昨天（周六2月26日）去跑步了。出发前，还是左思右想没想好，去哪跑呢？去奥森吧，可来回来的路，还是有点儿远；沿着小月河往南跑吧，每跑一段都得过马路，太麻烦；就在附近这段小月河绕圈儿跑吧，没意思……最后勉强决定，还是沿着清河往西跑吧。不久前那次，我跑到肖家河桥，就从沿着圆明园西路往南，然后再往东回来了，这次我就一直沿着河跑到最西边，探探还有什么别的路没有，或者就原路返回也行。
刚跑起来的时候，我戴着耳机，想试着按2.5倍速听“得到”，结果什么都听不清，耳边全是“噗噜噜”的风声。不是我跑得快，是风大。只能调回2倍速，好些了。上周后两天，北京天气突然变热，中午一下子到了零上十几度，羽绒服都穿不住了，要知道前几天还是零下十来度呢。所以穿同样的衣服跑出来并不觉得冷，跑一会儿还有点热。
上次这样跑的路线，还是2020年疫情爆发后的那个春天。那时候人们都很紧张，那儿都不敢去，更不去人多的地方。所以无论是沿着小月河还是清河跑，都是不错的选择，人少也空旷。
过了五环上的天桥，我沿着清河北岸向西。这段路虽然不陌生，但坑坑洼洼、高高低低。旁边河水深蓝清澈，看得人喜欢。河面上野鸭游水，已不新鲜，自不必说。突然发现岸边竟然还有一只黑天鹅，弯曲着美丽的长脖子，一次一次把头埋入水中，探寻水下世界。去程我都没停下来照相。
每跑一段路，就会遇到一座跨河的桥，或者一座水闸，河边的人行道也被分成了一段一段的，不少需要上来再下去。我也没数，可能得有五六段吧。终于跑到最西端了，那里的清河分叉了，往西的河道变成了一条小水沟。但是想过了桥到河南岸往回走，就没那么容易了。前年那次就是这样，想一直往西，看见一座桥，算了，再往前跑吧。又看到一座桥，还是算了，再往前跑跑看……结果到头发现回不来了，只能沿着分叉的河道往南跑，再找路。
不过也有收获，让当年的我意外、惊讶、惊喜的是，在那儿跑着跑着，我先是到了宋冬野歌里面唱的安河桥，然后一抬头，看见远处的山，是颐和园万寿山后身，我竟然跑到了北宫门，我一点概念没有。山顶是那座藏式建筑，我刚才查了一下，叫做“四大部洲”。
今年虽然走的老路，但意外和惊喜的感觉却仍然还有。这次我跑得比前年更靠近北宫门一些，站在路边查了查地图，发现如果继续向南到北宫门，然后再探索新路往东返回，路程应该更远，而且都是马路，所以还是沿着来时候的河对岸返回吧。
往回跑的河边的路上感觉更平整一些。记得有一座桥把河边的路分割成了断头路，当年我还翻了栏杆。只有早早的在最后一个路口提前出来才行。来的时候河北岸也有这样的情况，但最后总有一条人们用脚走出的小路可以爬上河堤，河堤上铁栏杆也留出了豁口。但南岸这里不是，这次我又重蹈覆辙，走到桥下才发现没路了，都是栏杆。又像当年一样，翻过栏杆我才从桥下上来。想想一把年纪的人了，还得干这个，哈哈，真得小心点。记不清是不是这个路口往南看，就是中央党校的北门。
回去的路觉得有些漫长，慢慢地觉得有些冷了，戴上了帽子。好容易快到了，远远望了望河北岸的橡树湾。前两天看香帅的《金钱永不眠II》，还在序言里提到了这个小区，说当时看的时候三四万一平米，觉得贵。我写了一句评论，我看的时候八九千，也觉得贵。
过五环的时候，看到五环上向东的汽车都几乎开不动了，排队不知道几公里长。下了天桥不远，路过天主神哲学院。好多年了，一直很好奇，想进去看看。
最后一段路真挺累的，就靠意志坚持了。这次跑步心率压得不错，平均才134。最后一段路跑得快了，心率上到了140多。步频不高，我还是觉得是我总停下来的缘故，配速无所谓了，慢就慢吧。
手机写于2月28日凌晨1:15。
刚跑起来的时候，我戴着耳机，想试着按2.5倍速听“得到”，结果什么都听不清，耳边全是“噗噜噜”的风声。不是我跑得快，是风大。只能调回2倍速，好些了。上周后两天，北京天气突然变热，中午一下子到了零上十几度，羽绒服都穿不住了，要知道前几天还是零下十来度呢。所以穿同样的衣服跑出来并不觉得冷，跑一会儿还有点热。
上次这样跑的路线，还是2020年疫情爆发后的那个春天。那时候人们都很紧张，那儿都不敢去，更不去人多的地方。所以无论是沿着小月河还是清河跑，都是不错的选择，人少也空旷。
过了五环上的天桥，我沿着清河北岸向西。这段路虽然不陌生，但坑坑洼洼、高高低低。旁边河水深蓝清澈，看得人喜欢。河面上野鸭游水，已不新鲜，自不必说。突然发现岸边竟然还有一只黑天鹅，弯曲着美丽的长脖子，一次一次把头埋入水中，探寻水下世界。去程我都没停下来照相。
每跑一段路，就会遇到一座跨河的桥，或者一座水闸，河边的人行道也被分成了一段一段的，不少需要上来再下去。我也没数，可能得有五六段吧。终于跑到最西端了，那里的清河分叉了，往西的河道变成了一条小水沟。但是想过了桥到河南岸往回走，就没那么容易了。前年那次就是这样，想一直往西，看见一座桥，算了，再往前跑吧。又看到一座桥，还是算了，再往前跑跑看……结果到头发现回不来了，只能沿着分叉的河道往南跑，再找路。
不过也有收获，让当年的我意外、惊讶、惊喜的是，在那儿跑着跑着，我先是到了宋冬野歌里面唱的安河桥，然后一抬头，看见远处的山，是颐和园万寿山后身，我竟然跑到了北宫门，我一点概念没有。山顶是那座藏式建筑，我刚才查了一下，叫做“四大部洲”。
今年虽然走的老路，但意外和惊喜的感觉却仍然还有。这次我跑得比前年更靠近北宫门一些，站在路边查了查地图，发现如果继续向南到北宫门，然后再探索新路往东返回，路程应该更远，而且都是马路，所以还是沿着来时候的河对岸返回吧。
往回跑的河边的路上感觉更平整一些。记得有一座桥把河边的路分割成了断头路，当年我还翻了栏杆。只有早早的在最后一个路口提前出来才行。来的时候河北岸也有这样的情况，但最后总有一条人们用脚走出的小路可以爬上河堤，河堤上铁栏杆也留出了豁口。但南岸这里不是，这次我又重蹈覆辙，走到桥下才发现没路了，都是栏杆。又像当年一样，翻过栏杆我才从桥下上来。想想一把年纪的人了，还得干这个，哈哈，真得小心点。记不清是不是这个路口往南看，就是中央党校的北门。
回去的路觉得有些漫长，慢慢地觉得有些冷了，戴上了帽子。好容易快到了，远远望了望河北岸的橡树湾。前两天看香帅的《金钱永不眠II》，还在序言里提到了这个小区，说当时看的时候三四万一平米，觉得贵。我写了一句评论，我看的时候八九千，也觉得贵。
过五环的时候，看到五环上向东的汽车都几乎开不动了，排队不知道几公里长。下了天桥不远，路过天主神哲学院。好多年了，一直很好奇，想进去看看。
最后一段路真挺累的，就靠意志坚持了。这次跑步心率压得不错，平均才134。最后一段路跑得快了，心率上到了140多。步频不高，我还是觉得是我总停下来的缘故，配速无所谓了，慢就慢吧。
手机写于2月28日凌晨1:15。
第九天[二哈]
今天好累呀！坐公交车去福州国家森林公园春游～走了两万多步，结果走岔路，爬了一天的山，啥美景也没见到，抬头是天，低头是登山道，转头是绿树……[苦涩]
拍照发现自己的脸跟吹气一样，整个变圆○了[吃惊]还严重谢顶[泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪]
晚上抬了酸奶回宿舍，舍友说我和小朋友一样，奶酪棒、棒棒糖、小酸奶都爱。
今天好累呀！坐公交车去福州国家森林公园春游～走了两万多步，结果走岔路，爬了一天的山，啥美景也没见到，抬头是天，低头是登山道，转头是绿树……[苦涩]
拍照发现自己的脸跟吹气一样，整个变圆○了[吃惊]还严重谢顶[泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪]
晚上抬了酸奶回宿舍，舍友说我和小朋友一样，奶酪棒、棒棒糖、小酸奶都爱。
22句温暖文案
1.“枪响了”
“你看到是谁开的枪吗”
“我看不清，他站在道德制高点，他在阳光下”
丹麦电影——《狩猎》
2.“我们失去的东西也会难过地想要找回我们吗”
——帕蒂·史密斯《时光列车》
3.“生活葬了童真，物欲脏了灵魂”
4.请成为永远疯狂永远浪漫永远清澈的存在——太一《大幸运术》
5.零星的思念也汇成了银河。
6.有人释怀 有人在风里热情不再.
7.“玻璃窗里倒映着人生百态 不知道会不会有人看着发呆的我发呆”
8.我到了淤泥深处，捡到了一颗星星。 -- Priest 《残次品》
9.有人走向海 ，有人走向山 ，都是好风光”
10.等铁树开花，乌鸦说情话。
11.“已知黎明将至，抬头尽是朝阳.”
12.落日归山海，山海藏深意，深意却迟解，将爱却晚秋。
13.生有热烈，藏与俗常。
14人类的悲欢并不相通，我只觉得他们吵闹。
——鲁迅《而已集》
15.爸爸的花儿谢了，我再也不是小孩子了一一《城南旧事》
16.花店不开了，花继续开。
17.这世间青山灼灼，星光杳杳，秋风渐渐，晚风慢慢。
18.你看这天光终于吞海而起破云而出。
19.停云霭霭，时雨濛濛，八表同昏，平陆成江。
20.愿我们在硝烟散尽的世界里重逢。——《全球高考》
21.“三号路依然长的没有尽头，梧桐荫还是枝繁叶茂。人间骄阳刚好，风过林梢，彼时他们正当年少。”
22.门庭深冷，来者需诚。
1.“枪响了”
“你看到是谁开的枪吗”
“我看不清，他站在道德制高点，他在阳光下”
丹麦电影——《狩猎》
2.“我们失去的东西也会难过地想要找回我们吗”
——帕蒂·史密斯《时光列车》
3.“生活葬了童真，物欲脏了灵魂”
4.请成为永远疯狂永远浪漫永远清澈的存在——太一《大幸运术》
5.零星的思念也汇成了银河。
6.有人释怀 有人在风里热情不再.
7.“玻璃窗里倒映着人生百态 不知道会不会有人看着发呆的我发呆”
8.我到了淤泥深处，捡到了一颗星星。 -- Priest 《残次品》
9.有人走向海 ，有人走向山 ，都是好风光”
10.等铁树开花，乌鸦说情话。
11.“已知黎明将至，抬头尽是朝阳.”
12.落日归山海，山海藏深意，深意却迟解，将爱却晚秋。
13.生有热烈，藏与俗常。
14人类的悲欢并不相通，我只觉得他们吵闹。
——鲁迅《而已集》
15.爸爸的花儿谢了，我再也不是小孩子了一一《城南旧事》
16.花店不开了，花继续开。
17.这世间青山灼灼，星光杳杳，秋风渐渐，晚风慢慢。
18.你看这天光终于吞海而起破云而出。
19.停云霭霭，时雨濛濛，八表同昏，平陆成江。
20.愿我们在硝烟散尽的世界里重逢。——《全球高考》
21.“三号路依然长的没有尽头，梧桐荫还是枝繁叶茂。人间骄阳刚好，风过林梢，彼时他们正当年少。”
22.门庭深冷，来者需诚。
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