读书的目的，不在于取得多大的成就。而在于当你处于顺境时，知道前进的方向和做人的道理，知道做人的底线在哪里。当你遇到困惑时，知道规律是什么，知道在众多可能性中如何取舍。当你被生活打回原形，陷入泥潭时，你有一种内在的力量，支持你走出来，走下去。总得来说，就是让你保持清醒，不浑浑噩噩。[鲜花][鲜花][鲜花]

今天晚上出去放松了，希望自己能睡个好觉
不管怎样，还是那句话：相信自己咯；有能力的人迟早会被看到。
近期感受：我是不是容易对一些事成见太深？
许多事物并不是非黑即白，啥事讲究个缘分。切忌过于偏执，成见太深。（我真的容易对自己认定的事几近偏执[跪了]）

一个难得的特质：逻辑化、结构化的表达
面对别人抛出的一个问题时，能条理清楚、斩钉截铁（[疑问]）地说出自己的理解，非常charming。

口语好重要，口语好能带来职场上的优势。我这个口语渣子[鄙视][鄙视]

必须保持内在核心不被打扰，清醒。
吃好睡好…[生病][生病]我什么时候才能好好睡觉

#熬夜后健身身体会发生什么# 虽然熬夜不好是人人都知道的事情，但很多人不知道熬夜到底哪里不好。

不知道有没有人记得2017年的诺贝尔生理学和医学奖，是因为获得者发现了昼夜节律的分子机制。

所谓昼夜节律，就是生物的生命活动以24小时为周期的变动。除了调节疲劳和清醒程度之外，这种内在的生物钟协调着生物体内数以万计的细胞活动，比如皮质醇的释放和体温（或血压）的起伏波动。而熬夜，就是彻底打破了这种周期性的昼夜节律。

那熬夜具体的危害是什么？

1，熬夜会影响内分泌，精神压力大和过度疲劳的女性，本身体内雌激素就不容易平衡。而长期熬夜劳累时,肾上腺会分泌对抗压力的皮质醇；
2，熬夜导致水肿，皮质醇长期升高，会出现水潴留现象，俗称水肿；
3，熬夜更容易变胖，皮质醇引起增重是因为它使你胃口大开。它使得脑部对于瘦蛋白的敏感性降低，阻碍了饱腹感信号，让你比平时更饥饿；
4，熬夜对肝脏有很大的损害。至于那些需要轮夜班的工作群，虽然肝功能异常的比例往往比一般人要高上许多，但也可以吃一些护肝的保健品来补救，注意，牌子和价格不重要，重要的是要带有L-半胱氨酸，不然别管广告做的有多天花乱坠，那都没用。

如果熬夜必不可少，那该怎么补救呢？

第一，可以泡个热水澡，热水澡可以让疲劳得到缓解。试试早上冲个冷水澡，也会精神不少的。

第二，如果第二天仍然精神和体力跟不上的话，可以在中午午休一下，注意控制午睡的时间，不要超过半个小时。

第三，坚持运动。运动可以让皮肤变得紧致有弹性，保持年轻活力。同时，白天运动的人，晚上会更容易入睡，熬夜的可能性更小。

第四，适当补充L-半胱氨酸，保护肝脏功能。

最后我想说的是，无论如何，尽量别熬夜，也许你能补救短时间熬夜带来的损伤，但时间长了，神仙也救不了你。#微博公开课##微博新知博主#