业精于勤，荒于嬉。大自然母亲给了我们双腿是为了让我们向前走向前跑，因此，我们应该好好利用我们的双腿。跑步不是万能药，却是带领你走向正确方向重要的一步，大自然用快乐激素血清素和内啡肽奖励跑步者，但这种激素释放会形成积极成瘾现象。过量也有害。理智地运用，过犹不及。进行运动，避免受伤。在跑步的同时要留住乐趣。

#你听到过最离谱的劝酒理由# 酒桌文化实际上挺恶臭的，我以前听过一句：男人不喝酒，老婆跟着别人走。
喝酒让人乐此不疲，是因为酒精的成瘾性，能刺激人体分泌多巴胺和内啡肽，这是一对快乐兄弟，这种快速、廉价的快乐最容易让人着迷。

并且喝酒的人，不少存在一种「幸存者偏差」即身边的人大多数喝酒都没出事，因此觉得自己喝酒也肯定不会出事。其中有不少会在第一次得病进医院，比如脑溢血、酒精肝、胰腺炎等等发现很多和他一样是喝酒造成的之后戒酒。

有的人得了慢性酒精中毒，表现为不喝酒反而更难受，手会发抖、心也会发慌，此时让他戒酒就更难了。

不过这里要提醒一点，喝酒不能猛灌，长期酗酒的人，戒酒也不能突然就停，以免发生戒断综合征，因为平日里酒精在制造廉价的快乐时，同时也会增强抑郁的神经，所以喝酒的人常常又可见悔恨，平日里两者能平衡。
突然停掉酒精，廉价的快乐没了，但抑郁的神经还是增强的，就容易出问题。

最好的方法，就是不要沾酒。而且冬天，醉酒倒在雪地里可能直接就没命了。为了自己的安全、家庭的祥和，春节限酒，最好不喝酒。
#微博新知博主# #微博公开课#

训练是一种痛并快乐着的过程。
明知道增肌不容易，每天还是坚持去死磕；
练腿很费劲，蹲吐了还是继续练。看似“自虐”的
现象，事实上是铁子们一个“正常”不过的现象。

吃麻辣火锅、去按摩、大笑傻笑、参与极限
活动等等生活上的不少活动，都跟训练一样
，痛苦并快乐着，而产生这种“愉悦”的感受，
是因为内啡肽的释放。

上世纪70年代，科学家才发现内啡肽。
当时对成瘾性药物进行过大量研究，
科学家注意到体内有一种特定的受体，
成瘾类药物会作用于这些受体，但为什么
没有吃这类药物却作用于这些受体呢？
这才有了内啡肽的发现。

事实上，我们的身体确实产生具有止痛
作用的化学物质，叫内啡肽。它是体内
脑垂体中产生的神经化学物质，用以应
对压力和疼痛，有点像天然的“止痛药”，
最大限度地减少我们的疼痛体验，
让自己感觉良好。

内啡肽不是单独工作的，血清素和去甲
肾上腺素，这两种令人感觉良好的神经
递质，在训练过程中也会在训练的大约
30或45分钟被释放出来，而内啡肽则要
在高强度训练的一小时后才会大量释放。

经过一小时或更长时间的训练，身体承受
足够大的压力，内啡肽就开始发挥作用。
内啡肽是一种压力反应，减轻疼痛感，
身体必须达到一定痛点才能真正得到释放，
但如果给身体施加过多的压力，
反应也可能适得其反。#铁血魔兽#