炒股14年，坎坷了前3年，后面开始职业炒股，也算是一帆风顺，账户也步步高升！周末了，趁着有点空闲时间，跟大家聊聊我抓龙头股的一些经验！如果有缘能让你看到，并由此有所感悟，在股市能稍有启发，也不枉费我花了两个小时，坐在电脑桌前打下的这1520个字。
九成散户在选择龙头的时候，格外地注重一家公司的基本面，拿着往期财务报表、季报、半年报、年报、业绩预期等侃侃而谈，往往现实给出沉痛一击——预期业绩大增，股价却没有任何动静，甚至不涨反跌！为什么？散户百思不得其解，却不吃教训，下次找龙头，依旧从基本面开始找。其实原因很简单——入场时间把握得不到位，把技术面看得太一文不值了！
龙头！不仅我们寻常散户，主力资金在选择市场龙头的时候，肯定也会着重观察公司的基本面。但对于主力来说，这只是最基础的东西，他们还会看重股票的情绪周期、趋势方向等技术关键，研究并掌握了这些技术面，可以用最少的时间，吃到最大的涨幅！
有的散户朋友可能就要反驳我了：“我长期持股，可我还是赚到钱了呀，在这个A股市场，赚钱不就是王道吗？”的确，你用超长时间，换到了几个点的收益率，但这期间所耗费的时间，持股时的浮亏，往往都会让散户在心态和情绪上出现内耗损失，而正是因为这些损失，才是令某些价投派没能坚持下去的主要原因！
价投派也是寻常散户，对于正反馈的积极性一定是远远高于负反馈的。
所以，对于我来说，无论是稳扎稳打，选择长期的老龙头，还是做快打快攻，做短期的情绪龙头，一个完美的入场时机，是重中之重，胜于其他主要因素！我炒股养家已经6年了，仍然致力于如何能一买就涨？入市之初我就知道没有正确答案，但经过长期的不断摸索，总能避开很多坑，无限接近。
唠叨了很多废话，也开心朋友们能看到这！接下来重点给大家分享一套——相对高收益率的交易模式：
1：入场
从早盘集合竞价的时候，就开始选位于涨停板附近的股；对于个股来说，它集合竞价符合竞价三推结构的为最佳，并且它的整个大趋势处于上升通道。
2：加仓
我个人来说，不是很喜欢加仓。看中某只个股，推演出它未来几天的走势，自己满意之后，我才会去下手。至于它占用我多少仓位，则根据我对它的喜爱程度。但有的散户朋友则喜欢加仓这一套，在这我就分享我自己还比较认可的333仓位管理法——首仓三成，再买三成，最后再跟三成。对于333仓位管理法，有时间以后跟大家详聊，在这就不做赘述。
3：离场
像我以上所说的，我很少加仓，而减仓我基本上也不做。要是我有减仓的理由，我又为何不全部出局呢？只要我有理由认为，当前这个位置我继续待着，就有可能获利回吐，我会毅然决然全仓出局。当然我也有判断失误的时候，但是我从未后悔过。
具体的离场方式就三种：前高被突破了，紧接着又被跌破了，走人；中线上升趋势短期反转，走人；损失掉本金的2%~4%，立即走人；
以上就是我的一套完整的交易模式，看似很简单，行情好的时候，一天可能有二三十个符合，但行情一旦急转直下，连着几个交易日，朋友们可能连一只都找不到。近一两个月，我一直都在跟大家强调一定要控制仓位，轻仓乃至空仓都成，没有好的标的，宁愿管住手，也不要去将就！
散户当中，短线客居多，尤其是刚入市的新股民。对于股票的短期变化，向上还是向下，都含有很大的不确定性，在不确定当中找确定，那么只能往涨停板上找。这就是为什么我们一般在选择股票的时候会去选择龙头，因为它第二天或近段时间上涨的概率要相对大很多！
最后，再跟大家唠叨一句话，这句话在往后我可能还要跟大家唠叨很多次——不要妄想一夜暴富，炒股养家一点儿也不是件容易事，稳扎稳打，徐徐图之才是九成散户正确的道路！
关注湖南黄小姐，股海多姿多彩跌宕起伏，我们结伴同行！
九成散户在选择龙头的时候，格外地注重一家公司的基本面，拿着往期财务报表、季报、半年报、年报、业绩预期等侃侃而谈，往往现实给出沉痛一击——预期业绩大增，股价却没有任何动静，甚至不涨反跌！为什么？散户百思不得其解，却不吃教训，下次找龙头，依旧从基本面开始找。其实原因很简单——入场时间把握得不到位，把技术面看得太一文不值了！
龙头！不仅我们寻常散户，主力资金在选择市场龙头的时候，肯定也会着重观察公司的基本面。但对于主力来说，这只是最基础的东西，他们还会看重股票的情绪周期、趋势方向等技术关键，研究并掌握了这些技术面，可以用最少的时间，吃到最大的涨幅！
有的散户朋友可能就要反驳我了：“我长期持股，可我还是赚到钱了呀，在这个A股市场，赚钱不就是王道吗？”的确，你用超长时间，换到了几个点的收益率，但这期间所耗费的时间，持股时的浮亏，往往都会让散户在心态和情绪上出现内耗损失，而正是因为这些损失，才是令某些价投派没能坚持下去的主要原因！
价投派也是寻常散户，对于正反馈的积极性一定是远远高于负反馈的。
所以，对于我来说，无论是稳扎稳打，选择长期的老龙头，还是做快打快攻，做短期的情绪龙头，一个完美的入场时机，是重中之重，胜于其他主要因素！我炒股养家已经6年了，仍然致力于如何能一买就涨？入市之初我就知道没有正确答案，但经过长期的不断摸索，总能避开很多坑，无限接近。
唠叨了很多废话，也开心朋友们能看到这！接下来重点给大家分享一套——相对高收益率的交易模式：
1：入场
从早盘集合竞价的时候，就开始选位于涨停板附近的股；对于个股来说，它集合竞价符合竞价三推结构的为最佳，并且它的整个大趋势处于上升通道。
2：加仓
我个人来说，不是很喜欢加仓。看中某只个股，推演出它未来几天的走势，自己满意之后，我才会去下手。至于它占用我多少仓位，则根据我对它的喜爱程度。但有的散户朋友则喜欢加仓这一套，在这我就分享我自己还比较认可的333仓位管理法——首仓三成，再买三成，最后再跟三成。对于333仓位管理法，有时间以后跟大家详聊，在这就不做赘述。
3：离场
像我以上所说的，我很少加仓，而减仓我基本上也不做。要是我有减仓的理由，我又为何不全部出局呢？只要我有理由认为，当前这个位置我继续待着，就有可能获利回吐，我会毅然决然全仓出局。当然我也有判断失误的时候，但是我从未后悔过。
具体的离场方式就三种：前高被突破了，紧接着又被跌破了，走人；中线上升趋势短期反转，走人；损失掉本金的2%~4%，立即走人；
以上就是我的一套完整的交易模式，看似很简单，行情好的时候，一天可能有二三十个符合，但行情一旦急转直下，连着几个交易日，朋友们可能连一只都找不到。近一两个月，我一直都在跟大家强调一定要控制仓位，轻仓乃至空仓都成，没有好的标的，宁愿管住手，也不要去将就！
散户当中，短线客居多，尤其是刚入市的新股民。对于股票的短期变化，向上还是向下，都含有很大的不确定性，在不确定当中找确定，那么只能往涨停板上找。这就是为什么我们一般在选择股票的时候会去选择龙头，因为它第二天或近段时间上涨的概率要相对大很多！
最后，再跟大家唠叨一句话，这句话在往后我可能还要跟大家唠叨很多次——不要妄想一夜暴富，炒股养家一点儿也不是件容易事，稳扎稳打，徐徐图之才是九成散户正确的道路！
关注湖南黄小姐，股海多姿多彩跌宕起伏，我们结伴同行！
#什么时候买车最划算# 首先很重要的一点，大家要明白，车子是在不停更新换代的，新品上市就是重新洗价格牌的时候！从新车上市售卖开始是一个降价的过程，这中间降到最低价格一般是新款上市，老款清库存的时候。
1️⃣ . 很多人都知道这么一个规律，依然买不到心仪的车。因为老款价格降到底了，但是新款又增加很多新科技，新功能配置，外观也越来越好看，就算没有优惠，也会被新款吸引。但是新款也会慢慢降价，就是又要等。结果就是永远买不到车
2️⃣ . 所以首先要明确自己的心，是真的需要买车还是现在手头宽裕，想买个大件物品。中端品牌，十几，二十几万左右刚需车就不说了。早买早享受，拖久了，钱也不值钱，也生不了多少利息，更不可能本田变奔驰，而且让我说，无论是出去游玩还是每天通勤花费的时间和精力，都算是增加买车的费用了。
3️⃣ . 春节前一个月通常会有一个购车小热潮，大家都懂的。这个时候不管新款老款降价的趋势都会缓一缓，甚至有些品牌价格不降反升。2，3月份因为年前放假耽误生产，然后天气恶劣，运输不便等原因，过年大家又都花费比较大，买车的人会比较少，这个时候能找到你想买的车型，并且是现车的，就可以好好和销售磨一磨，优惠相对比较大。4，5月份想买车的人，可以看看这个时候会不会上新款，或者品牌店有没有大型促销活动，都没有，但是又确实这个时候要提到车，就找个有活动的周末看看什么优惠政策，然后月底最后几天找个人少的工作日去谈价[笑哭R]，销售同事懂的！6月份现在有618不说别的，各个平台的羊毛也是可以薅的，各种红包，保养劵，礼品等。7，8月份其实也是买车淡季，除去各个周末的节假日活动，活动力度一般不大。但是这个时候买车可以很平心静气去谈价，也可以买到合适价格的车。9月份是淡旺季过度期，10月份开始一直到过年都是买车旺季了，各个城市有大型车展，有年底促销，有四季度冲刺任务，所以看准品牌店铺对这个车型的活动政策，其实最好谈价还是在车展，只要注意买车的坑，谈到很低价格的车，是很省时省力的事。
4️⃣. 其实说这么多，大家发现了，买车没有绝对划算的时间点，最重要看你什么时候下定决心要买，什么时候需要用车。只能在那个时间段看当时的活动情况还有车子的更新换代情况去谈一个相对低的价格。一般家里有车的人换豪华品牌，更愿意多等等，多看看。但是现在豪华品牌车主平均年龄越来越低，买车全凭喜好和热情的年轻人也越来越多。
1️⃣ . 很多人都知道这么一个规律，依然买不到心仪的车。因为老款价格降到底了，但是新款又增加很多新科技，新功能配置，外观也越来越好看，就算没有优惠，也会被新款吸引。但是新款也会慢慢降价，就是又要等。结果就是永远买不到车
2️⃣ . 所以首先要明确自己的心，是真的需要买车还是现在手头宽裕，想买个大件物品。中端品牌，十几，二十几万左右刚需车就不说了。早买早享受，拖久了，钱也不值钱，也生不了多少利息，更不可能本田变奔驰，而且让我说，无论是出去游玩还是每天通勤花费的时间和精力，都算是增加买车的费用了。
3️⃣ . 春节前一个月通常会有一个购车小热潮，大家都懂的。这个时候不管新款老款降价的趋势都会缓一缓，甚至有些品牌价格不降反升。2，3月份因为年前放假耽误生产，然后天气恶劣，运输不便等原因，过年大家又都花费比较大，买车的人会比较少，这个时候能找到你想买的车型，并且是现车的，就可以好好和销售磨一磨，优惠相对比较大。4，5月份想买车的人，可以看看这个时候会不会上新款，或者品牌店有没有大型促销活动，都没有，但是又确实这个时候要提到车，就找个有活动的周末看看什么优惠政策，然后月底最后几天找个人少的工作日去谈价[笑哭R]，销售同事懂的！6月份现在有618不说别的，各个平台的羊毛也是可以薅的，各种红包，保养劵，礼品等。7，8月份其实也是买车淡季，除去各个周末的节假日活动，活动力度一般不大。但是这个时候买车可以很平心静气去谈价，也可以买到合适价格的车。9月份是淡旺季过度期，10月份开始一直到过年都是买车旺季了，各个城市有大型车展，有年底促销，有四季度冲刺任务，所以看准品牌店铺对这个车型的活动政策，其实最好谈价还是在车展，只要注意买车的坑，谈到很低价格的车，是很省时省力的事。
4️⃣. 其实说这么多，大家发现了，买车没有绝对划算的时间点，最重要看你什么时候下定决心要买，什么时候需要用车。只能在那个时间段看当时的活动情况还有车子的更新换代情况去谈一个相对低的价格。一般家里有车的人换豪华品牌，更愿意多等等，多看看。但是现在豪华品牌车主平均年龄越来越低，买车全凭喜好和热情的年轻人也越来越多。
医生总结的100个健康生活技巧[鲜花][鲜花]
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
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