出门吃饭，尤其是吃火锅一类的东西戴帽子就会很热。而且没洗头还一直戴帽子，头皮真的会很痒。
其实最简单的办法就是直接扎一个丸子头出门。但没洗的头发不够蓬松，扎丸子头会很像古代人怎么办？可以像这样加一条丝巾，绑进头发里。丝巾就是普通的丝巾带，可以用来绑在包包提手上，也可以绑头发的。
第1步，扎个高马尾，把丝巾系在马尾上。
第2步，把头发分成三股，丝巾分别掺在其中2股头发里，然后编一个麻花辫，然后再把麻花辫卷起来固定住。
建议丸子头扎的高一点，差不多在耳尖的平行线左右的位置，人会看着精神一些。尤其是后脑勺比较平的朋友们，扎高的丸子头能够修饰头部形状。
使用电发棒的简单方法？好啦，终于要说到怎么发型的问题了，在说具体手法之前，咱们先来看看不同型号尺寸的卷发棒烫出来的卷度是怎样的。直板发夹大家都知道咱就不多说了。
卷发棒市面上常见的差不多就是这几种尺寸的，很明显越细的卷发棒烫出来的发卷越小。
一般你自己不太明确想要什么风格的发型时，比较推荐的尺寸是19-25厘米的，这中直径的烫出来的发型比较自然不死板。好啦，接下来就是简单的发型教学。
发型1 中短发的自然弧度
使用场景就是没洗头的中短发朋友们，在家玩手机一天，到晚上朋友家人约出去吃饭，懒得花太长时间捯饬，但考虑到形象问题，还是得稍微鼓捣一下。这个时候，2天没洗的头发通常会呈现这样的一种状态。
头发紧贴头皮，发尾向外翘，中间的头发没有蓬度。我们需要做的就是让头顶蓬松起来，八字刘海的部分自然向外翻，修饰一下颧骨，发尾自然向内收。也就是简简单单自然舒服的状态，效果差不多就是这样的。
具体手法：
用免洗发喷雾喷在头顶发根处，然后用手指拨散后再梳几下。
把头发横向分成上下两层，把上层扎起来，先烫下层。
使用卷发棒或者直板夹都可以，把头发往脖子内的方向卷着夹。
上层刚好相反，把头发往外的方向卷。
注意，烫好上层一定要立刻用手指拨散，否则卷度会死板不自然哦。
成型后的效果就是这样滴。简单又自然，和平时的风格也没有太大的差异，稍微再画个眉毛就能出门了。
发型2 中长发的波浪卷
使用场景就是要跟朋友见面，洗干净头发了，但是直发看起来比较无聊，想给自己加点造型感。这种情况下可以发挥的余地就多一些。这样大弯的发型能够增加造型上的精致感，让人看起来更柔和也更有气质。
这个发型的做法是怎样的呢？
首先，把头发分为左右两边，先把左边扎起来防止碎发打乱烫发的节奏。
然后，把右边的头发用夹子夹起来，只留下最下层头发，我们从下层开始往上面烫，这样烫完会比较有层次。
烫卷的手法是很简单的，就是拿着卷发棒绕圈圈。注意哦，每一簇头发都是先把发尾部分加在手指间不烫，等上半区已经定型之后，再把发尾贴到卷发棒上稍微定个型就可以了。
这样烫头发对发尾损伤比较小。一簇簇烫完，先不要拨动头发，全部烫好之后，喷雾相应的造型用品，然后再用手指把头发拨散。然后就能获得一个还不错的发型啦。
好啦，今天的内容差不多就是这样。
提醒大家一下，换发型之前一定要多看图片，选好发型之后把参考图片存在手机里。去理发店的时候跟发型师详细沟通，不要进店里就直接去洗头了，先问好下面三个问题再做决定。
1. 能不能做出和你选的发型图相似效果？
2. 如果做不出来是为什么？有没有类似发型推荐？
3. 做出的发型能保持多久？打理手法是否复杂？
把问题明确了，决定要做发型了，还要告诉发型师你的发质情况。比如你的头发在之前烫发时是否容易定型出卷，是否容易出现损伤，是否会有毛躁问题等等。好的发型师是不会不耐烦的，因为和做失败之后你不开心比起来，发型师也希望看到大家满意的笑脸。
最后祝愿大家都能获得自己喜欢的发型。
今天就分享一下我的“野路子发型经验”，简单易学好上手，鼓捣起来也不费时间，希望对大家有帮助。
一、烫过的头发怎么打理?
春节前三件大事，买新衣服、美甲、烫头发。但烫头发只是个开始，真正决定发型好不好看的关键点是自己打理的手法。手法不对，花多少钱烫的头都白费。
所以今天先跟大家讲一个最基础的知识点，怎样打理烫后发型。我们这里简单把发型分“弯发”和“卷发”。具体的卷度和弯度就不详细说了，因为手法大同小异。
1、卷发发型的打理手法
卷发发型比较好理解了，就是发流看起来是一圈一圈的。大卷的发型有成熟性感的女人味，小卷的发型能让人看起来更有个性。这种发型，一般来说追求的目标是，头发一簇一簇的呈现自然的顺滑的卷，并且卷度立体有弹性。
打理方法：
洗净头发之后后用毛巾包裹3-5分钟，自然吸去水分，不要大力揉搓擦干；
摘掉毛巾自然晾干5-10分钟后，就可以开始吹头发了；
吹发手法如参考上面的动图，其实就是一边手手指把头发从上往下转圈一边用吹风机吹。
吹到8成干，使用定型产品，注意不要直接喷在头发上，容易减弱一簇簇的线条感，会让头发变乱。
定型产品涂抹在手上，然后继续以相同的手法用冷风吹头发，定型产品自然会沾到头发上了。
2、弯发发型的打理手法
“弯发发型”顾名思义就是只有波浪形的弯度，但不是立体的卷，比如下面图片里这种。弯发发型更偏向于慵懒松散的自然风格，打理手法和卷发是完全不一样的。因为弯发的弯度比较小，不容易持久定型的，烫后如果没有好好护理，很快就会变成直发哦。
打理方法：
洗完头发后，用毛巾包裹3-5分钟，自然吸去水分，不要用毛巾大力搓揉；
趁着头发还潮湿的时候，直接使用定型产品，这样不仅弯度能更持久定型，而且头发干燥后也不会显得特别凌乱；
涂抹好定型用品之后再开始吹头发，手法参考下面的动图。
简单来说就是从下往上抓头发，一边抓一边吹，让弯度更扎实。
3、手法要点
千万不要用吹风机最大的档位来吹有卷度有弯度的头发，容易越吹越零乱，越吹越直。
卷发弯发只能用吹风机的“小热风”，风量小而热度这两点缺一不可，否则很难吹出光泽顺滑有立体感的发型。
头发吹到8成干燥时推荐再用“小冷风”吹一下全头和发根，这样能让头发更有光泽，发根也不容易塌。
4、推荐产品
定型产品要根据发质来选择，细软头发需要使用有支撑力的产品做出蓬松度，粗硬的头发需要收缩碎发杂毛，让发型看起来更顺滑。细软头发推荐使用能改善支撑力的轻薄定型喷雾。
比如花王3D喷雾这样的产品，但这个喷雾假货比较多，现在已经换包装了，买新包装假货可能少一些。粗硬头发推荐只使用护发油，尽量减少毛躁，让头发看起来更顺滑健康。
二、没洗头的时候怎么出门?
好啦，说完烫后打理的问题，我们再来聊聊日常生活中一定会面临的终极困扰。不想洗头，但是要出门怎么办？？？一般大家都会选择戴帽子，但如果出门吃饭，尤其是吃火锅一类的东西戴帽子就会很热。而且没洗头还一直戴帽子，头皮真的会很痒。
其实最简单的办法就是直接扎一个丸子头出门。但没洗的头发不够蓬松，扎丸子头会很像古代人怎么办？可以像这样加一条丝巾，绑进头发里。丝巾就是普通的丝巾带，可以用来绑在包包提手上，也可以绑头发的。
第1步，扎个高马尾，把丝巾系在马尾上。
第2步，把头发分成三股，丝巾分别掺在其中2股头发里，然后编一个麻花辫，然后再把麻花辫卷起来固定住。
建议丸子头扎的高一点，差不多在耳尖的平行线左右的位置，人会看着精神一些。尤其是后脑勺比较平的朋友们，扎高的丸子头能够修饰头部形状。
使用电发棒的简单方法？好啦，终于要说到怎么发型的问题了，在说具体手法之前，咱们先来看看不同型号尺寸的卷发棒烫出来的卷度是怎样的。直板发夹大家都知道咱就不多说了。
卷发棒市面上常见的差不多就是这几种尺寸的，很明显越细的卷发棒烫出来的发卷越小。
一般你自己不太明确想要什么风格的发型时，比较推荐的尺寸是19-25厘米的，这中直径的烫出来的发型比较自然不死板。好啦，接下来就是简单的发型教学。
发型1 中短发的自然弧度
使用场景就是没洗头的中短发朋友们，在家玩手机一天，到晚上朋友家人约出去吃饭，懒得花太长时间捯饬，但考虑到形象问题，还是得稍微鼓捣一下。这个时候，2天没洗的头发通常会呈现这样的一种状态。
头发紧贴头皮，发尾向外翘，中间的头发没有蓬度。我们需要做的就是让头顶蓬松起来，八字刘海的部分自然向外翻，修饰一下颧骨，发尾自然向内收。也就是简简单单自然舒服的状态，效果差不多就是这样的。
具体手法：
用免洗发喷雾喷在头顶发根处，然后用手指拨散后再梳几下。
把头发横向分成上下两层，把上层扎起来，先烫下层。
使用卷发棒或者直板夹都可以，把头发往脖子内的方向卷着夹。
上层刚好相反，把头发往外的方向卷。
注意，烫好上层一定要立刻用手指拨散，否则卷度会死板不自然哦。
成型后的效果就是这样滴。简单又自然，和平时的风格也没有太大的差异，稍微再画个眉毛就能出门了。
发型2 中长发的波浪卷
使用场景就是要跟朋友见面，洗干净头发了，但是直发看起来比较无聊，想给自己加点造型感。这种情况下可以发挥的余地就多一些。这样大弯的发型能够增加造型上的精致感，让人看起来更柔和也更有气质。
这个发型的做法是怎样的呢？
首先，把头发分为左右两边，先把左边扎起来防止碎发打乱烫发的节奏。
然后，把右边的头发用夹子夹起来，只留下最下层头发，我们从下层开始往上面烫，这样烫完会比较有层次。
烫卷的手法是很简单的，就是拿着卷发棒绕圈圈。注意哦，每一簇头发都是先把发尾部分加在手指间不烫，等上半区已经定型之后，再把发尾贴到卷发棒上稍微定个型就可以了。
这样烫头发对发尾损伤比较小。一簇簇烫完，先不要拨动头发，全部烫好之后，喷雾相应的造型用品，然后再用手指把头发拨散。然后就能获得一个还不错的发型啦。
好啦，今天的内容差不多就是这样。
提醒大家一下，换发型之前一定要多看图片，选好发型之后把参考图片存在手机里。去理发店的时候跟发型师详细沟通，不要进店里就直接去洗头了，先问好下面三个问题再做决定。
1. 能不能做出和你选的发型图相似效果？
2. 如果做不出来是为什么？有没有类似发型推荐？
3. 做出的发型能保持多久？打理手法是否复杂？
把问题明确了，决定要做发型了，还要告诉发型师你的发质情况。比如你的头发在之前烫发时是否容易定型出卷，是否容易出现损伤，是否会有毛躁问题等等。好的发型师是不会不耐烦的，因为和做失败之后你不开心比起来，发型师也希望看到大家满意的笑脸。
最后祝愿大家都能获得自己喜欢的发型。
余生，去爱一个干净的人
“人的一切都应该是干净的，无论是面孔、衣裳，还是心灵、思想。”
这句话，看似普通，做起来却很难；看似无用，却足以影响一生。
也许，很多人为了成功，不得不做一些“不干净”的事情。
没有人品和良心，也不过是苟活于世。
先做人，后做事；先为人，后处事。
干干净净做事，清清白白做人，是一个人最好的底牌，也是一个人最大的福气。
今天，就来聊一聊“干净”。
干净的外在
有人问：“什么样的女人最有魅力?”
有人答：“年少时，觉得脸蛋漂亮的女生最好看；成年时，觉得活泼的女生最好看；后来，觉得干净的女人最好看。”
随着时光的流逝，越来越觉得，做人最要紧的就是保持干净整洁。
有句话说：“没有人有义务透过你邋遢的外表，去发现你优秀的内在。”
一个人的外在，就是行走于世的名片。
妆容会褪色，容貌会老去，只有干净得体的外表，才能让你魅力永存。
干净的圈子
其实，干净这个词，始终属于最高级的赞赏。
朋友KK，是我在一个金融峰会上结识的，他处事沉稳，举止绅士，胸有格局。
他是上市公司的老总，认识很多学界、商界的翘楚。
在外人看来，他圈子大，肯定满世界应酬，但他却是一个宅男，可以十天不出门。
大家都好奇，他呆在家里干什么。
他说：“看书、画画、写字，我在家很忙。”
有人问：“你怎么不出去跟大咖一起品酒。”
他说：“我交朋友有讲究，我会看他的品行、才学、谈吐，这是金钱名利不能代替的。”
在外人眼里，他“生性凉薄”，却值得深交。
做事，他刚毅果决，不卑不亢；做人，他心中有尺，问心无愧。
孔子说：“君子矜而不争，群而不党。”
人跟人之间，随缘，别攀援。朋友不在多，而在于精。
正所谓，圈子虽小，干净就好。
看过一段对话。
有人炫耀：“我微信4000好友。”
有人问道：“有多少人主动联系你？有多少人对你是秒回？有多少人能借钱给你？”
其实啊，为人处世，就是“情义”二字。
问一问自己，人来人往，情义还剩多少呢？借出去的“情”，又收回了多少“义”？
作家马德说：“这个世界看似周遭嘈杂，各色人等，泥沙俱下，本质上，还是你一个人的世界。”
一个人的世界，不必装下太多人。
“朋”由两个月组成，可遇不可求。
因为很稀缺，才显得可贵；因为易失去，初心才难得。
干净的品行
有人说：“万里无云的明媚晴空，最是让人心旷神怡。”
干净澄明的一切，总会让人心生向往。
同样的，一个品行干净的人，也是值得敬佩的。
好友赳赳告诉了我一件事。
她公司有个985毕业的求职者，被老板淘汰了。
为什么？因为老板不看好他的人品。
他炫耀自己曾经卖过一套价值1万元的课程给保安大爷。一开始保安大爷不想要，但经过自己高超的话术、不懈的坚持，最后保安大爷买了。
1万块钱可能是保安大爷好几个月的工资，而那套价值1万元的课程，对保安大爷来说根本无用。
想到那句话：“世间技巧无穷，唯有德者可以其力，世间变幻莫测，唯有人品可立一生。”
当人品和学识相辅相成时，才会让一个人走得更高更远。
俗话说，心安则身安。
一个人内心干净，人品干净，自有一份高贵，自会受人待见。
品行干净的人，不一定大富大贵，但却活得舒心自在。
再讲一个故事。
有个人去面试，有一位身着布衣的男子拉着他的手说：“可找到你了，谢谢你前几天把我失足落水的女儿救上来。”
面试者一脸茫然说：“大叔，你认错人了，不是我。”
男子继续说：“是你，我不会记错。我准备了一笔钱，你一定要收下啊。”
面试的人说：“真不是我。”
几天后，男子收到了入职通知单。
入职后，他又遇见了那个大叔，他问道：“大叔，你找到救命恩人了吗？”
大叔说：“没有。”
后来，他把这件事告诉了公司的同事说：“那个大叔看着好可怜。”
同事笑着说：“他一点都不可怜，他是公司的总裁。他经常会做这些测试，用来考核员工的人品。”
不得不承认，人品是一个人最硬的实力，是一生的风水，是最宝贵的财富。
林肯说：“品格如同树木，名声如同树阴。我们常常考虑的是树阴，却不知树木才是根本。”
内心干净，人品干净的人，仰不愧于天，俯不怍于地，一生坦坦荡荡，活得纯粹清白。
有句话说：“在这个污浊的世界上，能够干干净净度过自己一生的人，是值得钦佩的。”
在尔虞我诈的世俗社会，不随波逐流，不随风而舞，坚持做自己，保持自己本心的人，真的让人很钦佩。
因为，世界再糟糕，总能保持初心的人很少。
干净，是生命最纯真的底色，是岁月最美丽的留白。
行得正，走得稳，心安，才会命好。
正所谓，爱上一个人，始于颜值，陷于才华，忠于人品。
从现在起，做一个干净的人，注重仪态，交友慎重，做人清白。
“人的一切都应该是干净的，无论是面孔、衣裳，还是心灵、思想。”
这句话，看似普通，做起来却很难；看似无用，却足以影响一生。
也许，很多人为了成功，不得不做一些“不干净”的事情。
没有人品和良心，也不过是苟活于世。
先做人，后做事；先为人，后处事。
干干净净做事，清清白白做人，是一个人最好的底牌，也是一个人最大的福气。
今天，就来聊一聊“干净”。
干净的外在
有人问：“什么样的女人最有魅力?”
有人答：“年少时，觉得脸蛋漂亮的女生最好看；成年时，觉得活泼的女生最好看；后来，觉得干净的女人最好看。”
随着时光的流逝，越来越觉得，做人最要紧的就是保持干净整洁。
有句话说：“没有人有义务透过你邋遢的外表，去发现你优秀的内在。”
一个人的外在，就是行走于世的名片。
妆容会褪色，容貌会老去，只有干净得体的外表，才能让你魅力永存。
干净的圈子
其实，干净这个词，始终属于最高级的赞赏。
朋友KK，是我在一个金融峰会上结识的，他处事沉稳，举止绅士，胸有格局。
他是上市公司的老总，认识很多学界、商界的翘楚。
在外人看来，他圈子大，肯定满世界应酬，但他却是一个宅男，可以十天不出门。
大家都好奇，他呆在家里干什么。
他说：“看书、画画、写字，我在家很忙。”
有人问：“你怎么不出去跟大咖一起品酒。”
他说：“我交朋友有讲究，我会看他的品行、才学、谈吐，这是金钱名利不能代替的。”
在外人眼里，他“生性凉薄”，却值得深交。
做事，他刚毅果决，不卑不亢；做人，他心中有尺，问心无愧。
孔子说：“君子矜而不争，群而不党。”
人跟人之间，随缘，别攀援。朋友不在多，而在于精。
正所谓，圈子虽小，干净就好。
看过一段对话。
有人炫耀：“我微信4000好友。”
有人问道：“有多少人主动联系你？有多少人对你是秒回？有多少人能借钱给你？”
其实啊，为人处世，就是“情义”二字。
问一问自己，人来人往，情义还剩多少呢？借出去的“情”，又收回了多少“义”？
作家马德说：“这个世界看似周遭嘈杂，各色人等，泥沙俱下，本质上，还是你一个人的世界。”
一个人的世界，不必装下太多人。
“朋”由两个月组成，可遇不可求。
因为很稀缺，才显得可贵；因为易失去，初心才难得。
干净的品行
有人说：“万里无云的明媚晴空，最是让人心旷神怡。”
干净澄明的一切，总会让人心生向往。
同样的，一个品行干净的人，也是值得敬佩的。
好友赳赳告诉了我一件事。
她公司有个985毕业的求职者，被老板淘汰了。
为什么？因为老板不看好他的人品。
他炫耀自己曾经卖过一套价值1万元的课程给保安大爷。一开始保安大爷不想要，但经过自己高超的话术、不懈的坚持，最后保安大爷买了。
1万块钱可能是保安大爷好几个月的工资，而那套价值1万元的课程，对保安大爷来说根本无用。
想到那句话：“世间技巧无穷，唯有德者可以其力，世间变幻莫测，唯有人品可立一生。”
当人品和学识相辅相成时，才会让一个人走得更高更远。
俗话说，心安则身安。
一个人内心干净，人品干净，自有一份高贵，自会受人待见。
品行干净的人，不一定大富大贵，但却活得舒心自在。
再讲一个故事。
有个人去面试，有一位身着布衣的男子拉着他的手说：“可找到你了，谢谢你前几天把我失足落水的女儿救上来。”
面试者一脸茫然说：“大叔，你认错人了，不是我。”
男子继续说：“是你，我不会记错。我准备了一笔钱，你一定要收下啊。”
面试的人说：“真不是我。”
几天后，男子收到了入职通知单。
入职后，他又遇见了那个大叔，他问道：“大叔，你找到救命恩人了吗？”
大叔说：“没有。”
后来，他把这件事告诉了公司的同事说：“那个大叔看着好可怜。”
同事笑着说：“他一点都不可怜，他是公司的总裁。他经常会做这些测试，用来考核员工的人品。”
不得不承认，人品是一个人最硬的实力，是一生的风水，是最宝贵的财富。
林肯说：“品格如同树木，名声如同树阴。我们常常考虑的是树阴，却不知树木才是根本。”
内心干净，人品干净的人，仰不愧于天，俯不怍于地，一生坦坦荡荡，活得纯粹清白。
有句话说：“在这个污浊的世界上，能够干干净净度过自己一生的人，是值得钦佩的。”
在尔虞我诈的世俗社会，不随波逐流，不随风而舞，坚持做自己，保持自己本心的人，真的让人很钦佩。
因为，世界再糟糕，总能保持初心的人很少。
干净，是生命最纯真的底色，是岁月最美丽的留白。
行得正，走得稳，心安，才会命好。
正所谓，爱上一个人，始于颜值，陷于才华，忠于人品。
从现在起，做一个干净的人，注重仪态，交友慎重，做人清白。
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