“如何防止氧化”
坚信全食物全营养饮食，是其中不可忽略的重要因素，提供了6⃣️个挑选食材的原则：
1⃣️挑选颜色明亮的食物。比如说茄红素丰富的番茄；
2⃣️选择味道苦涩的蔬果。比如含芥子油苷的西兰花；
3⃣️食用大量富含油脂的鱼。
比如富含欧米加3脂肪酸的鲭鱼（欧米加3能够抑制皮肤细胞中的炎症，而炎症是导致氧化过激的原因之一）；
4⃣️试着避免淀粉类的食物。比如米、面、土豆、意大利面等食物。
这让我深深体会到了注重饮食的重要性。比如日本人，不论男女，看上去通常比实际年龄年轻10岁，因为他们太会吃了！据说，日本学校会鼓励学生每天至少吃30种蔬菜...
当然，詹金斯博士也提到了一点：食物固然很重要，但真要通过食物来改善皮肤，你需要吃很多很多...比如西兰花，一天至少得吃半公斤。
总之，要战胜氧化过激，首先要战胜的是我们的食欲。
5⃣️白糖不仅能让你发胖，
还能让你看起来衰老
大部分人对含糖量高的甜食都有种天然的偏爱。但糖不仅能让人发胖，还能让你看起来衰老。这绝非危言耸听。
6⃣️全食物=全营养=各种抗氧化❤️=延缓皮肤衰老

“如何防止氧化”
坚信全食物全营养饮食，是其中不可忽略的重要因素，提供了6⃣️个挑选食材的原则：
1⃣️挑选颜色明亮的食物。比如说茄红素丰富的番茄；
2⃣️选择味道苦涩的蔬果。比如含芥子油苷的西兰花；
3⃣️食用大量富含油脂的鱼。
比如富含欧米加3脂肪酸的鲭鱼（欧米加3能够抑制皮肤细胞中的炎症，而炎症是导致氧化过激的原因之一）；
4⃣️试着避免淀粉类的食物。比如米、面、土豆、意大利面等食物。
这让我深深体会到了注重饮食的重要性。比如日本人，不论男女，看上去通常比实际年龄年轻10岁，因为他们太会吃了！据说，日本学校会鼓励学生每天至少吃30种蔬菜...
当然，詹金斯博士也提到了一点：食物固然很重要，但真要通过食物来改善皮肤，你需要吃很多很多...比如西兰花，一天至少得吃半公斤。
总之，要战胜氧化过激，首先要战胜的是我们的食欲。
5⃣️白糖不仅能让你发胖，
还能让你看起来衰老
大部分人对含糖量高的甜食都有种天然的偏爱。但糖不仅能让人发胖，还能让你看起来衰老。这绝非危言耸听。
6⃣️全食物=全营养=各种抗氧化❤️=延缓皮肤衰老

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【中国“鲜”锋 领先中国】中国作为美食大国，孕育了无数种惊艳世界的味道，徐记海鲜更是中国海鲜领导品牌，祝贺徐记海鲜作为唯一受邀中国海鲜品牌亮相国际峰会！[good]

徐记海鲜20年来沉淀的坚信与坚持，在味道的烹饪上更有独特见解，与二十国食物领域专家学者集中探讨如何解决人类九大食学问题，之后又全身心投入到美食晚宴的环节中，并用精心研制的三道代表中国风味的菜肴为国际领导人献上了一次味觉盛宴！[鼓掌]#徐记海鲜20年# Auther:佳期如梦的佳