“当你焦虑和烦躁的时候,一些消极的想法:‘我是个失败者,我到底怎么回事,我不应该把事情搞砸,我应该比现在更好。’ 这些想法不是理性的想法,它们被扭曲了。 请记住,不是事情本身让你感到难过,而是你的想法让你感到难过。”
识别认知扭曲,把它和自己的身体分离
在认知上,允许有灰色地带
不让负面情绪,成为你唯一的焦点
下结论前,先确认事实
“认知扭曲是一种思维的错误,它造成了人类处理信息过程的困难,最终导致了心理障碍。”
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