从去年九月份脚腕子旧伤导致跑量滑水，四个月来完全没跑。心肺功能、运动机能呈现跳楼式减退。​别提配速了，行进中最大心率飙升到185！[天啊]
人的最大心率220左右，减去年龄是你自己最大心率。训练有素者能降低到80%左右（训练目标）。而静态心率能从80~100/分钟降低到50~60/分钟左右为佳。随着肺活量、最大摄氧量的增加，可较好的锻炼心脏舒张功能，（据说人体的心脏跳动数量有限，持续变缓能多使用好几年）。所以，加油跑起来吧。低速、持续慢摇，数据和目标总会达到的。#三月你好#愿你心怀温柔的希望，一路抵达繁花胜景。

据报道，联赛杯决赛结束，#利物浦#在温布利击败切尔西，赢得了本赛季的第一个冠军。而这只是一个开始，利物浦本赛季还有着更大的目标。

克洛普被认为是利物浦自上世纪80年代以来最优秀的教练。即便如此，联赛杯夺冠对他来说同样是意义重大。其意义不仅是帮助利物浦超跃曼城，以9次夺得英联杯的成绩打破了该赛事的记录，更重要的是，这个冠军很可能会在赛季末成为四冠伟业的一部分，进而被更多的人所铭记。

一个很容易被人忽略的事实是，这次联赛杯夺冠，其实是克洛普时代的利物浦第一次在本土球迷面前捧杯。而在利物浦的百年队史上，更是从没有过在同一个赛季里连续赢得联赛杯冠军、足总杯冠军、联赛冠军和欧冠冠军的经历。#足球#

杂七杂八二
1️⃣我的朋友都是美女
2️⃣我可以在微博大声的说我上学期间不但自己逃课还怂恿别人逃课
3️⃣总有那么几个人真的相信我能嫁出去
4️⃣申请书百分之80都是假的，“人民对美好生活的向往就是我们的奋斗的目标”这句是真的
5️⃣周冰冰前男友教我怎么跟朱小灿前前男友聊天，这个梗我能玩一辈子
6️⃣有没有一种可能，我上辈子是尼姑，所以这辈子身边除了我弟全是女人
7️⃣最近爱上了与英语博弈，我一定能考到70
8️⃣得想个办法让张燕嫁给我表哥，跟我成为亲戚
9️⃣我一定要冲出弟弟窝
好喜欢和张燕的这张照片
1️⃣1️⃣真的得想个办法加强一下家里老人的反诈骗意识，太朴实了，太容易相信别人了
1️⃣2️⃣好久好久都没出门玩儿了 好想好想出去玩儿 算了 忍一时风平浪静
1️⃣3️⃣最近相册里面没有出去玩儿的照片 全是聊天截屏
已经很尽力的凑9张图了