昨天（2月28日），知名历史学家、《人类简史》的作者尤瓦尔·赫拉利（Yuval Noah Harari）于卫报发表文章《为什么普京已经输掉了这场战争》（Why Vladimir Putin has already lost this war），拙译如下，文章仅代表作者观点，部分字词不得不以*号代替，请读者参考原文。
战端开启不到一周，弗拉基米尔·普京似乎就已日渐走向其历史性的失败。他也许会赢下所有战役，但他仍将输掉这场战争。普京想要重建俄罗斯帝国的梦想一直以来都建立在一个谎言之上，即乌克兰不是一个真正的国家，而乌克兰人也并非一个真正的民族，基辅、哈尔科夫和利沃夫的居民们都期盼着莫斯科的统治。这完全是在撒谎——乌克兰是一个拥有一千年以上历史的民族，当莫斯科还只是一个小村庄的时候，基辅就已经是一座大城市了。但这位俄罗斯**将这则谎言重复了千遍，以致于他自己都相信了这就是真理。
在计划入侵（invasion）乌克兰之时，普京仰赖的是众多已知的事实。他知道在军事上乌克兰与俄罗斯相比不值一提。他也知道北约不可能派兵协助乌克兰。他还知道因为欧洲对俄罗斯石油和天然气的依赖，会使得像德国这样的国家在实施严厉制裁时犹豫不决。本着以上已知的事实，他的计划是有力且迅速的击溃乌克兰，**其政府并在基辅扶植傀儡政府，由此安然渡过西方的制裁。
但这项计划有一个很大的变数。正如美国人在伊拉克、苏联人在阿富汗学到的那样，攻下一个国家比占领她容易得多。普京知道他有完全有能力攻取乌克兰。但乌克兰人民会就此会接受莫斯科的傀儡政府吗？普京打赌他们会。毕竟，就像他翻来覆去的向任何一个愿意聆听他的阐述所说的那样：乌克兰不是一个真正的国家，而乌克兰人也并非一个真正的民族。2014年，克里米亚人就几乎没有反抗俄罗斯的入侵，那为什么2022年会不一样呢？
随着时间的推移，愈加明显的是，普京正输掉这场赌局。乌克兰人民一体同心的抵抗，赢得了全世界的钦佩——也正赢得这场战争。前路依旧茫茫，俄罗斯人或许仍将攻下整个乌克兰，但要赢得这场战争，俄罗斯还须占领乌克兰。然而，只有乌克兰人民允许，他们才能做到这一点，而这似乎已经越来越不可能发生。
每摧毁一辆俄罗斯坦克，每**一名俄罗斯士兵，都会增添乌克兰人抵抗的勇气。而每一个乌克兰人被**都会加深乌克兰人对入侵者的仇恨。仇恨是最丑陋的情感，但对于被压迫的国家而言，仇恨却是一笔被隐藏的宝藏。埋藏于心的仇恨，可以让抵抗的意志世代传承。为了重建俄罗斯帝国，普京所需的是一个相对不血腥胜利，以确保一个相对无宿怨的占领。但随着越来越多的乌克兰人的流血，普京正使得他的梦想永远无法实现。写在俄罗斯帝国死亡证明上的名字不是米哈伊尔·戈尔巴乔夫，而是弗拉基米尔·普京。戈尔巴乔夫让俄罗斯人和乌克兰人情同手足，而普京却让他们形同仇寇，并确保乌克兰民族自此将自身设定为与俄罗斯对立。
民族最终都是构建于叙事之上。每过去一天，乌克兰人就多讲述一天的故事，故事不仅讲述在即来的至暗时刻中，也将讲述于未来的数十年和数代人身上。拒绝逃离首都的总统告诉美国：他要的是弹药车，而不是顺风车；驻守蛇岛的士兵告诉俄罗斯军舰：“去你*的”；坐在路上试图阻止俄罗斯坦克的人民；这些都是建造国家的材料。长远来看，故事比坦克重要。
俄罗斯的**应该跟其他人一样对此门清。作为一个孩子，他也是在讲述德国暴行和俄罗斯人在列宁格勒保卫战中的英勇事迹中长大的。而他现在也正在制造类似的故事，但这次他将自己塑造为了希**。
乌克兰人的英勇事迹不仅振奋了乌克兰，也振作了全世界。他们给了欧洲国家的政府、给美国政府、甚至给受到压抑的俄罗斯公民以勇气。如果乌克兰人民胆敢赤手空拳拦住一辆**，那德国政府为什么不敢给他们反坦克武器呢？美国政府为什么不敢禁止俄罗斯使用Swift呢？俄罗斯公民又为什么不敢**以反对这场无意义的战争呢？
我们都可以就此受到鼓舞而敢于做一些事情，无论是捐款、迎接难民还是协助他们在网络上的斗争。乌克兰战争将塑造整个世界的未来。如果让**和侵略得逞，我们都将自食其果。袖手旁观毫无意义，是时候起身参与。
不幸的是，这场战争可能会旷日持久，以不同的形式持续数年。不过，最重要的问题已成定局。过去的几天已然证明了乌克兰是一个真正的国家，而乌克兰人是一个真正的民族，他们绝不愿生活在一个新俄罗斯帝国之下。但问题是，这一信息究竟还要多久才能穿透克里姆林宫那厚厚的宫墙呢？
战端开启不到一周，弗拉基米尔·普京似乎就已日渐走向其历史性的失败。他也许会赢下所有战役，但他仍将输掉这场战争。普京想要重建俄罗斯帝国的梦想一直以来都建立在一个谎言之上，即乌克兰不是一个真正的国家，而乌克兰人也并非一个真正的民族，基辅、哈尔科夫和利沃夫的居民们都期盼着莫斯科的统治。这完全是在撒谎——乌克兰是一个拥有一千年以上历史的民族，当莫斯科还只是一个小村庄的时候，基辅就已经是一座大城市了。但这位俄罗斯**将这则谎言重复了千遍，以致于他自己都相信了这就是真理。
在计划入侵（invasion）乌克兰之时，普京仰赖的是众多已知的事实。他知道在军事上乌克兰与俄罗斯相比不值一提。他也知道北约不可能派兵协助乌克兰。他还知道因为欧洲对俄罗斯石油和天然气的依赖，会使得像德国这样的国家在实施严厉制裁时犹豫不决。本着以上已知的事实，他的计划是有力且迅速的击溃乌克兰，**其政府并在基辅扶植傀儡政府，由此安然渡过西方的制裁。
但这项计划有一个很大的变数。正如美国人在伊拉克、苏联人在阿富汗学到的那样，攻下一个国家比占领她容易得多。普京知道他有完全有能力攻取乌克兰。但乌克兰人民会就此会接受莫斯科的傀儡政府吗？普京打赌他们会。毕竟，就像他翻来覆去的向任何一个愿意聆听他的阐述所说的那样：乌克兰不是一个真正的国家，而乌克兰人也并非一个真正的民族。2014年，克里米亚人就几乎没有反抗俄罗斯的入侵，那为什么2022年会不一样呢？
随着时间的推移，愈加明显的是，普京正输掉这场赌局。乌克兰人民一体同心的抵抗，赢得了全世界的钦佩——也正赢得这场战争。前路依旧茫茫，俄罗斯人或许仍将攻下整个乌克兰，但要赢得这场战争，俄罗斯还须占领乌克兰。然而，只有乌克兰人民允许，他们才能做到这一点，而这似乎已经越来越不可能发生。
每摧毁一辆俄罗斯坦克，每**一名俄罗斯士兵，都会增添乌克兰人抵抗的勇气。而每一个乌克兰人被**都会加深乌克兰人对入侵者的仇恨。仇恨是最丑陋的情感，但对于被压迫的国家而言，仇恨却是一笔被隐藏的宝藏。埋藏于心的仇恨，可以让抵抗的意志世代传承。为了重建俄罗斯帝国，普京所需的是一个相对不血腥胜利，以确保一个相对无宿怨的占领。但随着越来越多的乌克兰人的流血，普京正使得他的梦想永远无法实现。写在俄罗斯帝国死亡证明上的名字不是米哈伊尔·戈尔巴乔夫，而是弗拉基米尔·普京。戈尔巴乔夫让俄罗斯人和乌克兰人情同手足，而普京却让他们形同仇寇，并确保乌克兰民族自此将自身设定为与俄罗斯对立。
民族最终都是构建于叙事之上。每过去一天，乌克兰人就多讲述一天的故事，故事不仅讲述在即来的至暗时刻中，也将讲述于未来的数十年和数代人身上。拒绝逃离首都的总统告诉美国：他要的是弹药车，而不是顺风车；驻守蛇岛的士兵告诉俄罗斯军舰：“去你*的”；坐在路上试图阻止俄罗斯坦克的人民；这些都是建造国家的材料。长远来看，故事比坦克重要。
俄罗斯的**应该跟其他人一样对此门清。作为一个孩子，他也是在讲述德国暴行和俄罗斯人在列宁格勒保卫战中的英勇事迹中长大的。而他现在也正在制造类似的故事，但这次他将自己塑造为了希**。
乌克兰人的英勇事迹不仅振奋了乌克兰，也振作了全世界。他们给了欧洲国家的政府、给美国政府、甚至给受到压抑的俄罗斯公民以勇气。如果乌克兰人民胆敢赤手空拳拦住一辆**，那德国政府为什么不敢给他们反坦克武器呢？美国政府为什么不敢禁止俄罗斯使用Swift呢？俄罗斯公民又为什么不敢**以反对这场无意义的战争呢？
我们都可以就此受到鼓舞而敢于做一些事情，无论是捐款、迎接难民还是协助他们在网络上的斗争。乌克兰战争将塑造整个世界的未来。如果让**和侵略得逞，我们都将自食其果。袖手旁观毫无意义，是时候起身参与。
不幸的是，这场战争可能会旷日持久，以不同的形式持续数年。不过，最重要的问题已成定局。过去的几天已然证明了乌克兰是一个真正的国家，而乌克兰人是一个真正的民族，他们绝不愿生活在一个新俄罗斯帝国之下。但问题是，这一信息究竟还要多久才能穿透克里姆林宫那厚厚的宫墙呢？
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【真正的见世面，不是只见世界的一面】
有时候，“见世面”这个词被一些人和物质生活的丰富程度画上等号。以为多见了一些事物，在繁华的地方生活过，或是接触了一些牛人，就显得自己与众不同。其实，这只是见事物，并不是见世面，是对“见世面”最浅薄的认知。
这个世界很大，没有谁能够说自己见过天地万物。你参观过名胜古迹，别人畅游过大江大河；城里的孩子见过高楼大厦，乡下的孩子多识树木花草。谁又能说比谁更见过世面呢？
同一件事物，在不同人眼里也有着不同样子。
有人向往繁华都市，有人钟爱山野风光。没有谁的人生是标准答案。
一个真正见过世面的人，会从不同角度去看待和理解事物，不陷于计较和成见，尊重世界的丰富和多元。他们不会以自己的喜好和判断为中心，而是能充分包容和接纳他人的不同，不媚不鄙，不卑不亢。
所谓世面，不过是世界的一面而已。
有句话说得好：真正见过世面的人，见过最好的，且不以物喜；知晓最坏的，且不以己悲。
遇事时的不同反应，就能看出见过世面和没见过世面的区别。有人无论遇到多大的事，都能透过现象看到本质，然后平心静气找到最好的处理方式。而有的人则是遇到一点鸡毛蒜皮的小事，都会惊慌失措、自乱阵脚。
很认同这样一句话：“所谓见过大世面，就是能讲究，也能将就。”不会因为曾经的成就不可一世，也不会因为当下的挫折而萎靡不振。
真正见过世面的人，知道生活的深浅，见识多、眼界宽、格局大。面对生活的种种，能更加理性，更加淡定从容。[月亮]#晚安#！
（转自人民日报|夜读）
#明心见道##年轻人不要总熬夜#
【真正的见世面，不是只见世界的一面】
有时候，“见世面”这个词被一些人和物质生活的丰富程度画上等号。以为多见了一些事物，在繁华的地方生活过，或是接触了一些牛人，就显得自己与众不同。其实，这只是见事物，并不是见世面，是对“见世面”最浅薄的认知。
这个世界很大，没有谁能够说自己见过天地万物。你参观过名胜古迹，别人畅游过大江大河；城里的孩子见过高楼大厦，乡下的孩子多识树木花草。谁又能说比谁更见过世面呢？
同一件事物，在不同人眼里也有着不同样子。
有人向往繁华都市，有人钟爱山野风光。没有谁的人生是标准答案。
一个真正见过世面的人，会从不同角度去看待和理解事物，不陷于计较和成见，尊重世界的丰富和多元。他们不会以自己的喜好和判断为中心，而是能充分包容和接纳他人的不同，不媚不鄙，不卑不亢。
所谓世面，不过是世界的一面而已。
有句话说得好：真正见过世面的人，见过最好的，且不以物喜；知晓最坏的，且不以己悲。
遇事时的不同反应，就能看出见过世面和没见过世面的区别。有人无论遇到多大的事，都能透过现象看到本质，然后平心静气找到最好的处理方式。而有的人则是遇到一点鸡毛蒜皮的小事，都会惊慌失措、自乱阵脚。
很认同这样一句话：“所谓见过大世面，就是能讲究，也能将就。”不会因为曾经的成就不可一世，也不会因为当下的挫折而萎靡不振。
真正见过世面的人，知道生活的深浅，见识多、眼界宽、格局大。面对生活的种种，能更加理性，更加淡定从容。[月亮]#晚安#！
（转自人民日报|夜读）
#明心见道##年轻人不要总熬夜#
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亚健康与高压氧
什么是亚健康？
世界卫生组织定义亚健康指无器质性病变的一些功能性改变。是人体健康和疾病之间的过渡阶段，虽然生理上、心理上没有器质性疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。也称为“机体第三种状态”、“灰色状态”。亚健康介于健康与疾病之间，是一种生理功能低下的状态。
亚健康有哪些表现？
亚健康的症状可见于身体的各个系统，但集中表现在耗氧量最大、氧储备最少的中枢神经系统，如：注意力不集中、记忆力下降、头疼、头晕、失眠多梦、嗜睡、工作能力下降、厌职情绪等。
如果缺氧不能得到及时纠正，会逐渐出现其它系统不适，如：
呼吸系统：胸闷、憋气、易感冒
循环系统：心悸、心前区憋闷、血压波动
消化系统：食欲下降、腹泻或便秘、胃饱胀感
运动系统：乏力、肌肉酸痛、骨关节痛、手足麻木或发凉
免疫系统：易过敏、反复感冒
内分泌及其他：心烦意乱、月经紊乱、盗汗、皮肤干燥、肤色晦暗、视力下降、耳鸣。
缺氧与亚健康有什么关系？当机体处于缺氧状态时，能量（ATP）产生会发生匮乏，从而使机体利用ATP来完成正常的生理活动发生障碍，出现一系列生理功能低下或紊乱的现象。而这种紊乱正是亚健康所处的生理状态。持续缺氧时，缺氧诱导因子增多，缺氧诱导因子对缺氧非常敏感，参与许多缺氧反应的调节，可致细胞膜损伤，细胞活力降低，甚至细胞核固缩、脱落、凋亡。
亚健康如何补氧？氧是机体代谢之源，缺氧又是亚健康的重要原因之一，补氧显然是一种有效地改善亚健康的手段。吸氧的方式也可以根据亚健康的不同状态来选择。
1.亚健康前期：有轻度疲劳感，有时失眠，对工作的热情和积极性不如以前，食欲下降等。建议您多关注身体状况，注意环境有无缺氧情况，根据天气情况，经常开窗通风，注意体育锻炼，多到郊外空气好的地方旅游，使自己从亚健康前期恢复健康，远离亚健康状态。
2.亚健康早期：出现注意力不集中、多梦、失眠或嗜睡、工作能力下降、易感冒、腹泻或便秘、胃饱胀、感乏力、血压波动、骨关节痛、心烦意乱等症状。首先您应该到医院进行相关检查，排除外器质性疾病，同时改变平时不正确的生活方式和工作方法；再尽量保证每日常压吸氧1-2次，每次半小时，一般选择中午休息时间和晚饭后。吸氧方法为鼻导管或面罩，用氧气袋或制氧机方式均可。
3.亚健康状态：持续出现上述症状，并经常头疼、头晕、胸闷、憋气、心悸、心前区憋闷、月经紊乱、盗汗、皮肤干燥、肤色晦暗等，在医院检查没有任何器质性病变，可选择氧疗，包括常压氧治疗和高压氧治疗。常压氧治疗可参照亚健康早期治疗，根据情况适当增加次数；高压氧治疗每日一次，每次2小时，连续治疗10次为一个疗程。实践证明高压氧是目前治疗亚健康理想的措施之一，通常1～2个疗程症状即可得到缓解，之后一段时间内可采取间断氧疗方案。
什么是高压氧治疗？
高压氧治疗是患者在高压氧舱内加压（超过一个大气压）吸入纯氧治疗某些疾病。高压氧对某些急、慢性缺血缺氧性疾病和因缺氧引起的继发性疾病有独特的治疗作用。
治疗亚健康，高压氧为什么效果好于常压吸氧？
1.治疗压力和吸氧浓度不同：高压氧治疗与常压氧的机理具有本质的不同，是普通吸氧无法比拟和替代的。
2.血氧分压不同：常压吸纯氧，肺泡氧分压最高达到650mmHg，而常规高压氧治疗肺泡氧分压可达1433mmHg。
3.氧弥散的速度和距离不同：正常情况下人脑灰质毛细血管的弥散距离的有效半经约为30μm，而在高压氧下弥散距离的有效半经约为可达100μm。
4.溶解氧含量不同：高压氧下物理溶解氧增加，可达4.2毫升，比常压下增加约14倍。
5.氧的储备量不同：常压下平均每公斤组织储氧13毫升，而在3个大气压下吸纯氧，平均每公斤组织储氧量可达52毫升。
6.高压氧治疗还对免疫系统具有调节作用，可调动机体的自身调节潜力。
总之，睡眠质量差是亚健康者普遍存在的不适症状，合理利用高压氧治疗进行补氧，打破失眠→缺氧→失眠的恶性循环，将有效促进亚健康的恢复。
出诊介绍：
出诊时间：周一至周日
上午8:00至12:00，下午13:30至17:30
出诊地点：七号楼二层南侧，高压氧科
出诊医师：高建明副主任医师、孙月生副主任医师、谷金净主治医师、王斌医师
挂号方式：健康大兴app；健康北京app；掌上兴医app；114公众号或114电话预约。
咨询电话：医生办公室：60283408，操舱室：60283252
高压氧科 谷金净
（部分图片来源于网络）
亚健康与高压氧
什么是亚健康？
世界卫生组织定义亚健康指无器质性病变的一些功能性改变。是人体健康和疾病之间的过渡阶段，虽然生理上、心理上没有器质性疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。也称为“机体第三种状态”、“灰色状态”。亚健康介于健康与疾病之间，是一种生理功能低下的状态。
亚健康有哪些表现？
亚健康的症状可见于身体的各个系统，但集中表现在耗氧量最大、氧储备最少的中枢神经系统，如：注意力不集中、记忆力下降、头疼、头晕、失眠多梦、嗜睡、工作能力下降、厌职情绪等。
如果缺氧不能得到及时纠正，会逐渐出现其它系统不适，如：
呼吸系统：胸闷、憋气、易感冒
循环系统：心悸、心前区憋闷、血压波动
消化系统：食欲下降、腹泻或便秘、胃饱胀感
运动系统：乏力、肌肉酸痛、骨关节痛、手足麻木或发凉
免疫系统：易过敏、反复感冒
内分泌及其他：心烦意乱、月经紊乱、盗汗、皮肤干燥、肤色晦暗、视力下降、耳鸣。
缺氧与亚健康有什么关系？当机体处于缺氧状态时，能量（ATP）产生会发生匮乏，从而使机体利用ATP来完成正常的生理活动发生障碍，出现一系列生理功能低下或紊乱的现象。而这种紊乱正是亚健康所处的生理状态。持续缺氧时，缺氧诱导因子增多，缺氧诱导因子对缺氧非常敏感，参与许多缺氧反应的调节，可致细胞膜损伤，细胞活力降低，甚至细胞核固缩、脱落、凋亡。
亚健康如何补氧？氧是机体代谢之源，缺氧又是亚健康的重要原因之一，补氧显然是一种有效地改善亚健康的手段。吸氧的方式也可以根据亚健康的不同状态来选择。
1.亚健康前期：有轻度疲劳感，有时失眠，对工作的热情和积极性不如以前，食欲下降等。建议您多关注身体状况，注意环境有无缺氧情况，根据天气情况，经常开窗通风，注意体育锻炼，多到郊外空气好的地方旅游，使自己从亚健康前期恢复健康，远离亚健康状态。
2.亚健康早期：出现注意力不集中、多梦、失眠或嗜睡、工作能力下降、易感冒、腹泻或便秘、胃饱胀、感乏力、血压波动、骨关节痛、心烦意乱等症状。首先您应该到医院进行相关检查，排除外器质性疾病，同时改变平时不正确的生活方式和工作方法；再尽量保证每日常压吸氧1-2次，每次半小时，一般选择中午休息时间和晚饭后。吸氧方法为鼻导管或面罩，用氧气袋或制氧机方式均可。
3.亚健康状态：持续出现上述症状，并经常头疼、头晕、胸闷、憋气、心悸、心前区憋闷、月经紊乱、盗汗、皮肤干燥、肤色晦暗等，在医院检查没有任何器质性病变，可选择氧疗，包括常压氧治疗和高压氧治疗。常压氧治疗可参照亚健康早期治疗，根据情况适当增加次数；高压氧治疗每日一次，每次2小时，连续治疗10次为一个疗程。实践证明高压氧是目前治疗亚健康理想的措施之一，通常1～2个疗程症状即可得到缓解，之后一段时间内可采取间断氧疗方案。
什么是高压氧治疗？
高压氧治疗是患者在高压氧舱内加压（超过一个大气压）吸入纯氧治疗某些疾病。高压氧对某些急、慢性缺血缺氧性疾病和因缺氧引起的继发性疾病有独特的治疗作用。
治疗亚健康，高压氧为什么效果好于常压吸氧？
1.治疗压力和吸氧浓度不同：高压氧治疗与常压氧的机理具有本质的不同，是普通吸氧无法比拟和替代的。
2.血氧分压不同：常压吸纯氧，肺泡氧分压最高达到650mmHg，而常规高压氧治疗肺泡氧分压可达1433mmHg。
3.氧弥散的速度和距离不同：正常情况下人脑灰质毛细血管的弥散距离的有效半经约为30μm，而在高压氧下弥散距离的有效半经约为可达100μm。
4.溶解氧含量不同：高压氧下物理溶解氧增加，可达4.2毫升，比常压下增加约14倍。
5.氧的储备量不同：常压下平均每公斤组织储氧13毫升，而在3个大气压下吸纯氧，平均每公斤组织储氧量可达52毫升。
6.高压氧治疗还对免疫系统具有调节作用，可调动机体的自身调节潜力。
总之，睡眠质量差是亚健康者普遍存在的不适症状，合理利用高压氧治疗进行补氧，打破失眠→缺氧→失眠的恶性循环，将有效促进亚健康的恢复。
出诊介绍：
出诊时间：周一至周日
上午8:00至12:00，下午13:30至17:30
出诊地点：七号楼二层南侧，高压氧科
出诊医师：高建明副主任医师、孙月生副主任医师、谷金净主治医师、王斌医师
挂号方式：健康大兴app；健康北京app；掌上兴医app；114公众号或114电话预约。
咨询电话：医生办公室：60283408，操舱室：60283252
高压氧科 谷金净
（部分图片来源于网络）
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