#泉州##眼界百科# 【 #职场打工人如何合理安排健身#】
职场工作压力大，需要合理安排健身，预防伤害：
1、必要的热身。健身前，需要让自己的身体有一个循序渐进的“激活过程”，例如适当的快走、拉伸运动。这一步骤是展开健身的良好开端；

2、保持合理心率。正常人的心率是60到100次/分，在运动状态下，最大心率可为120、150甚至170次/分，与年龄、身体状态有关。提前了解自己的身体可以承受的心率范围，十分重要；

3、避免超负荷的运动。人的体质不同，可以承受的运动也不同。因此健身要在自己可以承受的范围内进行运动，避免过激运动；

4、不要空腹运动。在运动的半小时到一小时之间，可以适当进食，尽量不要空腹运动，以免低血糖导致突发性晕倒；

5、健身的前一天保证合理睡眠。有个说法是“熬夜健身，练就一副健康的遗体。”熬夜后人血管很脆弱，而健身会让肌肉充血、血管扩张，从而加大心脏泵血压力（好好生活事务所）#健康健身#

两个人是一前一后步入药店的，郑秀文和许志安这么多年的感情，早已经成为亲人一般的存在了，这位小师妹对自己的师哥倾慕多年，当时还是个小丫头时期就一直陪在许志安身边，在感情上，郑秀文从来都是专一的
虽然许志安做出了伤害她背叛她的事情，但两个人还是和好如初了，在街头的行为也比较亲密，紧紧挨在一起，黄心颖也已经回港，不过许志安如今一直很低调，陪在郑秀文身边，为了挽回这段感情想到了很多办法
其实郑秀文的原谅更令人心疼，大家知道她还是会原谅出轨的许志安，但就是觉得很不公平，郑秀文这些年的感情都付出给了许志安一个人，从青春年少到如今相濡以沫，可惜似乎错付给人了，但这么久根本不可能放得下
两个人共同选择了好好生活，一起面对，郑秀文内心所承受的远比许志安要多，她的心态也需要调整，从目前的状态看，郑秀文的生活回归平静，和好如初不再提起过往，希望他们可以好好生活继续幸福

好好生活 以此来回报爱你的人 也以此去回应伤害你的人
人生苦多乐也多，开心的面对吧，不庸人自扰，把时间和精力全部都浪费在自己喜欢和爱在乎我的人身上，至于其他人就算了吧，以后的目标，好好带幺女好好陪伴你，等你上幼儿园了，我要锻炼要开店，让生活重新回到正轨！加油！坚强的自己！ https://t.cn/R2WxuoH