暂时放下手中工作，开始恢复训练，都是职责需要，记录这短暂的恢复训练吧。今天是跑步的重点课，看看退役后能不能恢复的像点样子，很需要这种方式。先是6km有氧跑，然后做操、激活、拉长等，接下来是5×2000m间歇400m慢跑（图中有详细分段与间歇时长可供参考）。有量有强度，作为一名86年出生选手，不能有怀疑自己的想法。还有我已经很久没有游泳了[泪] https://t.cn/z82av09
#男孩电梯内小便导致失火被困# 【#被困电梯自救手册#[话筒]希望你用不到，但一定要知道】10月6日，安徽合肥一小区一名小男孩独自乘坐电梯被困电梯引关注。#被困电梯应怎么做#？①千万别撬门逃生；②第一时间按警铃并用对讲装置求救；③轻轻间歇敲打电梯轿厢，或呼喊和外界联系；④头背紧贴电梯壁，紧握扶手，或用手抱颈膝盖弯曲…更多要点↓↓周知！（人民日报）
#男孩电梯内小便导致失火被困# 【#被困电梯自救手册#[话筒]希望你用不到，但一定要知道】10月6日，安徽合肥一小区一名小男孩独自乘坐电梯被困电梯引关注。#被困电梯应怎么做#？①千万别撬门逃生；②第一时间按警铃并用对讲装置求救；③轻轻间歇敲打电梯轿厢，或呼喊和外界联系；④头背紧贴电梯壁，紧握扶手，或用手抱颈膝盖弯曲…更多要点↓↓周知！
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