#每日佛系减肥打卡#
2021/10/17 Day❺
体重：
目标体重：44kg
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等级：优秀 难得优秀
热量分析：
碳水55%✅
蛋白质18%⬇️
脂肪27%⬆️
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起床：1cup黑咖啡
早餐：✅
蓝莓抹茶酸奶吐司
+猕猴桃
午餐：⬇️
主食：番薯
其他：大杂烩（辣椒+胡萝卜+香菇）辣椒太辣了根本吃不了+番茄炒蛋+西柚+拿铁☕️
下午加餐：
番薯
晚餐：✅
主食：番薯
菜：秋葵+白菜+萝卜炖牛腩+蒲瓜豆腐汤
加餐：
️
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饮水：<2000
‍♀️运动：坡度走+慢跑 80min 500kal
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今日心情：
幸福从完美早餐开始
烤番薯真的太适合冬天了
‍♀️跑步使人幸福
‍️舍不得 周末一眨眼就过去了

#每日佛系减肥打卡#
2021/10/15 Day❸
体重：
目标体重：44kg
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等级：优秀
热量分析：
碳水47%⬇️
蛋白质27%⬆️
脂肪26%✅
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起床：1cup黑咖啡
早餐：✅
1/4卡卡业黑巧蓝莓欧包+简爱0糖酸奶mix羽衣甘蓝粉
☕️上午加餐：
1cup黑咖啡+一个猕猴桃 我爱米hotel
午餐：⬇️
⭐️⭐️⭐️鸡胸厚蛋烧荞麦面⭐️⭐️⭐️
主食：荞麦面
其他：厚蛋烧+圣女果+西兰花+玉米粒+紫薯+鸡胸肉
下午加餐：
1/3柚子
晚餐：✅
主食：汉堡面包+3块蒸南瓜
双层吉士汉堡去酱去一片面包+无糖可乐+鸡胸凉皮（鸡胸肉+alittle凉皮+黄瓜丝）
加餐：
秋月梨1/4
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饮水：<2000❌
‍♀️运动：散步
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今日心情：
周末啦！太爽啦！
和林一起搭车体验好尬
宇航员们要平安归来！中国航天牛牛牛！
‍失眠好难

最近在看外译本的食谱，看到好多1tsp、1tbsp、1cup，一直没整明白每个到底代表多少刻度，顺便查了下
1 tsp 就是1茶匙（tsp,teaspoon）
1tbsp表示1汤匙（tbsp,tablespoon）
1cup这个认识，1杯
配个图，就很明白了
不同商家的量杯大小做得也不太一样
不知道国外是否有严格的统一刻度，不过差别应该也不大吧