227 你太令我迷惑了

说一下未来几个月的游戏打算：
江百彻底不玩了 有活动可能会上去看一眼 不会像之前一样天天玩了 现在是完全下线的状态
第五大号会登 目前每天上去看看各家战队排名啥的 不会主动打 有人喊我就上去玩玩 小号应该是不登了 网卡到没心情主动打
雀魂目前是每天都会打的 现在有活动就每天自己上去过 过完任务就下了 也不想多玩 有朋友喊就玩
现在目前闲暇时间都是看直播 找不到我建议去小安直播间看看我在不在 有事直接打电话不用怕困扰√

现在心态越来越好，即便吐槽工作也不会被工作左右情绪，这样说好像有点矛盾，但真的就是偶尔口头上吐槽一下，内心毫无波动。

不管工作多繁琐，多忙，可以在单位加班，但离开单位就立刻抛开。

不因工作焦虑，尽力做好该做的事，下班和吱吱玩玩，晒晒太阳，看看综艺，吃吃喝喝，买买买，穿穿搭护护肤，生活的点滴都能让我满足。

睡前刷刷微博和八卦gzh，安稳入睡。

真的很感谢微博，能让我们所有人相遇，成为互联网姐妹，随便分享点生活琐事，一起讨论，有你们真好呀！

#熬夜是不可修复性损伤#

想减脂但一直管不住嘴的伙伴们要注意了：你之所以屡屡减脂失败，一不小心就吃多了，很可能是因为，睡眠严重不足。

在《我们为什么要睡觉》中，作者提及：

--“睡眠不足会降低释放饱腹感信号的激素瘦素的浓度，升高诱发饥饿感的激素胃饥饿素的浓度。

这时一个生理上典型的双重危险事件：参与者因为睡眠时间过短，而受到两次惩罚。

一次是从身体中消除‘我已经饱了‘的信号；

一次是把‘我还饿’的感觉放大。

结果，受试者在睡眠时间过短时，就会对食物感到不满足。”

书中还提及，研究人员们做了个实验：

实验人员把参与者分为两组，其中一组，四个晚上分别睡8.5小时；另外一组，则分别睡4.5小时。

每一天，两组参与者都被要求进行同等强度的身体活动。

同时，两组人可以获得任意量的食物，而研究人员则会仔细计算参与者卡路里消耗的差异。

结果发现，睡眠时间越短时，参与者每天会多摄入至少300大卡。

实验结束时，总共多摄入了至少1000大卡。

假设这个实验周期是一整年，那么即便中间你有一个月的假期（也即是这一个月里可以充分睡眠），那么你仍然会多摄入至少70000打卡的热量。

这会导致你在一年时间里，体重增加4~5公斤！

那些年啊，我到底是怎么从体重只有50kg，在短短一年时间内，飙升到62kg的？

这下终于破案了！

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看完后，大家还敢睡眠拖延症吗？

还敢不好好睡觉、就知道玩玩玩吗？

还敢熬夜007搬砖吗？

记住：你的肥胖，不一定都是源于睡眠不足。

但如果长期睡眠不足，则大概率导致肥胖。

不仅如此，还可能同时伴随心慌、胸闷、气虚、脾弱、神经衰弱、抑郁、焦虑加重等症状。

睡眠不好危害巨大，如果你也存在上述问题，那么从现在开始，就需要改善了。

感兴趣的也可以看看这本书：《我们为什么要睡觉》（[英]马修·沃克）。现在小店里就有卖，希望能对你们提供帮助。

大家晚安！~ [太开心][太开心]

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