【清明节的日照旅游攻略，清明踏青出游哪里玩】朋友们，距离清明节假期还有一个月的时间，小编在这里向大家推荐一下清明节踏青出游的好去处。

日照植物园植物种类很多，环境好空气新鲜，无门票免费停车。春天各种植物花期就到了，重点推荐桃花树和梨花树下，拍照打卡超级出圈！！

日照国际博览中心位于日照奥林匹克公园水上公园西岸，广场设计新颖，像一朵翻滚的浪花。

七彩活力乐园网红景点彩虹滑道，旱滑运动刺激欢乐，日照带娃好去处哟！

出去游玩，怎么能没有美食相陪呢？
中午饭推荐日照海鲜大餐前王院海鲜食府日照特色胶东海鲜，有一个特别漂亮的海上平台。推荐特色菜:海鲜亲子菜，椒盐皮皮虾，香辣多宝鱼

巧克力渔家日照人民海鲜大食堂，平价连锁餐厅特色蒸汽活海鲜。靠窗的位置可看海景，服务热情，上餐速度快。

日照渔家乐吃住一体，虽然住宿条件一般，但是特色突出，靠近海边，当然并不是所有的都是不错的，找本地人开的口碑好的渔家，小编推荐新金旺渔家，汇金渔家。晚上饭推荐夜市小吃
东夷小镇yyds各式各样的小吃，小编尤其推荐烤榴莲，糖葫芦，油炸冰激凌，陕西镜糕等等。

大学城夜市便宜实惠的各种小吃，小编也是在忠实爱好者，推荐竹筒糕，捞汁小海鲜，臭豆腐，烤猪蹄等等。

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预防血管斑块形成，生活中做到这4点

写到这里，相信许多朋友一定会提出这样的问题：如何预防斑块的形成和减轻斑块的危害，就此，有如下建议：

其一，补充维生素C。可以肯定地说，动脉内膜需要天然的维生素C，当维生素C不足时，血管内膜的胶原蛋白就会缺乏，这会导致血管内膜硬化，硬化的动脉内膜非常容易损伤，这也是形成动脉硬化的基础。

此外，维生素C参与了人体内多种代谢过程，对于减轻各种脂质在动脉内膜的沉着，减轻身体的炎症反应具有积极意义。对于维生素C，每日补充剂量非常重要。目前，很多人了解的每日推荐量100mg仅仅只是保证不发生坏血酸病的量，从控制慢性炎症的角度来看，维生素C的每日补充量应该至少3-5克。

新鲜的蔬菜和水果是维生素C的重要来源，但由于工业化的进程，化肥、农药的过度使用，人们自身压力造成的维生素C的过度的消耗，仅仅通过饮食补充可能不能满足身体的需要，额外的补剂使用就成为必然。

其二，控制高胰岛素血症。胰岛素是一种内分泌激素，具有促进葡萄糖进入组织细胞为机体供应能量的作用，与此同时，对于多余的葡萄糖，胰岛素具有将这些葡萄糖转化为脂肪的作用。把胰岛素看作是一种增肥的内分泌激素一点不过分。

事实上，过高的胰岛素水平也会加大身体慢性炎症的状况，加大血管内皮的损伤。

血液中高胰岛素水平的诱发因素有很多，也与我们日常生活密切相关，酗酒、过多的精致碳水化合物（精米精面）的摄取、过多的含糖食物如过于甜的水果、蜂蜜、奶茶、碳酸饮料，过多的反式脂肪酸的摄取如奶油蛋糕、咖啡伴侣、起酥面包、冰激凌、油炸食物等，都会造成身体的炎症状况，导致高胰岛素血症的发生。

其三，慎重补钙，加大镁和维生素K2的补充。镁可以缓冲钙的沉积，减轻动脉内膜的压力状况，维生素K2具有将组织液、血液中的钙搬运到骨骼之中即减少血管钙化的作用。

对于镁的补充，我比较推荐牛油果，而对于维生素K2我比较推荐蛋黄、肉类食物。特别提醒，对于单纯钙加维生素D的产品需要特别警惕，这可能加大动脉硬化的风险。

其四，抗炎食物选择。我们知道，动脉硬化与身体的慢性炎症关系密切，选择抗炎饮食有助于减少动脉硬化的风险。#医学科普##健康饮食##忆果缘1971#