养生日历（2022.02.24）

膝关节磨损不可逆！

6⃣️招教你且行且珍“膝”

（二）

‍♀️人体就像一台精密的机器，作为其中最大、最复杂的屈伸关节，膝关节是重要的“轴承”，在运动时承受着整个上半身和大腿的重量。
⚠️一旦“轴承”损坏，身体就无法活动，心脏等器官因身体缺乏运动也会受到波及，引发一系列健康问题。
避免“老来受罪”，膝关节就要省着用，更要从年轻时开始保护，6招教你且行且珍“膝”：

4⃣️“省着用”膝盖，

平时生活中，
◆避免负重太多，腿部肌力不够强的人要少爬山；
◆长期需下蹲干活的人，坐个矮凳子，可以有效“节省”膝关节寿命；
◆久站不动的人，要刻意动一动。需要注意的是，肌肉疲劳时一定要休息，肌肉力量薄弱时，关节受到的冲击伤害成倍增加。

5⃣️重视疼痛表现
当关节有酸痛不适时，表明它开始出问题，可能是运动过多，也可能是缺乏运动导致的。千万记住，疼痛就是停止运动的信号。此时先休息，不要不当回事。

6⃣️膝盖受伤后要正规治疗
年轻时膝盖受过伤，是老年后骨关节炎发生的主要原因之一。膝关节结构复杂，伤情也复杂，但无论是软骨伤、半月板伤还是韧带伤，不及时处理都会有严重后果。
因此，如果受到外力导致膝关节肿胀时，往往提示内部有较重的损伤，应及早就医。

#jodie随手拍##plog# 一早陪出差的某人5点起床，陪他简单吃点早餐，6点准时出发，天还黑着，在小阳台目送他，和回头挥手的他、挥挥手、关窗。这趟差他打算当天往返，估计晚上到家就快12点了。

今年的疫情和之前貌似有区别，去年之前还有间歇的清零，今年貌似有难度，这好了、那儿又有了，希望可以回到间歇性清零的时候。

分享一段话：你给生活意境，生活才给你风景，你风声鹤淚，生活也只好四面楚歌。一个人且行且走，且思且想，不在于你身在何处，而在于你心往何方……

#日常##二月你好##北京身边事##随手拍#

2022.2.4～2.9，农历初四～初九
海南之行，感谢雷老板和阿姨的热情款待
出行也是临时决定，一是逃避念叨，社会给予的压力是全方位，不只是某个群体，二是期待出发，疫情以来为一直都没出门走走
最后发现：身边之美来源于自己，近处的风景不会不及远方的山…爱生活爱家人，努力攀登，且行且听...........