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关于维生素C，有5件事你可能一直错了

1、口感越酸，维生素C含量就越高

吃起来口感越酸的食物，不一定就表示维生素C的含量越高。比如柠檬吃起来就非常酸，不过在每百克的柠檬中，却大约只有22毫克的维C，比很多水果的含量都低，比如每百克的大白菜中就含有47毫克的维生素C。

因为水果的酸度和有机酸含量有关，和维生素C并什么直接的关系，靠食物的口感来推断维C含量是不科学的。

2、多吃维C，可以美白淡斑

维生素C确实能够抑制黑色素的生成，但是在肠道转运机制的影响下，即使大剂量补充维生素C，也很难被人体的皮肤有效吸收，反而还容易会增加其他健康风险。

护肤品中含有的维生素C也需要利用维生素C衍生物才能够发挥作用。想要美白淡斑，不如先做好防晒。

3、维C片价格越贵，效果越好

在购买维生素C补充剂时，容易让人眼花缭乱，有上百元的，也有几块钱一瓶的，那么，贵的就一定更好吗？

其实，不管贵不贵都只是维C而已，效果都是一样的，购买的时候只需要看维C的含量多高即可，其他的并没有太大的差别。

4、“不缺乏”也需要补维C

有人觉得就算不缺乏也可以多补充维生素C，这样能提高免疫力。事实上，尽管维生素C具有促进铁吸收、维持免疫力、预防牙龈萎缩出血、合成胶原蛋白等作用。

但是这些作用主要是在缺乏维生素C的前提下得出的，对于健康人群来说，如果不缺乏就没有必要额外补充维生素C补充剂。

5、维生素C可以预防流感

每个人对维生素C的需求量可能不一样，对于没有感染病毒的人来说，不需要为了预防流感而补充大剂量的维生素C，只需要保证平时的膳食供应充足就可以了，而且也不存在任何一种单一的食物或营养素就能够支持免疫系统正常工作。#超能新星汇# #健康打卡# #健康小百科#

终于可以和大橙子下班约了，这也是2022年的第一个小幸运[哆啦A梦微笑]
相似的男主和女主在大学时期因为缘分走到一起，即使没有约好每次约会都能穿的像情侣装，开头磕CP磕一脸，是让人很羡慕的爱情没错了。可是毕业两年后因为现实还是分开了，分开后各自都有男女朋友还是会在同一地点相遇，后面很扎心。不得不佩服那些从校园恋情走到结婚的情侣。 https://t.cn/R2Wx89p