#假如每天跳绳1000个会怎样#
哇塞 ! 我瘦了40斤 ! 就每天跳绳 ?从130斤多到98斤，重点瘦腿的我来了。都说夏天到了要减肥，其实我觉得冬天才是! !别人穿的打底好看又保暖，胖胖的腿就会把它撑变形，什么长筒靴，都跟自己没关系! !所以为了美我来教你们。
我是用跳绳来减肥的，先说一下我的情况吧,我减肥的阵地是在家和学校，本来准备晨跑和夜跑，但是哈哈哈起不来，所以我选择跳绳了，不咋占地，主要是非常的有效果! !
给你看看我的工具 因为在学校无绳更加方便
我是全身瘦了，不过我是梨型身材，所以我在腿上又加了专门的按摩，也就是每次运动完之后弄。
首先我是活生生吃胖的(大学好吃的太多了),体重不可控制爆增，但是我之前学芭蕾的，所以肌肉腿加脂肪腿，导致我的腿超级难瘦下来，所以重点来咯! ! !
大家不用担心，不管你是脂肪型,水肿型还是肌肉型，这套动作都很适合。
大家可以放心去做。来就入正题!
1、粗腿的类型
2、怎么按摩拉伸瘦腿
3、肥胖纹怎么淡化笔芯
瘦腿第一步：先判断你是哪种腿型
1、肌肉腿：一般爱运动，少拉伸，或者长期穿高跟鞋，能够明显摸到肌肉块
2、脂肪型：肉柔软，爱吃甜食零食，不爱运动，有些腿部有橘皮纹
3、肌肉+脂肪腿：爱运动，体脂又高的宝宝中奖几率大，传说中的纸包鸡（脂包肌）
4、水肿型：爱喝水盐味重，早起脸或眼易肿，腿围早晚相差大
来测测你是否是水肿腿
A. 到了下午，如果用手指按压大腿或小腿部位，会出现紧绷感。
B. 用手指按压手臂内侧皮肤，皮肤会凹陷进去并无法迅速弹回
C. 一周只有三次以下觉得身体沉重，小腿被按压的话软软的，但仍可迅速弹回。通常，夜晚喝水太多会造成隔天的轻微水肿。
答案：
A. 中度水肿
B. 重度水肿
C. 轻度水肿
晚上睡前和早上起床时腿围有明显变化是水肿最典型的标志。因为水肿一般都是堆积在下身，腿部尤为厉害，其实我们自己平时也都有体会，比如一天之中，脚的大小会变，说明下身对水分最为敏感。
我的瘦腿顺序
keep- >泡脚-穴位按摩- >拧毛巾式按摩大腿(5分钟) - +按摩头按摩- +洗澡一→敲胆经涂身体乳-→去肥胖纹--→睡觉keep-定要下载一个，我是按照里面的瘦腿训:练来的，一共13分钟，主要针对大腿内测
1.泡脚，（吴昕推荐的）我一般都是纯热水，喜欢中药包的也可以，泡脚水一定要没过脚踝。泡脚的时候是血液循，环最旺盛时期。
2.泡脚的时候按摩腿上三阴交和足三里两个穴.位，不仅能瘦腿瘦身还能来调理妇科问题。都对健康有帮助哒
3.泡完脚双手拍打腿两侧，像拧毛巾那样来回拧，腿发热的时候就用按摩头，里面有按摩霜 不怕伤害皮肤 然后就来回刷腿，大腿500次，小腿100次，小腿从脚踝往膝盖处刷，大腿从膝盖￥腿根刷，这一套下来最少15分钟
4.然后就可以洗澡了，洗完澡回来涂按摩膏按摩，敲胆经(图有教程)大腿外侧四个点。同样瘦腿促进血液循环。双腿各30-50次
注意!!有肥胖纹的仙女，这时候一-定 要在纹路上bafuping，抹匀让他自己吸收就可以了，不用按摩也不用搓，因为会掉渣~我的肥胖纹和大粗腿用了两个月就没了，前阵子胸前爆了不少痘，留下好几个黑痘印，涂了没几天竟然淡了很多，效果非常感人了
拉伸最重要，我一般是keep里的全身拉伸10mins。最后希望小仙女们都能瘦成一道闪电!
减肥打卡，坚持- -个星期，就会感觉到大腿外侧内侧及胳膊都紧致了很多，收紧之余也不会变成一团团的肌肉，或者令小腿变粗，这个都属于正常现象。
不管我们做任何运动之后，都不要忘记拉伸按摩，拉伸不用我多说了，都知道干嘛，就是怕疼呗，没有比压腿和坐位体前屈更好的拉伸。还有一一个办法就是按摩，我试过很多方法，单纯用手，还有用刮痧板，还有就是用按摩霜。
我已经空瓶了
这是姐姐安利的，我暑假看她在撸腿，本人亲眼看见她立杆见影的效果，刚撸完就能明显看到小了一圈！第一次就瘦了一厘米
大腿也有一厘米
饮食方面：
强烈推荐苹果，它除了丰富的钙质，还可防止下半身肥胖。菠菜能给双腿送去养分，恢复双腿元气。芹菜可以去除下半身浮肿，除此之外，鸡蛋，葡萄柚，芝麻都是能美腿的食物。
小Tips
1、要美腿，不要喝含太多糖分的饮料或果汁。
2、不要摄取过多的盐分。少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
3、尽量以天然食物烹调最佳
吃胖的姐妹不要尝试节食来减肥，我是在学校减肥的，所以减脂餐不太可能，外卖!实在太贵了，所以我一日三餐都在食堂，早餐牛奶鸡蛋，中午只要菜不吃饭，晚上水果，多喝水，这样差不多一个学期，我体重基本就只有100了，而且吃了火锅都不胖的那种了。所以姐妹们减肥没有捷径 只有坚持
哇塞 ! 我瘦了40斤 ! 就每天跳绳 ?从130斤多到98斤，重点瘦腿的我来了。都说夏天到了要减肥，其实我觉得冬天才是! !别人穿的打底好看又保暖，胖胖的腿就会把它撑变形，什么长筒靴，都跟自己没关系! !所以为了美我来教你们。
我是用跳绳来减肥的，先说一下我的情况吧,我减肥的阵地是在家和学校，本来准备晨跑和夜跑，但是哈哈哈起不来，所以我选择跳绳了，不咋占地，主要是非常的有效果! !
给你看看我的工具 因为在学校无绳更加方便
我是全身瘦了，不过我是梨型身材，所以我在腿上又加了专门的按摩，也就是每次运动完之后弄。
首先我是活生生吃胖的(大学好吃的太多了),体重不可控制爆增，但是我之前学芭蕾的，所以肌肉腿加脂肪腿，导致我的腿超级难瘦下来，所以重点来咯! ! !
大家不用担心，不管你是脂肪型,水肿型还是肌肉型，这套动作都很适合。
大家可以放心去做。来就入正题!
1、粗腿的类型
2、怎么按摩拉伸瘦腿
3、肥胖纹怎么淡化笔芯
瘦腿第一步：先判断你是哪种腿型
1、肌肉腿：一般爱运动，少拉伸，或者长期穿高跟鞋，能够明显摸到肌肉块
2、脂肪型：肉柔软，爱吃甜食零食，不爱运动，有些腿部有橘皮纹
3、肌肉+脂肪腿：爱运动，体脂又高的宝宝中奖几率大，传说中的纸包鸡（脂包肌）
4、水肿型：爱喝水盐味重，早起脸或眼易肿，腿围早晚相差大
来测测你是否是水肿腿
A. 到了下午，如果用手指按压大腿或小腿部位，会出现紧绷感。
B. 用手指按压手臂内侧皮肤，皮肤会凹陷进去并无法迅速弹回
C. 一周只有三次以下觉得身体沉重，小腿被按压的话软软的，但仍可迅速弹回。通常，夜晚喝水太多会造成隔天的轻微水肿。
答案：
A. 中度水肿
B. 重度水肿
C. 轻度水肿
晚上睡前和早上起床时腿围有明显变化是水肿最典型的标志。因为水肿一般都是堆积在下身，腿部尤为厉害，其实我们自己平时也都有体会，比如一天之中，脚的大小会变，说明下身对水分最为敏感。
我的瘦腿顺序
keep- >泡脚-穴位按摩- >拧毛巾式按摩大腿(5分钟) - +按摩头按摩- +洗澡一→敲胆经涂身体乳-→去肥胖纹--→睡觉keep-定要下载一个，我是按照里面的瘦腿训:练来的，一共13分钟，主要针对大腿内测
1.泡脚，（吴昕推荐的）我一般都是纯热水，喜欢中药包的也可以，泡脚水一定要没过脚踝。泡脚的时候是血液循，环最旺盛时期。
2.泡脚的时候按摩腿上三阴交和足三里两个穴.位，不仅能瘦腿瘦身还能来调理妇科问题。都对健康有帮助哒
3.泡完脚双手拍打腿两侧，像拧毛巾那样来回拧，腿发热的时候就用按摩头，里面有按摩霜 不怕伤害皮肤 然后就来回刷腿，大腿500次，小腿100次，小腿从脚踝往膝盖处刷，大腿从膝盖￥腿根刷，这一套下来最少15分钟
4.然后就可以洗澡了，洗完澡回来涂按摩膏按摩，敲胆经(图有教程)大腿外侧四个点。同样瘦腿促进血液循环。双腿各30-50次
注意!!有肥胖纹的仙女，这时候一-定 要在纹路上bafuping，抹匀让他自己吸收就可以了，不用按摩也不用搓，因为会掉渣~我的肥胖纹和大粗腿用了两个月就没了，前阵子胸前爆了不少痘，留下好几个黑痘印，涂了没几天竟然淡了很多，效果非常感人了
拉伸最重要，我一般是keep里的全身拉伸10mins。最后希望小仙女们都能瘦成一道闪电!
减肥打卡，坚持- -个星期，就会感觉到大腿外侧内侧及胳膊都紧致了很多，收紧之余也不会变成一团团的肌肉，或者令小腿变粗，这个都属于正常现象。
不管我们做任何运动之后，都不要忘记拉伸按摩，拉伸不用我多说了，都知道干嘛，就是怕疼呗，没有比压腿和坐位体前屈更好的拉伸。还有一一个办法就是按摩，我试过很多方法，单纯用手，还有用刮痧板，还有就是用按摩霜。
我已经空瓶了
这是姐姐安利的，我暑假看她在撸腿，本人亲眼看见她立杆见影的效果，刚撸完就能明显看到小了一圈！第一次就瘦了一厘米
大腿也有一厘米
饮食方面：
强烈推荐苹果，它除了丰富的钙质，还可防止下半身肥胖。菠菜能给双腿送去养分，恢复双腿元气。芹菜可以去除下半身浮肿，除此之外，鸡蛋，葡萄柚，芝麻都是能美腿的食物。
小Tips
1、要美腿，不要喝含太多糖分的饮料或果汁。
2、不要摄取过多的盐分。少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
3、尽量以天然食物烹调最佳
吃胖的姐妹不要尝试节食来减肥，我是在学校减肥的，所以减脂餐不太可能，外卖!实在太贵了，所以我一日三餐都在食堂，早餐牛奶鸡蛋，中午只要菜不吃饭，晚上水果，多喝水，这样差不多一个学期，我体重基本就只有100了，而且吃了火锅都不胖的那种了。所以姐妹们减肥没有捷径 只有坚持
#阴阳师手游[超话]# 本届崽战也算是顺利结束，去年说好认真玩，结果从去年崽战结束A游到今年崽战开始（：
退游刚回归的老咸鱼，一堆式神没有，顽强的靠着去年的离吞千打上了3000，去年还有朋友实时视频连线教我翻牌，今年我回来了小伙伴们却都退游了，只能一个人苦逼兮兮看攻略，昨天晚上连跪十六把心态都崩了，还好今天成功上岸。这次回来就是感觉好难，真的难，人家博主出的攻略我是要啥啥没有，闭眼就是打大半天最后被浪冲死或者满头大金莲[泪]
害，今年又逼逼赖赖这么多，最后呢想说希望下次崽战我还在，然后我觉着我这次是真棒
退游刚回归的老咸鱼，一堆式神没有，顽强的靠着去年的离吞千打上了3000，去年还有朋友实时视频连线教我翻牌，今年我回来了小伙伴们却都退游了，只能一个人苦逼兮兮看攻略，昨天晚上连跪十六把心态都崩了，还好今天成功上岸。这次回来就是感觉好难，真的难，人家博主出的攻略我是要啥啥没有，闭眼就是打大半天最后被浪冲死或者满头大金莲[泪]
害，今年又逼逼赖赖这么多，最后呢想说希望下次崽战我还在，然后我觉着我这次是真棒
#剑网3[超话]# #2020剑网3年终总结# #微博游戏大赏# #剑网3年末总结# #剑网3#
疫情让闺蜜终于入了坑，连带着我也a了回来。起先是一条咸鱼，1-7月始终浑浑噩噩，半a状态，该教给她的大都是前情缘负责，别问，问就是沉迷王者。于是错过了鼠金鼠红，一只想要成为黄牛的咸鱼再次梦碎[哼]。
然后八月份正式回归了，开启了pv邑模式，每天建到凌晨56点是常态，日夜颠倒，亲友直呼走火入魔，在线时间极速up。被闺蜜她们带动着，以前所未有的热情投入到这个江湖中。从前即使有亲友也若即若离，直到现在才感到真正的融入，可能这就是三次好友入坑之后的buff吧阿巴阿巴。第十一年的江湖，我身边多了好多亲友，说起来还没有一张合照，有些可惜。
但是这一年的江湖，没有从前的亲友，仍旧有些难过。在回忆录中提及的稻稻，她的QQ从未亮起，大米或许现充了，总之交流几乎没有；姨妈服没再回去看过，也不知道那个曾经一起成长的琴爹如今如何，是pvp大手子，还是变成了小信封。我逐渐在双梦生根发芽。虽然号称入坑四五年，但没有哪一年像今年这样进展迅速，pv单机多了好多亲友好多群。pv咸鱼从只敢躺拍从不打工变得敢开团，敢挖矿。蛮震惊的，那个害怕打本，一想到要进25人本即使只是老板也会紧张得浑身颤抖的小白变了这么多。我终于长大了，但是你们看不到了，但是是为了更好地教别人。
虽然会无比怀念曾经的年代，但是也舍不得离开现在的江湖。如果这只是短暂的梦，那我希望这场快意恩仇，意气风发的江湖梦，持续得再久一点。
为女儿的盛世美颜疯狂打call！
【啥也不是的文笔落泪了】
@剑网3趣事墙 @剑网3官方微博 @阴山集市@剑网3有爱同人秀 （悄悄的艾特试试，企图用糟糕的文笔得到翻牌）
疫情让闺蜜终于入了坑，连带着我也a了回来。起先是一条咸鱼，1-7月始终浑浑噩噩，半a状态，该教给她的大都是前情缘负责，别问，问就是沉迷王者。于是错过了鼠金鼠红，一只想要成为黄牛的咸鱼再次梦碎[哼]。
然后八月份正式回归了，开启了pv邑模式，每天建到凌晨56点是常态，日夜颠倒，亲友直呼走火入魔，在线时间极速up。被闺蜜她们带动着，以前所未有的热情投入到这个江湖中。从前即使有亲友也若即若离，直到现在才感到真正的融入，可能这就是三次好友入坑之后的buff吧阿巴阿巴。第十一年的江湖，我身边多了好多亲友，说起来还没有一张合照，有些可惜。
但是这一年的江湖，没有从前的亲友，仍旧有些难过。在回忆录中提及的稻稻，她的QQ从未亮起，大米或许现充了，总之交流几乎没有；姨妈服没再回去看过，也不知道那个曾经一起成长的琴爹如今如何，是pvp大手子，还是变成了小信封。我逐渐在双梦生根发芽。虽然号称入坑四五年，但没有哪一年像今年这样进展迅速，pv单机多了好多亲友好多群。pv咸鱼从只敢躺拍从不打工变得敢开团，敢挖矿。蛮震惊的，那个害怕打本，一想到要进25人本即使只是老板也会紧张得浑身颤抖的小白变了这么多。我终于长大了，但是你们看不到了，但是是为了更好地教别人。
虽然会无比怀念曾经的年代，但是也舍不得离开现在的江湖。如果这只是短暂的梦，那我希望这场快意恩仇，意气风发的江湖梦，持续得再久一点。
为女儿的盛世美颜疯狂打call！
【啥也不是的文笔落泪了】
@剑网3趣事墙 @剑网3官方微博 @阴山集市@剑网3有爱同人秀 （悄悄的艾特试试，企图用糟糕的文笔得到翻牌）
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