#朋克养生#枸杞泡在啤酒里，今天你“朋克养生”了吗？据说，广东、山东、江苏的年轻人最养生，对艾草产品的喜爱排在全国前三。

那么，问题来了， 睡不好，喝瓶晚安水缓解；熬夜了，吃颗护肝糖icon弥补；甚至就餐前，都要先来一粒热控片控糖燃脂……真的管用吗？

都是骗人的！！

真正的朋克养生也是真养生，啤酒杯里泡枸杞，可乐瓶里加党参；奶茶零食配高价轻食，蹦迪泡吧加临时夜跑……

有人说，你们朋克养生简直就是，一边作死又一边想多活几年，透支身体又嗨又丧的方式。

最好的养生法，就是按时作息，早睡早起，不乱吃零食，用餐均匀，心态平和，这才是最天然的，却也是最难做到的。#微博新知博主#

我对按摩仪其实一直没有太感冒，因为老公就是脊柱不好痛起来连着头一起疼，家里的按摩仪器买了好多个了，基本上效果不太显著。但是最近不知道是不是因为在家里宅太久，连我也老是腰酸背痛的，两个人一起哎哎哟哟的。有个做养生博主的朋友给我安利了艾艾贴按摩枕，说就是不一样！很有用！我就抱着试一试的心态入了。用了半个月我的吗！没想到真被它按好了！给我一整个喜出望外！给我老公用，他也说用了背部不舒服会有明显缓解！

之后我去看了看它的设计原理是有啥不同，原来普通按摩仪都是直接按摩脊柱，这样不仅没效果反而可能会对脊柱造成二次伤害！但是艾艾贴的是避开了脊柱，用16个仿真人手按摩头，通过模拟揉捏、按压、推拿一类的手法来按摩脊柱周边的肌肉，同时40度加热，达到肌肉放松的效果！

我平时健身后还会用它来按一下小腿和大腿，虽然效果没有按压肩颈的时候那么精准，但是对于缓解乳酸堆积效果还是不错的，按完觉得酸痛减轻了很多！建议你们平时久坐不运动，或者容易肌肉酸痛的这群人，都搞一个回家啦！！

#熬夜是不可修复性损伤#对于长睡眠和短睡眠的人来说，可能有这两类情况，其中一种每天睡得并不多，但精神依旧很好，而另一种则需要较长的睡眠时间，不然难以消除疲劳。

其实，最佳的睡眠时间或许是7-8小时。

这个结论是有研究依据的，米国《心脏病学会杂志》上的一项对46万多人的研究发现了这一点：

睡＜6小时或＞9小时的人，得心脏病的风险更高。

每天睡7-8小时的人身体更健康，其次是6-9小时，在这两个范围内都是正常的。

当然了，这是一般情况，我们不能一刀切，对于不同的人来说，也要根据自己的实际情况而定。美国国家睡眠基金会根据人的年龄给出了推荐的睡眠时间，大家也可以对照参考下：

18-64岁：每天睡7-9个小时是比较适宜的。

超过65岁：睡7-8个小时为宜。

对于年龄比较小的孩子来说，可能需要十几个小时的睡眠，年龄越小，需要的时间越长。

#微博新知博主# #朋克养生#