【淤泥中的生死营救】“哎哟，疼……”

　　在满是淤泥的堰塘里，救援人员试图将一名陷在淤泥中的男子拉出来，可只要一用力拉，男子就喊疼。这是2日中午，在京山市坪坝镇幼儿园门前一口堰塘里的营救现场。

　

当日上午，该男子到排干水的堰塘里捞鱼，结果不慎陷进淤泥中。男子试图爬起来，可越使劲陷得越深，淤泥慢慢地没过了他的胸口。

　　11时40分许接到报警后，坪坝派出所当即联系京山市中志协应急救援队，救援队党支部书记、指导员曾严和派出所民警迅速赶到现场。

　　救援人员赶到现场时，男子扒在一块路人提供的木板上，以阻止身体继续下沉。此时，男子的脸色发白，表情痛苦。

　　曾严和民警用竹竿测试了淤泥深度，发现淤泥超过2米深，人无法直接下到堰塘里展开救援。经过协商，大家决定用皮划艇靠近男子，救援人员站在皮划艇上展开营救。

　　很快，大家便把皮划艇推到男子身边，曾严和民警站在皮划艇上，试图用救生绳套在男子腋下，将男子拉起来。可大家一用力拉，男子便喊疼，这一营救方案被否决。凭借多年的救援经验，在与大家协商后，曾严决定徒手扒开淤泥，将救援绳套到男子胯下展开救援。经过不懈努力，浑身是泥的曾严终于用手摸到男子胯下，并成功套上了救援绳。此时的男子身体已经非常虚脱，曾严用双臂扶住男子，后面的民警则用力拉救援绳。

　　一次、两次、三次……每拔一次，大家就歇一下，看到男子的身体一点点往上移，大家心里也开始高兴起来。连续拔了近20次，经过持续2个多小时的救援，男子终于被救出。

　　救援人员将男子身上的淤泥进行简单清理后，迅速将其送到坪坝镇卫生院救治。幸运的是，男子除身体虚弱外，并没有受伤。

　　小知识：陷入淤泥如何自救？

　　人若陷入淤泥中，首先不能慌张，当意识到无法脱身时，应尽量减少挣扎。

　　若陷入较浅时，可以使用类似竹竿、扁担、绳子等物件，让岸上的人拖拉即可脱险。

　　陷入较深时，在有条件的情况下，应尽量使用工具将身边的淤泥铲开，让脚露出后方便用力。可以借助面积较大的门板等工具，用臀部发力，手撑着门板，慢慢将身体移出到淤泥较浅处。

　　若身边并无可利用的物件自救，应及时报警求助，在营救人员到来之前，尽可能使自己躺在或者趴在淤泥上以此增大表面积，避免进一步下沉，然后呼救。（记者 朱小明）

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一般来说，夏天和秋天的空气质量比春天和冬天要好，污染也更轻，这两个季节锻炼身体是最好的。一天24个小时当中，五点到七点是最佳的锻炼时间。首先，从空气质量的角度来说，中午至傍晚前空气质量相对来说更加好一点，污染更轻一点。其次，从人体的生理条件来说，在下午的时候精力比较旺盛，比较适合锻炼身体。因此在下午的5:00至7:00进行体育锻炼，可以取得比较好的效果，但是这只是理论上而言，在日常生活中，只要天气合适，气温合适，身体状况合适可以根据自己的身体条件，选择合适的时间锻炼身体。

早晨锻炼可以唤醒人体的各项机能，晚上锻炼可以促进对食物的消化，获得更好的睡眠。因此，可以根据自身的情况选择适合自己的锻炼时间。