【暴食治愈后我开始掉秤了！[鼓掌][耶]】从十二月接触芙蓉老师开始，慢慢减少暴食频率，到现在完全回到正常饮食甚至还能缓慢稳步掉秤，我感觉终于找到了生活的平衡，不再斤斤计较卡路里，也不再纠结今天没锻炼或者今天吃多了，从饮食上获得的释放也让我意识到长期以来其实在各个方面都在给自己压力。慢性压力之下，我放弃了很多兴趣爱好，却因为拖延症什么也没做成。当我放松下来，事情却越来越好。谢谢芙蓉老师[爱你][心]#芙蓉营养小课堂##暴食症[超话]##减肥[超话]##养姨妈#
一人食 | 减脂餐211kcal 番茄鸡蛋伪炒面
爱吃炒面的这个无碳水炒面完全可以替代啦！种类丰富营养元素超多但是热量很低！做为减脂晚餐的首选！比不吃晚餐幸福太多啦！
配料：鸡蛋、番茄、菠菜、杏鲍菇、葱段
1⃣️小火杏鲍菇炒软备用，鸡蛋炒散备用
2⃣️少油小火番茄炒至软烂，加入其他所有备用配菜翻炒
3⃣️倒入少许生抽，几滴老抽，一勺五香粉
4⃣️翻炒均匀入味后盛出
杏鲍菇：35kcal/100g
鸡蛋：138kcal/100g
菠菜：23kcal/100g
番茄：15kcal/100g
#减脂餐##减肥打卡[超话]##运动打卡##减肥餐#
爱吃炒面的这个无碳水炒面完全可以替代啦！种类丰富营养元素超多但是热量很低！做为减脂晚餐的首选！比不吃晚餐幸福太多啦！
配料：鸡蛋、番茄、菠菜、杏鲍菇、葱段
1⃣️小火杏鲍菇炒软备用，鸡蛋炒散备用
2⃣️少油小火番茄炒至软烂，加入其他所有备用配菜翻炒
3⃣️倒入少许生抽，几滴老抽，一勺五香粉
4⃣️翻炒均匀入味后盛出
杏鲍菇：35kcal/100g
鸡蛋：138kcal/100g
菠菜：23kcal/100g
番茄：15kcal/100g
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#哪些食物有利于保持眼睛健康#
多吃胡萝卜，因为胡萝卜当中含有胡萝卜素，对改善视网膜的功能非常好，有助于预防夜盲症的发生。多吃富含维生素A的食物，比如动物的肝脏，可以预防干眼症的发生。多吃富含维生素B的食物，如芝麻、大豆、奶制品等，具有营养神经的作用。多吃富含维生素C的食物，如各种蔬菜、水果等。维生素C具有抗氧化的效果，能够减少紫外线对晶状体的损伤，防止晶状体过早的老化，预防白内障的提前形成。多吃富含叶黄素的食物，如花椰菜，叶黄素可以阻挡紫外线中的蓝光对眼睛的伤害。
多吃胡萝卜，因为胡萝卜当中含有胡萝卜素，对改善视网膜的功能非常好，有助于预防夜盲症的发生。多吃富含维生素A的食物，比如动物的肝脏，可以预防干眼症的发生。多吃富含维生素B的食物，如芝麻、大豆、奶制品等，具有营养神经的作用。多吃富含维生素C的食物，如各种蔬菜、水果等。维生素C具有抗氧化的效果，能够减少紫外线对晶状体的损伤，防止晶状体过早的老化，预防白内障的提前形成。多吃富含叶黄素的食物，如花椰菜，叶黄素可以阻挡紫外线中的蓝光对眼睛的伤害。
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