GI——Glycemic Index——血糖值上升时糖分吸收的速度。“血糖值”是血液里血糖的浓度，在消化吸收碳水化合物时会上升，上升量与摄取量是同步的。
食用GI≥70的食品，血糖值会在瞬间上升，大脑会认为血糖上升得过快，于是迅速分泌胰岛素降血糖 。长期依赖甜食的人，身体血糖值升降幅度会变大。胰岛素分泌过量，就会导致低血糖，于是更加想吃东西，无法集中精神，情绪也变得焦躁不安，甚至出现抑郁。

在40万年的人类发展史中，食用深加工高GI食品的历史只有1万年，我们的身体实际上还没有进化到能轻松而充分地处理这些深加工的糖的程度。所以不断地重复着“血糖值提高→使劲分泌胰岛素”的过程。这就是“低血糖螺旋”的陷阱。

超级神奇的一晚，来自天南地北的一生一会，真的体会到了那种客栈里才特有的感觉啊。

沈老板在丽江开着店，又一个人跑来了大理的客栈；昨晚刚入住的四川妹子，一个劲儿的向客栈的店家罗书记推荐酒店运营的书籍让他好好学，时不时念一下五星好评的紧箍咒；客栈的二当家，温柔的为我们弹唱了一整晚的歌曲，说笑都配着bgm，却抵不过罗书记的一首“爱的魔力转圈圈”。

说起白日的骑行，沈老板和四川妹子原来也跟我们一样，被突如其来的雨暴击，在前不着村后不着店毫无避雨场地的大丽线上怀疑人生。
说起14年世界杯，喜欢梅西的四川妹子捶胸顿足，却是对我和玛利亚来说的高光时刻。真球迷沈老板信心满满，说关于巴萨的问题，他没有不知道的，于是让我忍不住打趣问他，知不知道大空翼到底什么时候去的巴萨。

可能是因为碰到了这些有趣的人，略略觉得自己也变得有趣了起来。这正是一直以来梦想中旅行该有的样子呀。[心][心]
@杉田糖糖蛋_团兵糖分不足攝取中

【宝宝吃元宵注意事项‼️】

1️⃣宝宝2岁以下别吃元宵
宝宝多大可以吃元宵？天津二五四医院儿科杨主任表示，2岁以下的宝宝，强烈建议不要吃元宵。杨主任说，元宵一般以糯米粉为食材。糯米中含有较多淀粉，黏性高，不易消化，对于肠胃功能尚未成熟的小宝宝来说，吃元宵会导致宝宝消化不良。而且糯米比较黏，两岁以下的孩子很可能在进食元宵的时候粘在食道上阻塞呼吸道。

2️⃣宝宝吃元宵不宜过多
元宵中多半加入了过多的糖分和油脂，对大人来说热量都很高，即使是号称“无糖”的产品也并非真的无糖，对于小宝宝来说更是不宜摄取。对于2-6岁的学龄前儿童，建议可以少量地吃些元宵。

3️⃣宝宝吃元宵要慢慢吃、小口吃
6岁以下儿童的消化功能都还很弱，吞咽反射尚未发育完善，即使大一些的孩子吃元宵时也不能过急。给孩子吃元宵时不能急于整个吃，要分成1/3-1/2吃，吃完一口再吃第二口，以防意外。