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明日#冬至#：#北方将迎数九寒天#北方从“冬至”开始，就要进入“数九寒天”时节了，民间俗称“进九”。“气始于‘冬至’”，此时为养生最佳时机。愿朋友们身心安康！
晚安！[心][心][心]
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乐乐养生小知识
07-01 16:14健康管理师,健康达人,优质创作者
#动态夏日创作季# 经络如何养生 这些窍门帮助你
胆经：让你头发黑亮
胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此。
因此建议你每天用力敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康黑亮。另外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪，让你放心穿短裙！
膀胱经：让你记性好
膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此你只要敲打下半身就够了。
经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你记忆力提高。下午15点至17点是膀胱经的运行时间，那时敲打，可有效减少“午乏”，让你的精力格外充沛！
胃经：让你脸色白里透红
胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。
如果脸上突然起了皱纹，很可能是胃经的气血亏虚造成。胃经的最佳敲打时间是早7点到9点，坚持敲打，你就会发现自己的脸色白里透红，即使熬夜，也不会显得太憔悴。
大肠经：帮你排毒
大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子，贯穿手臂，止于食指指尖。经常敲打大肠经，可清肠润肺，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，使你皮肤润滑，口气清新！大肠经的作用时间是早5点到7点，建议你在早餐前敲打大肠经，以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素。
三焦经：让你免疫力提高
三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间。三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作，步调一致。经常敲打三焦经，能提高身体免疫力，让你不再小病连连。三焦经的运行时间是21点到23点，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的。
心包经：让你吃不胖
从乳头外侧一寸的天池穴开始，到中指指尖末端，为心包经。心包经的始端在心脏外围，中医所说的心包就是心脏外面的以层薄膜，当外邪侵犯时，心包挡在心脏前面，起到一定保护作用。
经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。晚上19点到21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打心包经，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得很多，也不用担心发胖。
心经：最准确的自我体检法
心经始于腋下，止于小拇指指尖，贯穿上臂内侧。
具体检测方法：先将手向前伸直，15秒后，斜放45度，10秒后，再把手臂垂直举高，如果你的血液迅速下流，静脉凸显消失，说明你指标正常，不必为健康担心，如果静脉凸显消失缓慢，说明你疲劳过度，继续减压，建议你借机美美地睡一觉。
小肠经：拥有纤细手臂
小肠经由眼角内侧半寸处的眼明穴开始，经由脸颊、脖子，贯穿手臂，止于小拇指指尖。小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂就会出现松松的肉肉，建议经常揉捏小肠经。
方法是，把手举起来，用手指肚捏手臂内侧，以微有痛感为佳。经常这么做，小肠经附近的肌肉血流通畅，你就可以放心穿吊带衫，展现好身材。
肺经：让你皮肤不再干燥
从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥。
敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压。另外，凌晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课。
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胆经：让你头发黑亮
胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此。
因此建议你每天用力敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康黑亮。另外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪，让你放心穿短裙！
膀胱经：让你记性好
膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此你只要敲打下半身就够了。
经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你记忆力提高。下午15点至17点是膀胱经的运行时间，那时敲打，可有效减少“午乏”，让你的精力格外充沛！
胃经：让你脸色白里透红
胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。
如果脸上突然起了皱纹，很可能是胃经的气血亏虚造成。胃经的最佳敲打时间是早7点到9点，坚持敲打，你就会发现自己的脸色白里透红，即使熬夜，也不会显得太憔悴。
大肠经：帮你排毒
大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子，贯穿手臂，止于食指指尖。经常敲打大肠经，可清肠润肺，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，使你皮肤润滑，口气清新！大肠经的作用时间是早5点到7点，建议你在早餐前敲打大肠经，以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素。
三焦经：让你免疫力提高
三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间。三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作，步调一致。经常敲打三焦经，能提高身体免疫力，让你不再小病连连。三焦经的运行时间是21点到23点，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的。
心包经：让你吃不胖
从乳头外侧一寸的天池穴开始，到中指指尖末端，为心包经。心包经的始端在心脏外围，中医所说的心包就是心脏外面的以层薄膜，当外邪侵犯时，心包挡在心脏前面，起到一定保护作用。
经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。晚上19点到21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打心包经，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得很多，也不用担心发胖。
心经：最准确的自我体检法
心经始于腋下，止于小拇指指尖，贯穿上臂内侧。
具体检测方法：先将手向前伸直，15秒后，斜放45度，10秒后，再把手臂垂直举高，如果你的血液迅速下流，静脉凸显消失，说明你指标正常，不必为健康担心，如果静脉凸显消失缓慢，说明你疲劳过度，继续减压，建议你借机美美地睡一觉。
小肠经：拥有纤细手臂
小肠经由眼角内侧半寸处的眼明穴开始，经由脸颊、脖子，贯穿手臂，止于小拇指指尖。小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂就会出现松松的肉肉，建议经常揉捏小肠经。
方法是，把手举起来，用手指肚捏手臂内侧，以微有痛感为佳。经常这么做，小肠经附近的肌肉血流通畅，你就可以放心穿吊带衫，展现好身材。
肺经：让你皮肤不再干燥
从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥。
敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压。另外，凌晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课。
肝好不好，脚先知？肝好的人，脚上一般没有4异常，愿你全无
俗话说：百病始于脚，养生先养脚。随着生活水平不断提高，人们越来越注重养生，但是在养生的同时，往往忽视了身体内脏器官的保养。
肝脏作为人体的哑巴器官，容易被忽视，大部分人认为没有感到疼痛，肝功能就是健康的，其实肝脏没有痛觉神经，我们人体感受到的异常也比较迟缓，不容易在第一时间察觉到。
不过，人的双脚是疾病的警报器，在疾病发展过程中双脚会出现一些信号。若发现脚部出现以下三种症状，要及时查诊，别等肝癌“兴风作浪”。
肝脏出现疾病双脚会有哪些信号？
1、脚掌变白
当肝脏出现问题时，身体内的新陈代谢速率会下降，血液中存在大量的代谢废物，导致血管堵塞，且血液循环受到影响，肝的造血能力随之下降了，四肢得不到充足的血液供给，脚掌会出现泛白无血色的现象。
2、脚掌的纹路增多
肝脏是人体非常重要的器官，帮助人们代谢出体内的毒素和垃圾，当肝受损，血液流动速率会受到影响，脚部又是在肢体的末端，血流的方向比较远，毒素容易在脚部淤积，导致脚底的纹路增多。
3、脚底皮肤粗糙干燥
空气相对比较干燥的季节，人的皮肤就会变得粗糙干燥，当脚底的皮肤出现干燥粗糙的现象是多认数人都认为这只是与天气有关系，其实这与身体内分泌也有密切联系。
体内内分泌出现失衡的现象，就会导致皮肤变得暗黄粗糙，而肝脏细胞受损也会扰乱身体的内分泌，久而久之便会导致皮肤出现蜕皮，干燥等现象。
4、脚趾甲粗糙
中医上讲“肝主筋”，而指甲是“筋”的一部分。正常人的脚趾甲大多是红润且有光泽的，硬度也是适中的。
当肝脏出现问题，脚指甲摸上去感觉比较软薄，而且还容易脆裂变形，且看起来没有血色的感觉，十有八九是因为肝火旺盛引起的。肝火过于旺盛，影响到肝的正常运转，肝气运行不畅，脚趾甲就容易变得又黄又脆。
4类食物或比喝酒还“伤肝”
劝你再馋也要忍住
伤肝食物一：高糖食物
含糖量高的食物，容易转化为脂肪储存在肝脏，造成肝脏的代谢负担加重，影响肝脏健康，甚至会诱发脂肪肝等肝脏问题。
伤肝食物二：腌制食物
加工腌制类的食物放入的盐分非常多，随着腌制的时间越长含有的杂质会越多，比如亚硝酸盐，硝酸盐等等。
人在吃过之后，肝脏只能排出其中一部分的毒素，大部分还是只会停留在体内，常吃会加重肝脏的负担，影响正常的肝功能。
伤肝食物三：烧烤食物
根据研究表明，肉直接在高温下进行烧烤会产生一种叫做苯并比的物质，这种物质容易损害到胃粘膜，使胃酸分泌增加，加重肝脏负担。
伤肝食物四：高脂食物
高脂油腻的食物容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积在肝脏内形成脂肪肝，除了少吃五花肉等肥甘厚腻的食物外，油炸油煎香酥等食物也不要多吃。
肝脏对于人体健康至关重要，俗话说治病不如防病，想要养护肝脏的健康，可以在饮食、作息、心态上多加注意，平时一定要多观察自己身体各部位健康状况，如果发现有一些异样最好及时去检查
俗话说：百病始于脚，养生先养脚。随着生活水平不断提高，人们越来越注重养生，但是在养生的同时，往往忽视了身体内脏器官的保养。
肝脏作为人体的哑巴器官，容易被忽视，大部分人认为没有感到疼痛，肝功能就是健康的，其实肝脏没有痛觉神经，我们人体感受到的异常也比较迟缓，不容易在第一时间察觉到。
不过，人的双脚是疾病的警报器，在疾病发展过程中双脚会出现一些信号。若发现脚部出现以下三种症状，要及时查诊，别等肝癌“兴风作浪”。
肝脏出现疾病双脚会有哪些信号？
1、脚掌变白
当肝脏出现问题时，身体内的新陈代谢速率会下降，血液中存在大量的代谢废物，导致血管堵塞，且血液循环受到影响，肝的造血能力随之下降了，四肢得不到充足的血液供给，脚掌会出现泛白无血色的现象。
2、脚掌的纹路增多
肝脏是人体非常重要的器官，帮助人们代谢出体内的毒素和垃圾，当肝受损，血液流动速率会受到影响，脚部又是在肢体的末端，血流的方向比较远，毒素容易在脚部淤积，导致脚底的纹路增多。
3、脚底皮肤粗糙干燥
空气相对比较干燥的季节，人的皮肤就会变得粗糙干燥，当脚底的皮肤出现干燥粗糙的现象是多认数人都认为这只是与天气有关系，其实这与身体内分泌也有密切联系。
体内内分泌出现失衡的现象，就会导致皮肤变得暗黄粗糙，而肝脏细胞受损也会扰乱身体的内分泌，久而久之便会导致皮肤出现蜕皮，干燥等现象。
4、脚趾甲粗糙
中医上讲“肝主筋”，而指甲是“筋”的一部分。正常人的脚趾甲大多是红润且有光泽的，硬度也是适中的。
当肝脏出现问题，脚指甲摸上去感觉比较软薄，而且还容易脆裂变形，且看起来没有血色的感觉，十有八九是因为肝火旺盛引起的。肝火过于旺盛，影响到肝的正常运转，肝气运行不畅，脚趾甲就容易变得又黄又脆。
4类食物或比喝酒还“伤肝”
劝你再馋也要忍住
伤肝食物一：高糖食物
含糖量高的食物，容易转化为脂肪储存在肝脏，造成肝脏的代谢负担加重，影响肝脏健康，甚至会诱发脂肪肝等肝脏问题。
伤肝食物二：腌制食物
加工腌制类的食物放入的盐分非常多，随着腌制的时间越长含有的杂质会越多，比如亚硝酸盐，硝酸盐等等。
人在吃过之后，肝脏只能排出其中一部分的毒素，大部分还是只会停留在体内，常吃会加重肝脏的负担，影响正常的肝功能。
伤肝食物三：烧烤食物
根据研究表明，肉直接在高温下进行烧烤会产生一种叫做苯并比的物质，这种物质容易损害到胃粘膜，使胃酸分泌增加，加重肝脏负担。
伤肝食物四：高脂食物
高脂油腻的食物容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积在肝脏内形成脂肪肝，除了少吃五花肉等肥甘厚腻的食物外，油炸油煎香酥等食物也不要多吃。
肝脏对于人体健康至关重要，俗话说治病不如防病，想要养护肝脏的健康，可以在饮食、作息、心态上多加注意，平时一定要多观察自己身体各部位健康状况，如果发现有一些异样最好及时去检查
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