跑步过程中除了心率、训练负荷、恢复程度…..你们会关注最大摄氧量吗？

关于最大摄氧量，[允悲][允悲][允悲]你或许会存在这样的误区：我的肺活量大，跑步时呼吸频次快，我的摄氧量就大！

[思考]其实并不哦，最大摄氧量≠吸入氧气量
【摄氧量】是吸入的氧气与呼出氧气量的差值，也就是身体真正应用的氧气量。

对于业余跑者来说，可以借手表最大摄氧量数值观察自己训练的变化，训练得比较好，数值上升，不在状态或偷懒，数值下降......

#动能嗨翻计划# #星动不打烊# #马拉松#

关于按摩仪，我是没想到你们需求这么大......

自上次结束后，有不少粉丝反.馈都挺满意的，还说想拿来送人。加上自己这段时间一直都在用，确实是不错。看大家这么信任饱叔，就跟他们家聊了下，索性直接来一个反场！！

该说不说，无论从功能、客单.亻介，还是实用性来讲，这小东西真挺好。

比起家里，我更多拿着出差用——已经跟我形影不离了。我有点腰肌劳损，以前只要工作一忙一劳累，腰疼就容易犯，经常会感到腰椎刺骨得疼。真是年少不知腰珍贵，如今劳损空流泪。
现在懂得保护我的老腰了，煎茶久了累了就往它身上一靠，每来一下，仿佛腰部的酸软和疲劳都顺着肌肉被逐个击破，按完就俩字：舒畅[good]加上它的恒温热敷，按摩效果就更好。

之前可能很多人误会：（只能按腰）这个点！趁此我再澄清下，它和外面按摩椅的原理一样，不管你是想按腰，肩颈还是背部...基本身上容易出现酸痛的地方它都能照顾到。而且分了低、中、高三档力，耐受力不同的人绝对都可以适应。

我用到现在，差不多四个月，整个人确实轻松了不少，是身体上的那种放松。

不敢打包票说每个人用了都好，毕竟大家力度喜好和酸痛地方都不一样。但真的，我觉得劳动人民就该买它。虽然它治不了什么大病，但绝对能起到缓解作用，还可以随时随地用，就很方便。

最后提醒一句：一定一定要好好保护自己的腰椎颈椎，防患于未然，毕竟这是不可逆的！[单身狗]

#直哥的压箱底干货# 我相信最近你们办公室也都在讨论退税、补税的问题。年度汇算申报时，关于全年一次性奖金的计税方式，该如何选择呢？怎么选比较划算？直哥来教大家！[暴发虎]

方法一：年终奖并入当年综合所得。
此时具体算法为：应纳税额=（全年一次性奖金收入+综合所得-起征点-五险一金-专项附加扣除等）*适用税率-速算扣除数。

方法二：单独计税。
在这个情况下，年终奖的收入是先用年终奖除以12个月后得到的数额，对照表格找到对应的税率，再进行计算。公式可以简化为：年终奖应纳个税=年终奖数额*对应税率-速算扣除数。

值得注意的是，到2022年底，年终奖就只能并入当年综合所得计算缴纳个人所得税。也就是说2023年的年终奖就只能按照方法一的公式进行计算了。年度汇算申报前记得先做一下算术题咯~[doge]