#多睡一小时可减肥# 【한 시간 더 자면 다이어트에 효과 있어】
영국의 대표적인 신문 ‘타임스’(The Times)는 미국 시카고대학교 메디컬센터에서 매일 밤 1.25시간 더 자면 하루 270kcal의 열량을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다고 지난 7일 보도했다.
해당 연구를 통해 휴식을 잘 취하면 식욕이 어느 정도 억제되는 효과가 있다는 것을 발견했다. 이는 체중을 조절하려는 사람에게 있어 수면을 더 취하는 것이 음식 섭취를 줄이는 효과적인 방안이 될 수 있음을 의미한다.
연구진은 평균 수면시간이 6.5시간 미만인 과체중 참가자 80명을 선별해 그들의 수면 시간을 8시간 정도로 조절했다. 그 결과 하루 평균 약 270kcal의 열량이 감소했으며 심지어 어떤 사람은 500kcal 감소한 것으로 나타났다. (来源：人民网韩文版https://t.cn/aDzKEu)

#安贤洙[超话]#
拜托拜托许愿安贤洙以后一片光明
당신이이 개인 편지를 볼 수 있을지 모르겠지만, 제가 말씀드리고 싶은 것은 이것입니다，여러분들이 당신을 사랑하는 것은 단지 당신이 중국 감독이기 때문만은 아닙니다。무엇보다 쇼트트랙에 대한 사랑과 꾸준함이 마음을 움직인다。당신이 어디에 있든지，모두 한결같이 널 응원할 거야。한국으로 돌아간다고 해도 여러분들은 변하지 않을것입니다. 여러분들은 여러분의 등받이가 될것입니다.누가 너를 괴롭힌다면 우리는 동의하지 않을 거야。건강하시고 행복하세요 언니와 귀염둥이 모든 일이 뜻대로 되길 바랍니다。고생 많이 하셨어요, 부탁해요 앞날이 밝아요

#姜涩琪0210生日快乐#
너는 어디서든 빛나
난 널 찾을 수 있어
우리가 만난 그 후에 밤이 온다면
황홀경 속 아침 너와 함께 맞이할거야
——《ROSE》

停眸你轻吟时
伴着乐声的一颦一笑
收藏你舞蹈时
衣摆洒下的点点浪漫
记录你起初主持时
捂住眼睛却从指缝露出的羞怯
收藏你坦诚心迹时
只言片语也能让人感受到的真诚

丝丝云雾裹挟着清风
微芒闪着细光
而在更多时候 镜头外
你行走在旁人未能窥知的坚守里
却以之敛了一身的温柔的光

我将爱意
连同期冀和祝福
藏匿于某一片雪花
在首尔的下一场雪中
悄悄寄你
姜涩琪，生日快乐～

文案. Qz
图.轩祉