「最实用的刷酸入门须知」
这两年比较主流的护肤思路里一定有刷酸这一条，很多博主都和大家详细分享过各种刷酸的攻略，你们也一定看了不少，肯定是有很多朋友尝到了甜头，想更深入；而我认为，应该是有更占多数的人群，目前还对于酸怀着无限的敬畏之心。（不管是曾经刷酸烂脸的；还是从未尝试过刷酸的）
先说一个现象：其实我偶尔也会去其他博主下面康康粉丝留言，每当刷到“说自己每天早晚刷酸，皮肤好的一P！！！”类似的，心里一紧~ 你们知道这句话对每一个期待皮肤变好的集美分量有多重吗？先不说接在下面评论追问细节的，背后有更多的潜水人士，直接默默就选择了相信，着手去操办照做啦。收益有吗？应该是有的！风险大嘛？简直是巨大！
因为个案不能说明问题，特别是这类强劲见效快的酸类和A类产品，一些比较高的浓度和极端的操作方式，都不应当被放大化地理解和提倡。
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关于刷酸，有两种比较极端的表现，一类是怎么都不敢尝试的人群（这个以后慢慢科普）；还有一类，觉得刷酸包治百病，不管什么类型的酸，只要是酸，想来个十全大补，要小心哦，翻车可能就是一瞬间的事儿（我今天就是来打击你们积极性der）
接下来写的这些注意事项，也主要是写给有过刷酸经历的集美看的：
1⃣没必要不断挑战高浓度，以及盲目增加使用频率和用量
特指已经尝到了刷酸甜头的。因为酸的实际效果是累积性的，需要更长的一段时间去验证它是否和你契合。这也是为啥，有人说刚开始用感觉挺好，忽然哪天洗脸擦水都生疼的原因（还以为自己只是换季敏感）。
很多新手，在刚开始刷的时候，皮肤没感觉什么刺激也没看到什么效果，会让你有错觉以为自己是城墙皮❌（明明脸上的痘痘/闭口挺多的），它还不够给力。没耐心用够两礼拜，就开始增加用量和频率，甚至换了更高浓度的再尝试，都是极不可取的。低频使用的话，酸类产品至少以1个月为周期，才能得出比较客观的结论，它是否适合你~
而刷酸专业户，闭口痘痘类皮肤，本来也是存在一定程度的屏障功能不健全，刷酸过度，角质剥脱、代谢紊乱，反而是会导致炎症更进一步的频发，扩散成大范围的泛红/敏感和粗糙疙瘩就不好了。
2⃣我认为比较合理的刷酸方式是：
第一，要在基础的清洁、保湿、防晒和抗氧化都理顺，把适合自己的产品和规律玩透之后，再考虑偶尔用酸去获得平时体验不到的增益效果；
第二，刷酸的大前提是，皮肤屏障相对健全，没有明显不稳定和炎症频发；
第三，要摸索出自己能接受的酸之【最低浓度&最低频率】，以此来维持一个皮肤相对稳中有升的动态平衡，这是最优解；
第四，密集修复的酸类护理，每周用1-3次为上限，仅晚间使用，是间隔着用还是连续用几天，看个人喜好。
p.s.关于酸的最低浓度&最低频率，可以在每次用酸的时候记录在本本上，以一个月为周期去摸规律，找到自己用着既不会刺激/出状况，又肉眼看得到改善的那一个，是刚刚好的平衡~
3⃣刷酸还有什么注意事项：
✨刷酸的时候，祛痘膏/A类/美白/抗老，这些都停一停，配合最最精简的流程，e.g.洁面-（水/舒缓打底）-酸-轻保湿
✨特别强调的是，刷酸后皮肤容易干燥起皮，一定要加强保湿，且以配方精简的轻保湿为主，e.g.各种B5就不错
✨密集刷比较高浓度酸的时候，每次只能刷一个品种，各种酸的叠加是大忌（复合酸产品除外）
✨在刚开始尝试一个新的酸类产品时，可以由局部开始，慢慢扩大到全脸范围，特别注意的是应避开眼唇周这些相对敏感的部位
✨刷酸期间，不要同时使用其他去角质类产品，e.g.磨砂膏/深层清洁等，这样做会增加刺激性
✨刷酸过后，更加要注意防晒，因为不论是果酸还是水杨酸，都会增强皮肤对紫外线的敏感性。如果高浓度酸在耐受期，皮肤的刺激感比较明显，甚至可以考虑不擦防晒霜，改为全副武装的硬防晒方式，这样更可靠~
p.s. 什么是家用的中高浓度酸呢？只是大致给你们个概念：水杨酸2%、果酸10%、杏仁酸10%、壬二酸10%及以上，我说的相对保守一些，除了需要解决特定肌肤问题（如痘痘），日常增益维稳的话，你们可以参考这个标准。
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❗❗❗最后，我想说，其实就我本人而言（算是经历过挺多护肤弯路了），并不觉得刷酸是每个集美都需要加在routine里的，为什么这么说呢？
因为还有相对温和的方案可选。
⭐比如，市面上一些发酵类提取就自带了温和代谢角质的功效，e.g.干皮版雅诗兰黛原生液、油皮版SK-II神仙水
还有一些超低浓度的入门酸水。e.g.油皮版欧莱雅晶莹水、干皮版娇韵诗黄水，对了，还有CPB水磨精华以及最近风很大的兰蔻极光水...
在温和调理皮脂、细腻肤质的同时，兼具了抗炎和保湿，日常维稳去用它，并没有什么实际的操作难度，顺带可以帮你调理稍显紊乱的肌肤屏障。
⭐再比如，很多的美白精华中，也会复配一些酸类，来促进角质的代谢，来强化美白的效果，e.g.倩碧302镭射美白精华、倩碧vc安瓶、科颜氏淡斑精华、Dermasence Melablok、怡思丁美白安瓶，同样可以让你在比较短的时间内就白净通透~
❤关键，还是根据自己现阶段的肤质状况和实际诉求，理性分析一下，刷酸是否有其无可取代性，再做决定也不迟哦~
这两年比较主流的护肤思路里一定有刷酸这一条，很多博主都和大家详细分享过各种刷酸的攻略，你们也一定看了不少，肯定是有很多朋友尝到了甜头，想更深入；而我认为，应该是有更占多数的人群，目前还对于酸怀着无限的敬畏之心。（不管是曾经刷酸烂脸的；还是从未尝试过刷酸的）
先说一个现象：其实我偶尔也会去其他博主下面康康粉丝留言，每当刷到“说自己每天早晚刷酸，皮肤好的一P！！！”类似的，心里一紧~ 你们知道这句话对每一个期待皮肤变好的集美分量有多重吗？先不说接在下面评论追问细节的，背后有更多的潜水人士，直接默默就选择了相信，着手去操办照做啦。收益有吗？应该是有的！风险大嘛？简直是巨大！
因为个案不能说明问题，特别是这类强劲见效快的酸类和A类产品，一些比较高的浓度和极端的操作方式，都不应当被放大化地理解和提倡。
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关于刷酸，有两种比较极端的表现，一类是怎么都不敢尝试的人群（这个以后慢慢科普）；还有一类，觉得刷酸包治百病，不管什么类型的酸，只要是酸，想来个十全大补，要小心哦，翻车可能就是一瞬间的事儿（我今天就是来打击你们积极性der）
接下来写的这些注意事项，也主要是写给有过刷酸经历的集美看的：
1⃣没必要不断挑战高浓度，以及盲目增加使用频率和用量
特指已经尝到了刷酸甜头的。因为酸的实际效果是累积性的，需要更长的一段时间去验证它是否和你契合。这也是为啥，有人说刚开始用感觉挺好，忽然哪天洗脸擦水都生疼的原因（还以为自己只是换季敏感）。
很多新手，在刚开始刷的时候，皮肤没感觉什么刺激也没看到什么效果，会让你有错觉以为自己是城墙皮❌（明明脸上的痘痘/闭口挺多的），它还不够给力。没耐心用够两礼拜，就开始增加用量和频率，甚至换了更高浓度的再尝试，都是极不可取的。低频使用的话，酸类产品至少以1个月为周期，才能得出比较客观的结论，它是否适合你~
而刷酸专业户，闭口痘痘类皮肤，本来也是存在一定程度的屏障功能不健全，刷酸过度，角质剥脱、代谢紊乱，反而是会导致炎症更进一步的频发，扩散成大范围的泛红/敏感和粗糙疙瘩就不好了。
2⃣我认为比较合理的刷酸方式是：
第一，要在基础的清洁、保湿、防晒和抗氧化都理顺，把适合自己的产品和规律玩透之后，再考虑偶尔用酸去获得平时体验不到的增益效果；
第二，刷酸的大前提是，皮肤屏障相对健全，没有明显不稳定和炎症频发；
第三，要摸索出自己能接受的酸之【最低浓度&最低频率】，以此来维持一个皮肤相对稳中有升的动态平衡，这是最优解；
第四，密集修复的酸类护理，每周用1-3次为上限，仅晚间使用，是间隔着用还是连续用几天，看个人喜好。
p.s.关于酸的最低浓度&最低频率，可以在每次用酸的时候记录在本本上，以一个月为周期去摸规律，找到自己用着既不会刺激/出状况，又肉眼看得到改善的那一个，是刚刚好的平衡~
3⃣刷酸还有什么注意事项：
✨刷酸的时候，祛痘膏/A类/美白/抗老，这些都停一停，配合最最精简的流程，e.g.洁面-（水/舒缓打底）-酸-轻保湿
✨特别强调的是，刷酸后皮肤容易干燥起皮，一定要加强保湿，且以配方精简的轻保湿为主，e.g.各种B5就不错
✨密集刷比较高浓度酸的时候，每次只能刷一个品种，各种酸的叠加是大忌（复合酸产品除外）
✨在刚开始尝试一个新的酸类产品时，可以由局部开始，慢慢扩大到全脸范围，特别注意的是应避开眼唇周这些相对敏感的部位
✨刷酸期间，不要同时使用其他去角质类产品，e.g.磨砂膏/深层清洁等，这样做会增加刺激性
✨刷酸过后，更加要注意防晒，因为不论是果酸还是水杨酸，都会增强皮肤对紫外线的敏感性。如果高浓度酸在耐受期，皮肤的刺激感比较明显，甚至可以考虑不擦防晒霜，改为全副武装的硬防晒方式，这样更可靠~
p.s. 什么是家用的中高浓度酸呢？只是大致给你们个概念：水杨酸2%、果酸10%、杏仁酸10%、壬二酸10%及以上，我说的相对保守一些，除了需要解决特定肌肤问题（如痘痘），日常增益维稳的话，你们可以参考这个标准。
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❗❗❗最后，我想说，其实就我本人而言（算是经历过挺多护肤弯路了），并不觉得刷酸是每个集美都需要加在routine里的，为什么这么说呢？
因为还有相对温和的方案可选。
⭐比如，市面上一些发酵类提取就自带了温和代谢角质的功效，e.g.干皮版雅诗兰黛原生液、油皮版SK-II神仙水
还有一些超低浓度的入门酸水。e.g.油皮版欧莱雅晶莹水、干皮版娇韵诗黄水，对了，还有CPB水磨精华以及最近风很大的兰蔻极光水...
在温和调理皮脂、细腻肤质的同时，兼具了抗炎和保湿，日常维稳去用它，并没有什么实际的操作难度，顺带可以帮你调理稍显紊乱的肌肤屏障。
⭐再比如，很多的美白精华中，也会复配一些酸类，来促进角质的代谢，来强化美白的效果，e.g.倩碧302镭射美白精华、倩碧vc安瓶、科颜氏淡斑精华、Dermasence Melablok、怡思丁美白安瓶，同样可以让你在比较短的时间内就白净通透~
❤关键，还是根据自己现阶段的肤质状况和实际诉求，理性分析一下，刷酸是否有其无可取代性，再做决定也不迟哦~
#辽宁复工复产进行时# 【关于印发辽宁省文化和旅游业复工复产疫情防控措施20条的通知】辽新疫防指〔2020〕32号
各市疫情防控指挥部，沈抚新区管委会，省疫情防控指挥部各成员单位，各有关单位：
现将《辽宁省文化和旅游业复工复产疫情防控措施20条》印发给你们，请遵照执行。
辽宁省新型冠状病毒感染的肺炎
疫情防控指挥部
2020年3月26日
（此件公开发布）
辽宁省文化和旅游业复工复产疫情防控措施20条
1.文化和旅游企事业单位（以下简称文旅单位）,包括：各级图书馆、文化馆（站）、美术馆、非物质文化遗产展示馆等公共文化服务单位；博物馆、纪念馆等文博单位；旅游景区、旅行社等旅游企事业单位；电影院、书店、文艺演出场所、歌厅、游艺厅、网吧等文化经营场所等，要积极有序复工复产。
2.取消复工复产限制条件。在精准做好防范疫情跨境输入工作同时，加快打通堵点、清除障碍，积极有序推动全省文旅单位复工复产，不得设置复工复产前置约束条件，已经设置的应予以取消。旅行社及在线旅游企业可恢复开展除跨省和出入境团队旅游业务及“机票+酒店”旅游业务范围以外的旅游经营活动。
3.及时发布复工复产相关信息。文旅单位要通过官网、各类媒体等载体及时向社会公布开放信息，内容包括开放时间、开放范围、服务项目、入场须知和疫情防控注意事项等。
4.健全联防联控机制。加强与属地疫情防控部门联络，建立健全信息互通、快速联动的工作机制，做到反应迅速，确保疫情防控和复工复产措施落实到位。
5.认真履行主体责任。文旅单位要认真履行主体责任，成立疫情防控和复工复产工作领导机构，落实单位主要负责人第一责任人的责任，根据疫情防控工作部署和动态变化，全面组织落实疫情防控与复工复产工作。
6.建立健全防控工作方案。健全完善疫情防控、物资储备、复工复产、应急处置等工作方案。旅游景区、图书馆、文化馆、美术馆、博物馆等单位及影剧院等文化经营场所实行“一景一策、一场一策、一室一案”。旅行社及在线旅游企业在组织旅游活动前要落实“一团一报”规定，要将团队信息上传至全国旅游监管服务平台。
7.开展应急演练及处置工作。各单位要备足防疫物资，做好人员复工复产上岗培训工作，开展应急演练，设立规模和质量等级相匹配的临时隔离观察室。一旦发现疫情，及时启动应急处置方案。
8.做好提示引导工作。文旅单位应在醒目位置悬挂宣传标语，制作电子宣传栏，提醒公众遵守相关防控要求、常识和注意事项，并公布当地疾控中心电话。在场馆、服务中心等入口处放置防治新冠肺炎的宣传资料，免费向公众发放。电影院要在每部影片放映前播放疫情防控公益宣传短片。
9.严把返岗员工健康管控关。严格执行返岗人员健康申报制度，如实报告近14天旅居及人员接触史、身体健康状况，确保返岗人员身体健康。
10.做好员工自身防护和管理。加强员工日常管理，做到不扎堆聊天、不相互串岗，减少人员聚集的活动。员工上岗前须进行体温检测，并记录台账，必须佩戴口罩上岗。关注员工心理健康，做好员工心理疏导工作。
11.加强文旅单位用餐管理。各单位餐厅均实行分餐模式，禁止聚餐，用餐采用分时分段就餐或分餐制，加大餐厅（茶室）内餐桌间距，确保人与人间隔1.5米以上，并实行“一日一进一测一登记”制度。
12.实行实名制进入场馆。凡入场人员必须实名登记或出示“辽事通”健康码。加快推进“防疫健康信息码”的互通互认，将之作为全省文旅单位各场所的电子通行凭证，实现“一码通行”。同时，在各单位进出口明显部位张贴“辽事通”手机APP二维码，引导公众提前注册，获取个人“健康码”，方便出入使用。
13.采取快速便捷入场方式。需要购票入场的，通过增设售票窗口、开辟在线售票或现场手机扫码售票等方式，方便公众快速购票入场。实行免费入场的，通过官网、公众号、咨询电话、票务系统等预约时间。
14.严格入场管控。各单位要安排专人对所有进出通道严格管理。所有进场人员实行入门必检，必须持“健康码”、测温正常且佩戴口罩方可进入场馆。
15.实行流量限制管控。各单位实施限流措施，分时分段接待服务，避免集中入场。对每日、同时段入场人数进行总量控制，日接待量不超过日最大承载量的50％，室内活动场所瞬间流量不超过最大瞬时流量的30％，并确保人与人间隔1.5米以上。电影院、文艺演出场所实行交叉或隔排隔座售票，电影院场间间隔不得少于20分钟，网吧实行同排隔位、对面错位。
16.做好公共环境通风消杀工作。各单位要成立专门的消毒工作组，并建立消毒、检查等台账，做到有据可查、有迹可循。对人员密集场所、密闭空间等，要定时通风换气、消杀清洁。特别是游客中心、游船、影厅、书店、剧场、游戏厅及卫生间等人员密集场所每天至少消毒两次以上。各单位的阅览室、文化活动室、展览厅、会议室、报告厅等区域，要定时消毒。每个影厅在每部影片放映结束后要进行通风消毒。对空调系统进行整体清洁消毒，开启新风口、关闭回风口，增大通风量。
17.做好公用设施设备消杀工作。对图书期刊、自助借还机、演出器材、展览设备等物品，实行定时消毒；对电子触摸屏、入口闸机、临时物品存储柜等公共设施，实行每日消毒；对免费使用的轮椅、语音导游设备等物品，做到“一客一消毒”；对麦克风、游戏手柄等高频使用的公用设备，做到“一人一清洁”；提倡观众自带3D眼镜观影，电影院对免费提供的3D眼镜实行“一人一消毒”。
18.提倡开展数字化服务。提倡各级图书馆、文化馆（站）、美术馆、博物馆、旅游景区使用语音讲解机等电子设备，推广使用公众号、小程序、二维码等数字化导览程序。
19.积极开展线上服务。各级图书馆、文化馆（站）、美术馆、博物馆、旅游景区等在逐步恢复线下服务同时，要继续通过线上数字平台，加强内容更新，为群众提供优质的文化和旅游服务。
20.确保实现安全生产、文明服务。文旅单位要强化安全生产意识，倡导文明服务，全面落实安全生产责任制，对重点设备、重点部位、重点岗位等开展安全风险排查，发现问题，及时整改。对安全意识淡化、安全人员缺位、安全措施不全等问题和违法违规生产经营行为，严厉查处，确保复工复产安全有序。
（来源：省防控指挥部办公室）
各市疫情防控指挥部，沈抚新区管委会，省疫情防控指挥部各成员单位，各有关单位：
现将《辽宁省文化和旅游业复工复产疫情防控措施20条》印发给你们，请遵照执行。
辽宁省新型冠状病毒感染的肺炎
疫情防控指挥部
2020年3月26日
（此件公开发布）
辽宁省文化和旅游业复工复产疫情防控措施20条
1.文化和旅游企事业单位（以下简称文旅单位）,包括：各级图书馆、文化馆（站）、美术馆、非物质文化遗产展示馆等公共文化服务单位；博物馆、纪念馆等文博单位；旅游景区、旅行社等旅游企事业单位；电影院、书店、文艺演出场所、歌厅、游艺厅、网吧等文化经营场所等，要积极有序复工复产。
2.取消复工复产限制条件。在精准做好防范疫情跨境输入工作同时，加快打通堵点、清除障碍，积极有序推动全省文旅单位复工复产，不得设置复工复产前置约束条件，已经设置的应予以取消。旅行社及在线旅游企业可恢复开展除跨省和出入境团队旅游业务及“机票+酒店”旅游业务范围以外的旅游经营活动。
3.及时发布复工复产相关信息。文旅单位要通过官网、各类媒体等载体及时向社会公布开放信息，内容包括开放时间、开放范围、服务项目、入场须知和疫情防控注意事项等。
4.健全联防联控机制。加强与属地疫情防控部门联络，建立健全信息互通、快速联动的工作机制，做到反应迅速，确保疫情防控和复工复产措施落实到位。
5.认真履行主体责任。文旅单位要认真履行主体责任，成立疫情防控和复工复产工作领导机构，落实单位主要负责人第一责任人的责任，根据疫情防控工作部署和动态变化，全面组织落实疫情防控与复工复产工作。
6.建立健全防控工作方案。健全完善疫情防控、物资储备、复工复产、应急处置等工作方案。旅游景区、图书馆、文化馆、美术馆、博物馆等单位及影剧院等文化经营场所实行“一景一策、一场一策、一室一案”。旅行社及在线旅游企业在组织旅游活动前要落实“一团一报”规定，要将团队信息上传至全国旅游监管服务平台。
7.开展应急演练及处置工作。各单位要备足防疫物资，做好人员复工复产上岗培训工作，开展应急演练，设立规模和质量等级相匹配的临时隔离观察室。一旦发现疫情，及时启动应急处置方案。
8.做好提示引导工作。文旅单位应在醒目位置悬挂宣传标语，制作电子宣传栏，提醒公众遵守相关防控要求、常识和注意事项，并公布当地疾控中心电话。在场馆、服务中心等入口处放置防治新冠肺炎的宣传资料，免费向公众发放。电影院要在每部影片放映前播放疫情防控公益宣传短片。
9.严把返岗员工健康管控关。严格执行返岗人员健康申报制度，如实报告近14天旅居及人员接触史、身体健康状况，确保返岗人员身体健康。
10.做好员工自身防护和管理。加强员工日常管理，做到不扎堆聊天、不相互串岗，减少人员聚集的活动。员工上岗前须进行体温检测，并记录台账，必须佩戴口罩上岗。关注员工心理健康，做好员工心理疏导工作。
11.加强文旅单位用餐管理。各单位餐厅均实行分餐模式，禁止聚餐，用餐采用分时分段就餐或分餐制，加大餐厅（茶室）内餐桌间距，确保人与人间隔1.5米以上，并实行“一日一进一测一登记”制度。
12.实行实名制进入场馆。凡入场人员必须实名登记或出示“辽事通”健康码。加快推进“防疫健康信息码”的互通互认，将之作为全省文旅单位各场所的电子通行凭证，实现“一码通行”。同时，在各单位进出口明显部位张贴“辽事通”手机APP二维码，引导公众提前注册，获取个人“健康码”，方便出入使用。
13.采取快速便捷入场方式。需要购票入场的，通过增设售票窗口、开辟在线售票或现场手机扫码售票等方式，方便公众快速购票入场。实行免费入场的，通过官网、公众号、咨询电话、票务系统等预约时间。
14.严格入场管控。各单位要安排专人对所有进出通道严格管理。所有进场人员实行入门必检，必须持“健康码”、测温正常且佩戴口罩方可进入场馆。
15.实行流量限制管控。各单位实施限流措施，分时分段接待服务，避免集中入场。对每日、同时段入场人数进行总量控制，日接待量不超过日最大承载量的50％，室内活动场所瞬间流量不超过最大瞬时流量的30％，并确保人与人间隔1.5米以上。电影院、文艺演出场所实行交叉或隔排隔座售票，电影院场间间隔不得少于20分钟，网吧实行同排隔位、对面错位。
16.做好公共环境通风消杀工作。各单位要成立专门的消毒工作组，并建立消毒、检查等台账，做到有据可查、有迹可循。对人员密集场所、密闭空间等，要定时通风换气、消杀清洁。特别是游客中心、游船、影厅、书店、剧场、游戏厅及卫生间等人员密集场所每天至少消毒两次以上。各单位的阅览室、文化活动室、展览厅、会议室、报告厅等区域，要定时消毒。每个影厅在每部影片放映结束后要进行通风消毒。对空调系统进行整体清洁消毒，开启新风口、关闭回风口，增大通风量。
17.做好公用设施设备消杀工作。对图书期刊、自助借还机、演出器材、展览设备等物品，实行定时消毒；对电子触摸屏、入口闸机、临时物品存储柜等公共设施，实行每日消毒；对免费使用的轮椅、语音导游设备等物品，做到“一客一消毒”；对麦克风、游戏手柄等高频使用的公用设备，做到“一人一清洁”；提倡观众自带3D眼镜观影，电影院对免费提供的3D眼镜实行“一人一消毒”。
18.提倡开展数字化服务。提倡各级图书馆、文化馆（站）、美术馆、博物馆、旅游景区使用语音讲解机等电子设备，推广使用公众号、小程序、二维码等数字化导览程序。
19.积极开展线上服务。各级图书馆、文化馆（站）、美术馆、博物馆、旅游景区等在逐步恢复线下服务同时，要继续通过线上数字平台，加强内容更新，为群众提供优质的文化和旅游服务。
20.确保实现安全生产、文明服务。文旅单位要强化安全生产意识，倡导文明服务，全面落实安全生产责任制，对重点设备、重点部位、重点岗位等开展安全风险排查，发现问题，及时整改。对安全意识淡化、安全人员缺位、安全措施不全等问题和违法违规生产经营行为，严厉查处，确保复工复产安全有序。
（来源：省防控指挥部办公室）
给@糖不二MRK 糖糖的大repo[羞嗒嗒]
p1-p5模版:线圈简洁本
p6-p7模版:森林里的熊
p8:模板：线圈素材本
所有模板all来自@糖不二MRK [給你小心心]（真的是一个超级高产的博主！我存的本子已经用不过来了！）
素材来自@糖不二MRK 和@清和呐清和 [給你小心心]（都是神仙博主！）
我大概是第一个用糖糖的线圈本记录减肥餐的吧[doge]
（p7是隋唐史的思考题，至于我为什么跳着几页写，对没错我就是那几个题不会[doge][doge]）
#goodnotes[超话]##熊野贤二的日常#
p1-p5模版:线圈简洁本
p6-p7模版:森林里的熊
p8:模板：线圈素材本
所有模板all来自@糖不二MRK [給你小心心]（真的是一个超级高产的博主！我存的本子已经用不过来了！）
素材来自@糖不二MRK 和@清和呐清和 [給你小心心]（都是神仙博主！）
我大概是第一个用糖糖的线圈本记录减肥餐的吧[doge]
（p7是隋唐史的思考题，至于我为什么跳着几页写，对没错我就是那几个题不会[doge][doge]）
#goodnotes[超话]##熊野贤二的日常#
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