6种常见【黑色食物】养生功效:
第一,黑米。与普通的稻米相比,黑米的膳食纤维,维生素b1,b2,烟酸钾镁硒含量更高。入粥入饭都是可以的,建议大家选择圆粒的黑米,因为它的花青素高于长粒黑米。
第二,黑豆。黑豆属于大豆类,皮是黑色,各种营养素跟大豆差不多,吃法也是相同,可以做成豆浆,豆腐,豆皮等豆制品。这种豆类富含蛋白质和钙,花青素含量也很高。
第三,黑芝麻。与白芝麻相比,黑芝麻的膳食纤维,维生素e,铁和锌的含量更丰富,其中铁含量是白芝麻2倍左右。但是它的脂肪含量达到60%,能量相当高,推荐拌凉菜,适量就好。
第四,黑枸杞。维生素c,锌的含量是红枸杞的2倍,但类胡萝卜素不如红枸杞,建议大家可以当成加餐零食。
第五,黑花生。又细又长,而且两头比较尖,锌和硒的含量比较高,分别高于普通花生48%,101%。所以说黑花生抗氧化作用更强。
第六,黑枣。加工过程中vc已经被严重破坏了,含量几乎为零,平时可以当成加餐零食吃一点,但是不建议多吃。
第一,黑米。与普通的稻米相比,黑米的膳食纤维,维生素b1,b2,烟酸钾镁硒含量更高。入粥入饭都是可以的,建议大家选择圆粒的黑米,因为它的花青素高于长粒黑米。
第二,黑豆。黑豆属于大豆类,皮是黑色,各种营养素跟大豆差不多,吃法也是相同,可以做成豆浆,豆腐,豆皮等豆制品。这种豆类富含蛋白质和钙,花青素含量也很高。
第三,黑芝麻。与白芝麻相比,黑芝麻的膳食纤维,维生素e,铁和锌的含量更丰富,其中铁含量是白芝麻2倍左右。但是它的脂肪含量达到60%,能量相当高,推荐拌凉菜,适量就好。
第四,黑枸杞。维生素c,锌的含量是红枸杞的2倍,但类胡萝卜素不如红枸杞,建议大家可以当成加餐零食。
第五,黑花生。又细又长,而且两头比较尖,锌和硒的含量比较高,分别高于普通花生48%,101%。所以说黑花生抗氧化作用更强。
第六,黑枣。加工过程中vc已经被严重破坏了,含量几乎为零,平时可以当成加餐零食吃一点,但是不建议多吃。
浓汤黑野米煮鲜鲍
黑野米与普通的稻米不同,它是一种草的种子,外形修长,色泽灰黑,是近年来比较流行的一种食材。黑野米一般都是与海参、鲜鲍等搭配做菜,而此菜在常规做法上加了木瓜块和南瓜泥,以增色添味,也算是一种小创新。
制作:
1.鲜鲍仔取净肉治净,剞上花刀后,投入加有姜葱汁的沸水锅汆熟。
2.用热水先把美国黑野米泡1小时,然后上笼蒸至开花;另取木瓜净肉,切成丁待用。
3.锅里掺入鸡汤烧开,先下黑野米和熟红腰豆稍煮,再放入鲜鲍和木瓜丁,加南瓜泥、盐和鸡汁调好味后,用湿淀粉勾薄芡,便可出锅装盘。
黑野米与普通的稻米不同,它是一种草的种子,外形修长,色泽灰黑,是近年来比较流行的一种食材。黑野米一般都是与海参、鲜鲍等搭配做菜,而此菜在常规做法上加了木瓜块和南瓜泥,以增色添味,也算是一种小创新。
制作:
1.鲜鲍仔取净肉治净,剞上花刀后,投入加有姜葱汁的沸水锅汆熟。
2.用热水先把美国黑野米泡1小时,然后上笼蒸至开花;另取木瓜净肉,切成丁待用。
3.锅里掺入鸡汤烧开,先下黑野米和熟红腰豆稍煮,再放入鲜鲍和木瓜丁,加南瓜泥、盐和鸡汁调好味后,用湿淀粉勾薄芡,便可出锅装盘。
很多次叫林先生给男宝宝取名
林先生都说着什么急
然后昨晚跟我说他找了一个字
一个米一个山
我问是什么字什么意思
他说不知道!
然后他去查百度,读Xian籼,稻米的一种,可以作名字 女孩名
问我好不好?
我说,我连普通话都不会读,更别说白话了,
为什么选这个字?
他说算了,女孩才用这个字,女孩名我都想好了叫001。
然后没下文了!
然后三更半夜尿急上厕所,我灵机一动
该不会是,籼,这个字,林先生没查意思前,这个字籼,看起来像男孩名,然后又有个米字(我的名)拼起来的!想把我的米字加进宝宝名里面!
好高深的谋划啊!
感觉无语中带点心机boy[笑cry]
原来林先生的取名方向往这个方向[哈哈][哈哈]
林先生都说着什么急
然后昨晚跟我说他找了一个字
一个米一个山
我问是什么字什么意思
他说不知道!
然后他去查百度,读Xian籼,稻米的一种,可以作名字 女孩名
问我好不好?
我说,我连普通话都不会读,更别说白话了,
为什么选这个字?
他说算了,女孩才用这个字,女孩名我都想好了叫001。
然后没下文了!
然后三更半夜尿急上厕所,我灵机一动
该不会是,籼,这个字,林先生没查意思前,这个字籼,看起来像男孩名,然后又有个米字(我的名)拼起来的!想把我的米字加进宝宝名里面!
好高深的谋划啊!
感觉无语中带点心机boy[笑cry]
原来林先生的取名方向往这个方向[哈哈][哈哈]
✋热门推荐