肖战，愿你所有幸运，都不期而遇；愿你所有美好，都如约而至现实安稳，岁月静好，时光恬淡，浅笑安然，热爱可抵岁月漫长，让我们一起在岁月长河里慢慢变得更好更优秀的人吧愿我的肖先生生日快乐！事事顺利，从这一天开始，愿所有晦暗留给过往愿你余生安暖，世世清欢。愿你良人相伴，人生阑珊。愿你夏暑有风吹，天寒有衣暖。 愿你人生多知音，友情常相伴。愿你一生努力，一生被爱。愿你心怀澄澈，永远明朗。愿你平安喜乐，顺遂无忧。 ​

比起体重，我们应该更应该关注体脂率#体重# #营养知多少#
比起食物的热量，我们更应该在意升糖指数，和食物的营养构成。

放轻松一点，和食物树立正确的关系，聆听自己的身体，人生长河里不要只有减肥这件小事，养生健康的生活方式，在日复一日的时光里学会欣赏自己，内心才会真正的充盈丰盛。

分享今日晚餐食材及做法：
黑胡椒口蘑西蓝花：
热锅后放山茶油，倒入蒜末炒香
接着倒进胡萝卜和口蘑翻炒两三分钟，再放入少许水，倒入西蓝花翻炒两三分钟后放一勺耗油和生抽翻炒均匀，快出锅前放一丢丢盐翻匀，再撒上黑胡椒即可出锅～
（补充维生素+膳食纤维+胡萝卜素+微量元素）

山药鹰嘴豆：
山药一小根，去皮切段后放水没过山药，微波炉高火叮5分钟
鹰嘴豆泡发一晚上，煮熟后冷冻分装，每次吃的时候热一下就行。
（优质碳水+补充蛋白质

燕麦奶：
（补充维生素+纤维素+蛋白质）

比起体重，我们应该更应该关注体脂率
比起食物的热量，我们更应该在意升糖指数，和食物的营养构成。

放轻松一点，和食物树立正确的关系，聆听自己的身体，人生长河里不要只有减肥这件小事，养生健康的生活方式，在日复一日的时光里学会欣赏自己，内心才会真正的充盈丰盛。

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黑胡椒口蘑西蓝花：
热锅后放山茶油，倒入蒜末炒香
接着倒进胡萝卜和口蘑翻炒两三分钟，再放入少许水，倒入西蓝花翻炒两三分钟后放一勺耗油和生抽翻炒均匀，快出锅前放一丢丢盐翻匀，再撒上黑胡椒即可出锅～
（补充维生素+膳食纤维+胡萝卜素+微量元素）

山药鹰嘴豆：
山药一小根，去皮切段后放水没过山药，微波炉高火叮5分钟
鹰嘴豆泡发一晚上，煮熟后冷冻分装，每次吃的时候热一下就行。
（优质碳水+补充蛋白质

燕麦奶：
（补充维生素+纤维素+蛋白质）
#健康饮食#