说起腹肌，很多人觉得练了很久但是效果却不好。
我之前也练过一段时间，有了些腹肌的轮廓（见图片），但是很容易就“九九归一”。
腹部肌肉不好练，可能有这些原因。
腹部脂肪太多。想要局部锻炼腹肌而不整体减脂，是很难露出腹肌的。或许用手可以摸到腹肌，但是依然被厚厚的脂肪盖住。所以，想要练腹肌，首先要努力减脂。
三天打鱼，两天晒网。很多人包括我也是这样，这几天来了劲头就呼呼练起来，过两天想不起来就搁下了。肌肉需要一定强度的刺激，做上十个八个的仰卧起坐完全给不到足够的刺激，更不会变大。
姿势（发力部位）不对。有的人喜欢做仰卧起坐来锻炼腹肌，做了几个感觉发不上力，就用整个上半身或者腰部发力。这样做就算是做一百个也达不到有效的刺激。掰着脖子硬往上起，还可能伤害颈椎。
我不是专业健身，虽然现在腹肌也没那么明显，但是多少有一点点个人经验，在这里分享给大家。
想锻炼腹部肌肉，可以试试卷腹，这是有效的增强肌肉的训练方式，主要锻炼腹直肌。
卷腹训练主要有三步：
1、平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。
2、抬腿卷腹，平躺于地上，双腿弯曲抬起悬空，小腿与地面平行，动作同上。
3、低抬腿卷腹，与抬腿卷腹动作一样，但腿部向下放，仍保持腾空，离地面一定距离。
平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。还有很多其它训练腹部核心肌群的方式，在减掉脂肪的同时，能够有效增强腹部肌肉，大家可以尝试一下。
总之，想要练出腹肌马甲线不容易，这是一个长期的过程，需要坚持，坚持，再坚持！
新的一年，希望大家都有一个健康的身体[虎爪比心]
#中国女足腹肌##v光计划##健康美美过新年#
我之前也练过一段时间，有了些腹肌的轮廓（见图片），但是很容易就“九九归一”。
腹部肌肉不好练，可能有这些原因。
腹部脂肪太多。想要局部锻炼腹肌而不整体减脂，是很难露出腹肌的。或许用手可以摸到腹肌，但是依然被厚厚的脂肪盖住。所以，想要练腹肌，首先要努力减脂。
三天打鱼，两天晒网。很多人包括我也是这样，这几天来了劲头就呼呼练起来，过两天想不起来就搁下了。肌肉需要一定强度的刺激，做上十个八个的仰卧起坐完全给不到足够的刺激，更不会变大。
姿势（发力部位）不对。有的人喜欢做仰卧起坐来锻炼腹肌，做了几个感觉发不上力，就用整个上半身或者腰部发力。这样做就算是做一百个也达不到有效的刺激。掰着脖子硬往上起，还可能伤害颈椎。
我不是专业健身，虽然现在腹肌也没那么明显，但是多少有一点点个人经验，在这里分享给大家。
想锻炼腹部肌肉，可以试试卷腹，这是有效的增强肌肉的训练方式，主要锻炼腹直肌。
卷腹训练主要有三步：
1、平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。
2、抬腿卷腹，平躺于地上，双腿弯曲抬起悬空，小腿与地面平行，动作同上。
3、低抬腿卷腹，与抬腿卷腹动作一样，但腿部向下放，仍保持腾空，离地面一定距离。
平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。还有很多其它训练腹部核心肌群的方式，在减掉脂肪的同时，能够有效增强腹部肌肉，大家可以尝试一下。
总之，想要练出腹肌马甲线不容易，这是一个长期的过程，需要坚持，坚持，再坚持！
新的一年，希望大家都有一个健康的身体[虎爪比心]
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内容派新消费新文旅 好内容 看得见
《最美书店 沉浸式时间和空间的贩卖者》
当下，每个城市的青年如若没有去过书店，倒不会变得面目可憎，只会显得与时尚地标有些脱节。 从某种意义上来说，图书馆是国人的教堂。是一种充满仪式感的内省，在这个安静的空间里，让人与书发生某种沟通，抽离到一种非日常的节奏。这些“新型书店”正在通过场景营造、服务功能的提升，成为体验式经济的打卡地。
而大多拥有流量的书店从卖有形产品——“书”，到贩卖生活方式，到贩卖优质精神世界，也走出了自己的一片天。 更多的文旅项目如何借鉴这些书店空间的场景营销拉流量？
1.阿那亚 -海边最孤独的图书馆凭一条点击量超2千万的视频爆红
在秦皇岛南戴河的海边，这座面朝大海的图书馆，独自伫立在空旷的沙滩，恍若世界尽头。这里没有车道和捷径，光着脚踏着沙，一步一个脚印，走上几百米才能抵达。 2015年，一条5分钟短视频《全中国最孤独的图书馆》爆红，点击量超过2000万次。从此，三联海边公益图书馆为阿那亚贴上了一个瞬间击中人心的标签，也让这个旅游地产项目有了新的消费场景，更带来了创新的商业模式以及巨大的流量。
2.方所旗下的方庭 社区里一所有BGM的阅读空间
早几年的广州方所和成都方所书店早已是各地文青的旅行必打卡之地。在成都的华侨城欢乐谷旁边，与设立在购物中心的方所书店定位不同，这家社区店取名“方庭书店”，以“有声，共鸣”为主题，围绕音乐打造阅读空间，在运营上更加个性、随性。 在方庭书店，读者可借阅2万册图书、杂志，以及购买上万种商品。可以说，方庭是一家集图书馆、咖啡厅、黑胶店、文创产品、主题活动室于一体的“小而美”小清新书店。 进入书店之前，门口斑驳的砖墙下，一本科恩的《渴望之书》破开墙面，承载起书与音乐的桥梁，昭示了方庭书店的主题。 方所旗下的方庭书店更具“小众腔调”，围绕社区文化，瞄准了成都欢乐里辐射了周边约70万人，借助音乐和文学，方庭希望能做凝聚年轻读者的桥梁，因此在选书上更年轻化。而且方庭不定期的策划音乐演出、阅读分享、文创市集、艺术沙龙等活动。周边社区的居民可以近距离接触作家、音乐家、艺术家，也可能成为参与活动成为主角。 3.钟书阁：每一家门店都拥有设计亮点
钟书阁北京店整个书店虽然只有600平，但设计者用镜子增加了空间感，空间面积直接翻倍。 上海闵行店，以“万花筒”为设计亮点； 而杭州店，以“森林系”为设计亮点；扬州店以“运河文化”为设计亮点，特意融入“桥梁”元素；而成都店则融入了“成都文化”，熊猫、梯田、脸谱、宽窄巷子皆可在此处看到身影。
4. 茑屋书店 –一家以“生活方式提案”定位的书店。 在今天，每两位日本人中就有一位持有茑屋书店发行的T卡。星巴克最盈利的店不在美国，而是在日本代官山的茑屋书店。 2011年开业的代官山茑屋书店以“T-Site”命名，一改往日社区书店的朴素形象，用园林般自然的室内设计风格为读者营造愉悦的阅读感受，基于各种场景化设计，茑屋书店还孵化出各种自有品牌。 作为一家以生活为核心定位的书店，茑屋书店是成立于1983年的日本书店品牌，在日本已有1400多家分店，近一两年，茑屋分别在杭州、上海、深圳开出了分店。
这家蜚声全球的最美书店，究竟有着怎样的经营密码？这家书店背后的品牌营销策略十分值得一些国内的书店、生活空间、文旅空间项目借鉴。
茑屋书店盈利模式：
不是通过书籍，而是通过“生活方式提案”相关联的产品盈利。茑屋书店大部分利润不是从书里来，而是从咖啡里来”。 茑屋书店的品牌经营策略：
“让对生活有品质追求的人更容易找到对味的书籍、音乐或电影”，这是茑屋创始人增田宗昭的核心的经营理念。 茑屋书店的陈列：
茑屋书店书籍和产品的陈列是根据生活场景来呈现，而不是 传统型“工具书”“期刊”式的分类，这意味着书店的工作人员对于每个领域书籍内容要有很深的了解。 茑屋的导购：是一群具专业背景或经历的人，他们决定所属书店的进货，组织它们的排布及摆放，策划店内的活动，主动向客人“提案”，给予消费建议。
而这一点，茑屋的导购更像目前线上KOL的角色。社交平台达人——将自己在摄影、旅游、艺术、美妆、时尚等专业领域的知识和见解即时分享给你，帮你做出决定或开拓思维。茑屋书店的30多位导购，有日本代表性料理杂志的前主编，有受到文学家信赖的传奇书店店员，也有撰写过 20 多本旅行指南的记者，他们通过选书、陈列、内容企划、顾客服务等全方位的服务，实现他们对顾客的服务。
场所即品牌
茑屋店内的整体氛围采用“日式现代中产阶级家庭”格调，照明都是暖色调的间接照明，家具等刻意不选择高级品牌和设计品牌，尽量选择有质感但让人放松的物件。 “我想要的，不是卖一杯咖啡，而是获得能够让顾客在这里慢慢品味的那段时间。”在增田宗昭看来，场所和空间能创造品牌。实体书店能与互联网抗衡的最大优势就在于，通过与消费者共享的空间，传达切身的“品牌体验”这一理念，在茑屋被无限放大。 茑屋与其说是书店，不如说更像一个迷你创意园，丰茂的植被，光线充足的阅览区，此外自营或租赁管理的餐饮店，各色创意店铺，甚至还有牙科诊所和宠物服务店。让你总有一个理由要去茑屋。
内容即消费
如果说场所和空间是茑屋成为沉浸式网红店的硬性条件，茑屋的“生活提案”才是一种隐秘的软性竞争力。 茑屋所谓的“生活提案”，即以书本为基础，将它们与不同物品进行组合，让你从一本书，链接到一个商品，甚至一种生活方式。这让茑屋不仅是一个单向搜索需求的书店，更是一个具有“用户思维”的品牌企划公司，站在“买方”角度，给予反馈甚至建议的“内容提供者”。茑屋其实是家大数据营销公司
茑屋书店的盈利，只有20%来自图书音像制品的销售，其他80%来自T-CARD的特许经营业务。基于这些数据，茑屋书店总能选出消费者喜欢的产品，还能打造出各种深受消费者喜爱的生活方式品牌。这才是其他企业难以复制的核心竞争力。 茑屋在2003年开始做大数据市场营销，截至目前，T-Card发卡的张数已超过1.8亿张，超过日本人口6000万左右的数量。东京55.3%人的都有拥有这张T-Card， T-Card可以在日本168家公司、64万家店铺进行消费，追踪了1/3以上日本人的消费行为，通过数据库更了解消费者，并将消费者和商品进行推荐匹配。
以上列举的几家书店，表面上看都是通过“书店+N”的价值创新，贩卖了一个沉浸式的美好时间和阅读空间。
而茑屋书店的核心是借助庞大的数据，一次又一次地构建出自己新的卖场逻辑。凭借积累了10多年的基础用户数据，创造了一个“让顾客享受悠闲时光”的平台。 茑屋真正的强大，在于这个品牌背后的设计力和企划力。 国内现阶段已有很多硬件设施完善的文旅空间，书店等。但真正做到持久有流量的，目前除阿那亚成为一个流量范本外。
而就在12月23日，根据央视财经发布的一则消息显示，曾经的网红书店的代表“言几又”书店，在进入12月以来，多家店面关闭。曾经的言几又书店 花样创新也很多，“书店+咖啡+文创产品，设计产品、文化沙龙、主题餐厅、理发店、照相馆、插花工作室、木作手艺体验、超市、健身房与书店的融合，赋予了言几又品牌个很多的文化属性。 而线下实体书店当中售卖的咖啡和文创毛利率一般可以达到60%以上，几乎是图书的2.5倍。即使把“咖啡+文创”变成线下书店的标配，大部分店面也只能做到收支持平。此次言几又的多家店面的关闭，无疑对于国内这些文化空间、文旅空间的运营来说，是一个警醒。
目前国内很多空间的外在美，已经具其形，真正的赋其意，还需要长久的优质内容营销赋能，才会具有品牌长期运营的可能性。否则仅仅是制造一个悬浮感很强的打卡地，离一个具有设计力、策划力和生命力的场景营销的品牌还相差甚远。
而书店作为赋予我们精神食粮的阅读空间，在高房租的压力下，在注意力经济时代、在消费文化盛行的时代，在网上商城的大促下、以及短视频平台大v的打一折卖书的带货狙击下，这种诗意栖居的公共文化空间，正逐渐成为一种消失的渴望。
#茑屋书店# #阅读# #迷人打卡地# #人,诗意地栖居##最美书店##诗和远方#
《最美书店 沉浸式时间和空间的贩卖者》
当下，每个城市的青年如若没有去过书店，倒不会变得面目可憎，只会显得与时尚地标有些脱节。 从某种意义上来说，图书馆是国人的教堂。是一种充满仪式感的内省，在这个安静的空间里，让人与书发生某种沟通，抽离到一种非日常的节奏。这些“新型书店”正在通过场景营造、服务功能的提升，成为体验式经济的打卡地。
而大多拥有流量的书店从卖有形产品——“书”，到贩卖生活方式，到贩卖优质精神世界，也走出了自己的一片天。 更多的文旅项目如何借鉴这些书店空间的场景营销拉流量？
1.阿那亚 -海边最孤独的图书馆凭一条点击量超2千万的视频爆红
在秦皇岛南戴河的海边，这座面朝大海的图书馆，独自伫立在空旷的沙滩，恍若世界尽头。这里没有车道和捷径，光着脚踏着沙，一步一个脚印，走上几百米才能抵达。 2015年，一条5分钟短视频《全中国最孤独的图书馆》爆红，点击量超过2000万次。从此，三联海边公益图书馆为阿那亚贴上了一个瞬间击中人心的标签，也让这个旅游地产项目有了新的消费场景，更带来了创新的商业模式以及巨大的流量。
2.方所旗下的方庭 社区里一所有BGM的阅读空间
早几年的广州方所和成都方所书店早已是各地文青的旅行必打卡之地。在成都的华侨城欢乐谷旁边，与设立在购物中心的方所书店定位不同，这家社区店取名“方庭书店”，以“有声，共鸣”为主题，围绕音乐打造阅读空间，在运营上更加个性、随性。 在方庭书店，读者可借阅2万册图书、杂志，以及购买上万种商品。可以说，方庭是一家集图书馆、咖啡厅、黑胶店、文创产品、主题活动室于一体的“小而美”小清新书店。 进入书店之前，门口斑驳的砖墙下，一本科恩的《渴望之书》破开墙面，承载起书与音乐的桥梁，昭示了方庭书店的主题。 方所旗下的方庭书店更具“小众腔调”，围绕社区文化，瞄准了成都欢乐里辐射了周边约70万人，借助音乐和文学，方庭希望能做凝聚年轻读者的桥梁，因此在选书上更年轻化。而且方庭不定期的策划音乐演出、阅读分享、文创市集、艺术沙龙等活动。周边社区的居民可以近距离接触作家、音乐家、艺术家，也可能成为参与活动成为主角。 3.钟书阁：每一家门店都拥有设计亮点
钟书阁北京店整个书店虽然只有600平，但设计者用镜子增加了空间感，空间面积直接翻倍。 上海闵行店，以“万花筒”为设计亮点； 而杭州店，以“森林系”为设计亮点；扬州店以“运河文化”为设计亮点，特意融入“桥梁”元素；而成都店则融入了“成都文化”，熊猫、梯田、脸谱、宽窄巷子皆可在此处看到身影。
4. 茑屋书店 –一家以“生活方式提案”定位的书店。 在今天，每两位日本人中就有一位持有茑屋书店发行的T卡。星巴克最盈利的店不在美国，而是在日本代官山的茑屋书店。 2011年开业的代官山茑屋书店以“T-Site”命名，一改往日社区书店的朴素形象，用园林般自然的室内设计风格为读者营造愉悦的阅读感受，基于各种场景化设计，茑屋书店还孵化出各种自有品牌。 作为一家以生活为核心定位的书店，茑屋书店是成立于1983年的日本书店品牌，在日本已有1400多家分店，近一两年，茑屋分别在杭州、上海、深圳开出了分店。
这家蜚声全球的最美书店，究竟有着怎样的经营密码？这家书店背后的品牌营销策略十分值得一些国内的书店、生活空间、文旅空间项目借鉴。
茑屋书店盈利模式：
不是通过书籍，而是通过“生活方式提案”相关联的产品盈利。茑屋书店大部分利润不是从书里来，而是从咖啡里来”。 茑屋书店的品牌经营策略：
“让对生活有品质追求的人更容易找到对味的书籍、音乐或电影”，这是茑屋创始人增田宗昭的核心的经营理念。 茑屋书店的陈列：
茑屋书店书籍和产品的陈列是根据生活场景来呈现，而不是 传统型“工具书”“期刊”式的分类，这意味着书店的工作人员对于每个领域书籍内容要有很深的了解。 茑屋的导购：是一群具专业背景或经历的人，他们决定所属书店的进货，组织它们的排布及摆放，策划店内的活动，主动向客人“提案”，给予消费建议。
而这一点，茑屋的导购更像目前线上KOL的角色。社交平台达人——将自己在摄影、旅游、艺术、美妆、时尚等专业领域的知识和见解即时分享给你，帮你做出决定或开拓思维。茑屋书店的30多位导购，有日本代表性料理杂志的前主编，有受到文学家信赖的传奇书店店员，也有撰写过 20 多本旅行指南的记者，他们通过选书、陈列、内容企划、顾客服务等全方位的服务，实现他们对顾客的服务。
场所即品牌
茑屋店内的整体氛围采用“日式现代中产阶级家庭”格调，照明都是暖色调的间接照明，家具等刻意不选择高级品牌和设计品牌，尽量选择有质感但让人放松的物件。 “我想要的，不是卖一杯咖啡，而是获得能够让顾客在这里慢慢品味的那段时间。”在增田宗昭看来，场所和空间能创造品牌。实体书店能与互联网抗衡的最大优势就在于，通过与消费者共享的空间，传达切身的“品牌体验”这一理念，在茑屋被无限放大。 茑屋与其说是书店，不如说更像一个迷你创意园，丰茂的植被，光线充足的阅览区，此外自营或租赁管理的餐饮店，各色创意店铺，甚至还有牙科诊所和宠物服务店。让你总有一个理由要去茑屋。
内容即消费
如果说场所和空间是茑屋成为沉浸式网红店的硬性条件，茑屋的“生活提案”才是一种隐秘的软性竞争力。 茑屋所谓的“生活提案”，即以书本为基础，将它们与不同物品进行组合，让你从一本书，链接到一个商品，甚至一种生活方式。这让茑屋不仅是一个单向搜索需求的书店，更是一个具有“用户思维”的品牌企划公司，站在“买方”角度，给予反馈甚至建议的“内容提供者”。茑屋其实是家大数据营销公司
茑屋书店的盈利，只有20%来自图书音像制品的销售，其他80%来自T-CARD的特许经营业务。基于这些数据，茑屋书店总能选出消费者喜欢的产品，还能打造出各种深受消费者喜爱的生活方式品牌。这才是其他企业难以复制的核心竞争力。 茑屋在2003年开始做大数据市场营销，截至目前，T-Card发卡的张数已超过1.8亿张，超过日本人口6000万左右的数量。东京55.3%人的都有拥有这张T-Card， T-Card可以在日本168家公司、64万家店铺进行消费，追踪了1/3以上日本人的消费行为，通过数据库更了解消费者，并将消费者和商品进行推荐匹配。
以上列举的几家书店，表面上看都是通过“书店+N”的价值创新，贩卖了一个沉浸式的美好时间和阅读空间。
而茑屋书店的核心是借助庞大的数据，一次又一次地构建出自己新的卖场逻辑。凭借积累了10多年的基础用户数据，创造了一个“让顾客享受悠闲时光”的平台。 茑屋真正的强大，在于这个品牌背后的设计力和企划力。 国内现阶段已有很多硬件设施完善的文旅空间，书店等。但真正做到持久有流量的，目前除阿那亚成为一个流量范本外。
而就在12月23日，根据央视财经发布的一则消息显示，曾经的网红书店的代表“言几又”书店，在进入12月以来，多家店面关闭。曾经的言几又书店 花样创新也很多，“书店+咖啡+文创产品，设计产品、文化沙龙、主题餐厅、理发店、照相馆、插花工作室、木作手艺体验、超市、健身房与书店的融合，赋予了言几又品牌个很多的文化属性。 而线下实体书店当中售卖的咖啡和文创毛利率一般可以达到60%以上，几乎是图书的2.5倍。即使把“咖啡+文创”变成线下书店的标配，大部分店面也只能做到收支持平。此次言几又的多家店面的关闭，无疑对于国内这些文化空间、文旅空间的运营来说，是一个警醒。
目前国内很多空间的外在美，已经具其形，真正的赋其意，还需要长久的优质内容营销赋能，才会具有品牌长期运营的可能性。否则仅仅是制造一个悬浮感很强的打卡地，离一个具有设计力、策划力和生命力的场景营销的品牌还相差甚远。
而书店作为赋予我们精神食粮的阅读空间，在高房租的压力下，在注意力经济时代、在消费文化盛行的时代，在网上商城的大促下、以及短视频平台大v的打一折卖书的带货狙击下，这种诗意栖居的公共文化空间，正逐渐成为一种消失的渴望。
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洛国富晒肌肉照回击传言！名记：说他只能打45分钟，鬼都不相信
近日，国足球员洛国富在个人社交媒体上，晒出了自己健身时的健壮腹肌照片，并配文道：“保持冷静，生活才刚刚开始……”
如果单纯看洛国富的一身肌肉，要比网上流传的所谓“白较鸡”国足们的肌肉要发达多了——但显然，洛国富这或是话中有话吧？
虽然我们的洛同志并不太熟悉中文，但他毕竟是归化球员，作为国足的一员，对于中文网络上的声音，他可能并不太熟悉，但要是说其团队一点风声也不知晓，也不太可能。
原来，在第三场对阵沙特队时，国足上半时全面死守，仍以0-2落后；下半时，洛国富、阿兰同时替补出战，才上场30秒的时间，洛国富就接阿兰一记长长的斜传，用胸部停球，且不等皮球落地，洛国富就在空中接球撩射，打入一记精彩的世界波，帮助国足扳回一球。
虽然最终，国足仍以2-3输了，此后洛国富也有失误，但赛后，人们对他的评价显然很高，甚至有人希望李铁能让洛国富首发。
不过，甚至在赛前，就有知名的足球媒体人董路称：“阿兰等归化球员体能不行，只能替补打半场，甚至李铁就不应带洛国富来……”；董路还称，上半时让本土球员全力防守，下半时再上阿兰、洛国富，更能发挥其作用，这相当于中国古代兵法中的“田忌赛马”云云。
此后，关于归化球员如何使用的问题，争论之声越来越大，甚至有媒体称：国足教练组透露说，洛国富的体能确实不足以打满全场。
但另一位知名体育媒体人贺晓龙却认为：“几乎所有人：中超圈内人、球迷、包括我在内的媒体人，都误判了洛国富的身体状态。所以，给他扣一个‘只有半场体能’的大帽子，是很容易让人相信的，反正归化球员不能公开还嘴，还嘴了就是引发队内矛盾，那是一个更大的帽子”。
而现在，洛国富肯定是听到了中文网络中的一些非议声音，否则也不会如此专门晒肌肉照了。但洛国富显然情商较高，他的这句“保持冷静”，既是对自己而言，也是希望中国的媒体和球迷“保持冷静”，而不是对他无端进行非议！
关于洛国富的体能问题，贺晓龙还称：
“1、洛国富今年在恒大逐步获得出场时间，替补出场表现不俗……卡纳瓦罗说洛国富不具备90分钟体能，而不是说洛国富只有45分钟体能”。
“2、洛国富在与沙特交锋中，打满了整个下半场，从一出场进球，到最后贪功不传球，错失扳平良机，一直在制造着威胁，反正我没看出来他有体能衰竭的迹象”。
“如果赶上中场休息缓个15分钟，他肯定还能打。反正如果有人说洛国富只有半场体能，我不相信……”。
“3、“……从今年开始，洛国富身体状态逐步步入正轨，卡纳瓦罗在恒大逐步给他出场时间，他的竞技状态和身体状态都在一步步提升。洛国富的能力不容置疑，当年在鲁能也是一个翻江倒海的人物，经过在恒大的逐步恢复以及国家队几个月的训练调整，目前身体情况相当不错”。
“4、假如洛国富只有45分钟体能，他在12强赛上，替补出场的竞技状态，也不可能这么出色。洛国富又不是抢点型球员，可以很经济地分配体能，他对日本和沙特比赛时都是大范围穿插跑动，生龙活虎，对抗、拼抢、跑动不比任何队友差。现在说他只能打45分钟，鬼都不相信！”
……
因媒体曝出国足教练组透露了洛国富体力不行的消息，则洛国富此时晒肌肉照，是不是也有向李铁“表态”，甚至是示威之意呢？——其实，我们真心不希望国足再透露什么小道消息、那独家新闻了：现在都开始要内讧了吗？这让“团结如铁”的口号，也要脸红了吧？还是像洛国富所言：“保持冷静”吧！
即便将责任推到归化球员头上，不还是世界杯出不了线吗？那么，花那么大价钱搞归化又干嘛？他们体能不行，干脆就真的像董路所言：别带上洛国富们了，只用本土球员，看看能不能像上届12强战的后6场，也能如里皮带队那样，取得3胜2平1负的成绩？或许，这样的话，李铁还能带国足夺小组第三杀进附加赛呢！
近日，国足球员洛国富在个人社交媒体上，晒出了自己健身时的健壮腹肌照片，并配文道：“保持冷静，生活才刚刚开始……”
如果单纯看洛国富的一身肌肉，要比网上流传的所谓“白较鸡”国足们的肌肉要发达多了——但显然，洛国富这或是话中有话吧？
虽然我们的洛同志并不太熟悉中文，但他毕竟是归化球员，作为国足的一员，对于中文网络上的声音，他可能并不太熟悉，但要是说其团队一点风声也不知晓，也不太可能。
原来，在第三场对阵沙特队时，国足上半时全面死守，仍以0-2落后；下半时，洛国富、阿兰同时替补出战，才上场30秒的时间，洛国富就接阿兰一记长长的斜传，用胸部停球，且不等皮球落地，洛国富就在空中接球撩射，打入一记精彩的世界波，帮助国足扳回一球。
虽然最终，国足仍以2-3输了，此后洛国富也有失误，但赛后，人们对他的评价显然很高，甚至有人希望李铁能让洛国富首发。
不过，甚至在赛前，就有知名的足球媒体人董路称：“阿兰等归化球员体能不行，只能替补打半场，甚至李铁就不应带洛国富来……”；董路还称，上半时让本土球员全力防守，下半时再上阿兰、洛国富，更能发挥其作用，这相当于中国古代兵法中的“田忌赛马”云云。
此后，关于归化球员如何使用的问题，争论之声越来越大，甚至有媒体称：国足教练组透露说，洛国富的体能确实不足以打满全场。
但另一位知名体育媒体人贺晓龙却认为：“几乎所有人：中超圈内人、球迷、包括我在内的媒体人，都误判了洛国富的身体状态。所以，给他扣一个‘只有半场体能’的大帽子，是很容易让人相信的，反正归化球员不能公开还嘴，还嘴了就是引发队内矛盾，那是一个更大的帽子”。
而现在，洛国富肯定是听到了中文网络中的一些非议声音，否则也不会如此专门晒肌肉照了。但洛国富显然情商较高，他的这句“保持冷静”，既是对自己而言，也是希望中国的媒体和球迷“保持冷静”，而不是对他无端进行非议！
关于洛国富的体能问题，贺晓龙还称：
“1、洛国富今年在恒大逐步获得出场时间，替补出场表现不俗……卡纳瓦罗说洛国富不具备90分钟体能，而不是说洛国富只有45分钟体能”。
“2、洛国富在与沙特交锋中，打满了整个下半场，从一出场进球，到最后贪功不传球，错失扳平良机，一直在制造着威胁，反正我没看出来他有体能衰竭的迹象”。
“如果赶上中场休息缓个15分钟，他肯定还能打。反正如果有人说洛国富只有半场体能，我不相信……”。
“3、“……从今年开始，洛国富身体状态逐步步入正轨，卡纳瓦罗在恒大逐步给他出场时间，他的竞技状态和身体状态都在一步步提升。洛国富的能力不容置疑，当年在鲁能也是一个翻江倒海的人物，经过在恒大的逐步恢复以及国家队几个月的训练调整，目前身体情况相当不错”。
“4、假如洛国富只有45分钟体能，他在12强赛上，替补出场的竞技状态，也不可能这么出色。洛国富又不是抢点型球员，可以很经济地分配体能，他对日本和沙特比赛时都是大范围穿插跑动，生龙活虎，对抗、拼抢、跑动不比任何队友差。现在说他只能打45分钟，鬼都不相信！”
……
因媒体曝出国足教练组透露了洛国富体力不行的消息，则洛国富此时晒肌肉照，是不是也有向李铁“表态”，甚至是示威之意呢？——其实，我们真心不希望国足再透露什么小道消息、那独家新闻了：现在都开始要内讧了吗？这让“团结如铁”的口号，也要脸红了吧？还是像洛国富所言：“保持冷静”吧！
即便将责任推到归化球员头上，不还是世界杯出不了线吗？那么，花那么大价钱搞归化又干嘛？他们体能不行，干脆就真的像董路所言：别带上洛国富们了，只用本土球员，看看能不能像上届12强战的后6场，也能如里皮带队那样，取得3胜2平1负的成绩？或许，这样的话，李铁还能带国足夺小组第三杀进附加赛呢！
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