p1-3上周在宿舍看到超级好的天气，看到蓝天心情特别好，和宿舍里的漂亮妹妹很兴奋地说天气很好然后兴冲冲地跑去拍照了。就是说看到好天气第一时间想到的是分享给姐姐给懵懵给小陆给小言给天楠！！特别想写明信片但是我又没把明信片带过来……好看的信纸又没了，呜呜。
p4 应该是周三马原课之前？因为怕四点多吃晚饭晚上八点多上完课会饿，所以特地多拿了一点。全吃完啦！但是晚上还是饿了……
p5 冰墩墩和雪容融！好可爱！想去合照但我不敢……
p6 买打孔器送的小拼图，是白泽！拼完给孩子们看了看，然后它就结束了它的使命啦……
p7–9 喜欢甜食！但最近太过分了……戒零食戒夜宵回归只吃正餐呜呜呜呜我的牙齿……

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【永远可以相信吉士堡好吃低卡 性价比之王】
越来越爱吃麦麦 营养均衡 相对健康
本来买来想当晚上夜宵 结果 成了下午加餐
小小一只 解馋又不太占空间 不影响吃正餐
12.9¥的随心配也太良心了 比单点还划算[鼓掌]
边吃边想明天吃个啥 在纠结麦香鱼还是大盘鸡[思考] https://t.cn/RyhOpSl

　　水果在我们的生活中是有着不可替代的效果的，对于很多人来说，水果都是意味着补充维生素和水分的，我们最好还是每天都要吃一些水果才行。但是其实很多人吃水果的时候都是不知道水果的禁忌的。下面为大家介绍健康吃水果五个不可。

　　1.不可用水果代替蔬菜，水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹调，没有营养损失问题。但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。所以，每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。

　　2.不可用水果代餐人体必需的营养，人体共需要近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充，好吃不能多吃。

　　3.不可多吃水果减肥，实际上，水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到80%以上，而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。吃水果减肥并不可靠。

　　4.不可迷信高档进口水果，许多人以为昂贵的洋水果一定营养价值更高，其实不然。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。而且，因为要长途运输，往往不等水果完全成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜，可能影响水果的品质。所以，购买洋水果时务必擦亮眼睛，看清品质。

　　5.不可靠水果补充维生素，大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种，来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。比如，要满足人体一日的维生素C推荐量，需要摄入5公斤富士苹果，这是绝对不可能完成的任务。富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。芒果是含胡萝卜素最多的水果，柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果也只含有少量胡萝卜素。

　　水果如果想要让我们的身体得到很好的疗效的话，那么一定要记得用正确的方式来对自己的身体进行营养的补充，并且最好是能够多多的挑选一些对我们身体比较好的水果。