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#体寒#
❄️体寒是一种什么样的体验？生活中，很多人尤其是女性都被“体寒”所困扰。那么体寒究竟从哪来？要怎么办呢？
生活中，很多人尤其是女性都被“体寒”所困扰。
到点不睡觉
熬夜会导致阴盛阳虚，阳虚引发身体生寒。建议大家晚上尽量在11点前入睡。
保暖不到位
经常挨冻会诱发寒性体质，对女性来说更加严重。
饮食偏寒凉
大量摄入水果和冷饮，长此以往，寒就来了。
身体太劳累
劳累、高负荷的身心运转会加速身体消耗，加上缺乏运动，容易出现体虚问题。
❄️体寒的人可以通过保暖、饮食、作息和运动等方式来改善体寒的症状
️护好薄弱部位
人体有一些部位容易受寒，需要多加保护。例如腹部、下肢、背部和头部等
多吃温热食物
饮食上要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等。
晒太阳
不要在阴冷潮湿的环境停留太久，每天晒晒太阳，能激发身体阳气，达到驱寒效果。
‍♀️坚持锻炼
慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。

秋冬养生，记住这几个口诀就行了。
吃果不吃瓜
俗话说“秋瓜坏肚”，大多的瓜类属于寒性，伤脾胃。秋天应该多吃点水果，如鸭梨、龙眼等， 能润肺止咳、滋阴降燥。
吃蜜不吃姜
秋季容易上火，要少吃辛辣烧烤类食物，如花椒、桂皮、生姜等，特别是生姜属于热性食物，在烹饪中失去不少水分，容易上火。秋天需要固肺护阴，多吃蜂蜜。
多酸饮食
秋天是最适合吃酸的季节。酸属木，秋天属金，金克木，其实就是说秋天肺气旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，这时候就应该用酸味来养肝。
祛暑滋阴
中医认为，秋季燥气上升，易伤津液，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
贴秋膘
秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天各种各样的肉，炒肉烤肉等，“以肉贴膘”。