我最近接到的咨询里发现了这么一个问题，就是很多人非常想让对方现在立即回复你，或者是用一个很好的态度回复你。

要知道当你们之间的舒适感被破坏后，甚至现在对方对你负面情绪满满，恶意满满。凭什么你就说几句看似服软实则没有任何用处的话，对方就要回复你？ 这明显是你对沟通这件事情认知不到位。

挽回初期，你的联系不是为了让对方回复你。而是要在对方现在不回复你的情况下。把对方的思维扭转过来。给对方重新创造对你的需求。让对方对你的负面印象有那么点动摇。用“不断合理说服”的方式，让对方回复你。

需要把挽回过程中的初步沟通看作一场交易，那么它是为了满足双方的目的而存在。同时促成双方的表达与倾听，沟通才是有效的。这个时候，我们通过倾听和理解交换彼此的善意，才能达成良性互动。#失恋了怎么挽回前男友前任前女友怎么挽回异地恋异国恋爱情同性恋大声说出来分手说爱你#

很多人在分手后都急着去表达，去解释自己之前的行为，但其实，你越是解释，对方越是觉得你在狡辩，也就会对你失去期待：算了，我就知道你不会改变了，就这样吧！不说了。

为什么？

因为他其实并没有那么想知道你到底是当时为什么会那样，你说再多，对他来讲意义都不大，因为他更期待自己的情绪和感受有没有被看到，需求能不能得到满足，只有当他的这部分需求被满足了，他才会有兴趣去听你的解释。

所以你其实要做的就是听他说话，听他把内心真实的想法给说出来，然后认同他的情绪，认可他的重要性，让他知道自己的情绪是能被你看到和理解的，自己是重要的。

倾听比表达更重要的意思其实说的是，修复关系最忌讳的就是自以为是，如果你不能站在对方的立场上去思考问题，那做什么都白搭。因为你只是为了你自己，对方并不会买单。

那这个时候可以聊一个技能，一个是情绪调节。

为什么要说这个技能呢？因为很多人不等听对方好好说完，就急着去表达自己，或者直接炸毛。具体来说，情绪调节可以拆分成两个方面，表达正面情绪和控制负面情绪。

可能从字面意思上很容易理解，就是要嘴甜会撩，同时呢，要知道及时刹车。但实际操作起来，很多人就变成了嘴硬心软，情绪根本刹不住车！

我也总结了一些情绪调节的公式，给大家参考。

*表达正面情绪：正面情绪释放+描述内心的感受+及时的奖励回馈；

*控制负面情绪：情绪暂停键+情绪梳理+好好说话；#怎样挽回前男朋友前任前女友分手了怎么挽回异地恋异国恋爱情同性恋分手了怎么复合# ​

挽回的机会，就藏在你的决心里。永远不要当一个懦弱的人，被温水煮青蛙这样的舒适区给困住。分手的时候那些矛盾和冲突就像是一颗颗毒瘤烂疮，你不去亲手剜掉，它就不会结痂愈合。

其实说跟前任当朋友，又有几个前任能完全的相信呢，你们滚过的床单、吵过的架，哪一样不是历历在目，你们彼此见过对方开怀大笑的样子，也熟知对方最不堪的一面，现在还要装的客客气气，很难受吧，不如坦坦荡荡的去破冰，主动给自己一个台阶下。

有的人可能会告诉你不要暴露自己的需求感，当然了，你不可以死缠烂打的去求着对方跟你复合，但是你鬼鬼祟祟的联系他这么久了，就别再掩耳盗铃的扯着那块遮羞布了。

选一个合适的时机，告诉他：其实我并没有完全的放下，正因为我放不下，我才很没出息的跟你当朋友。我想了很久才告诉你，因为我觉得当朋友这事儿，也需要你的配合。我确实不是说放下就能放下的，这也是人之常情吧，希望你能理解，也能帮我过渡一下。

如果对方对你有同样的需求，这时候，你的这个勇敢的破冰，很可能就直接升级关系了。不过呢，依据过来人的经验，我更希望对方拒绝，给出一些情绪上的反馈，从此刻开始，我们就打破原有的相处模式，重塑关系。#怎样挽回前男友前任前女友分手了怎么挽回异地恋异国恋爱情同性恋拉黑删除了怎么复联#