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【喜讯】醉美珲春荣登吉林省文旅行业（1月）抖音影响力排行榜
吉林省文旅新媒体联盟&清博大数据推出
吉林省文旅行业抖音影响力榜。
榜单分为吉林省文旅政务、
吉林省文化(机构)(企业)、
吉林省旅游(景区)(企业)等。
珲春文广旅局官方抖音号——“醉美珲春”荣登榜单图片
（备注：本期为第22期，榜单统计周期为
2022年1月1日到1月31日，统计截至1月31日24时整。）
一起来看看得出排行结果的
具体指标构成&1月文旅政务排行榜啦
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【记住这5点，帮你老得慢一些！】

当然，并不是说“走得快”就一定会延长寿命。特别是已经患有膝关节各类疾病或者心血管疾病的人，也不能一味的求快。

走路是一个全身综合的体现，离不开好骨头、好肌肉、好血管、好反应。当你身体整体状态好起来的时候，你自然会感觉走路生风、动力满满。

1. 每天喝杯牛奶

好腿脚离不开骨健康，而为了让骨头流失得不那么快，要注重多吃富含钙的食物。

牛奶是最好的补钙食物，每天都应摄入。《中国居民膳食指南（2016版）》中建议，牛奶以及奶制品每日推荐摄入量是300克。以普通的200毫升的袋装奶为例，每天喝1~2袋。

2. 户外晒晒太阳

北京协和医院内分泌科主任医师夏维波指出，如果缺失维生素D身体难以吸收钙，所以在补钙的同时维生素D也是必不可少的。

夏维波提醒，我们的皮肤就是天然的维生素D合成器，通过晒太阳的方式获得维生素D效果最好，每天上午9点～下午4点间晒半小时太阳就足够人体所需维生素D的合成。一定要到室外晒太阳才有效。

3. 坚持做运动

原来一口气爬上五楼的，现在爬三层楼都要歇口气……究其原因，其实是我们身体当中维持机体平衡的肌肉减少了。除了保证饮食外，运动也必然不能少。

要想身体机能好，运动就该成为生活的一部分，世界上最好的运动就是走路。经过步行运动锻炼，对血压、胆固醇、血糖、体重都很好，还能够预防、甚至改善血管硬化。还能使脑子清楚，不容易摔跤，预防老年痴呆，使人轻松愉快，而且，每一个人都能做到。

4. 保持好身材

三十岁就身体软绵绵像一团棉花，虚胖得很，爬三层楼就气喘吁吁，怎么可能走得快。

“中年发福”并不是什么好事情。身材走样，是衰老的外在体现。30多岁后，身体各器官开始走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，导致脂肪堆积，身材就容易发胖。

《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》推荐腰围应控制在：男性腰围<85厘米；女性腰围<80厘米。

5. 有个好步态

北京大学人民医院骨关节科主治医师刘强于谈到，步态分析可以找到问题所在，并进行针对性的训练，有助于减轻走路疼痛、增加走路速度和距离，从而不再让膝关节退变影响双脚。

宝们在查重的时候不要抱有这样的疑问：՞••՞

A查重系统多少，那么B查重系统大概应该是多少？՞••՞

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՞••՞查重的结果主要有两个因素决定：

1-就是对比库资源是否丰富
2-就是查重规则算法

所以不同的查重系统，对比库不同，算法不同，不同的查重系统检测结果完全没有可比性

更没有什么内在的数学关系，更没有什么规律可循

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