十二星次也对应二十八宿
明朝《星学大成》里是二十八宿对应二十四节气。
【约太阳行度法歌（我朝立法多在虚一度立春）】
立春虚四度，雨水危十求，惊蛰室九度，春分壁六游。
清明奎十一，谷寸娄九留，立夏胃十一，小满昴十收。
芒种毕十四，夏至井一头，小暑井十八，大暑井初秋。
立秋柳十二，处暑张十周，白露翼五度，秋分排轸游。
寒露轸十八，霜降角十二，立冬氐五度，小雪房五时。
大雪尾火九，冬至箕六依，小寒斗十三，大寒牛五迟。
十二星次、二十四节气与二十八星宿的对应
星纪——对应节气：大雪、冬至，对应星宿：斗、牛；
玄枵——对应节气：小寒、大寒，对应星宿：女、虚、危；
娵訾——对应节气：立春、雨水，对应星宿：室、壁；
降娄——对应节气：惊蛰、春分，对应星宿：奎、娄；
大梁——对应节气：清明、谷雨，对应星宿：胃、昴、毕；
实沈——对应节气：立夏、小满，对应星宿：觜、参；
鹑首——对应节气：芒种、夏至，对应星宿：井、鬼；
鹑火——对应节气：小暑、大暑，对应星宿：柳、星、张；
鹑尾——对应节气：立秋、处暑，对应星宿：翼、轸；
寿星——对应节气：白露、秋分，对应星宿：角、亢；
大火——对应节气：寒露、霜降，对应星宿：氐、房、心；
析木——对应节气：立冬、小雪，对应星宿：尾、箕。
也因为十二星次在黄道带，与二十四节气可以对应，都同属于黄道，所以，通过简单的对比，我们可以知道，十二星宫也就与二十四节气有关了。
《史记·天官书》说到：“其日月所会之宫谓之月将”，这又是“十二宫次”，这不由得让人想到“十二星宫”和“十二星次”。
什么是太阳十二宫？什么是十二星次？
两者到到底有没有关系呢？根据太阳一年视运行轨迹，看起来的确有关系，不然也不会弄混淆的。
第一、我们来区分一下太阳十二宫和十二星次的“时间”：
太阳（黄道）十二宫在天盘上的位置到底会不会随着岁差的变化而发生变化呢？
在这里就涉及两个概念了，古人所说的“天周”和“岁周”。
“天周”是不会随着岁差变化而变化，“岁周”则是岁差影响而出现的。
即太阳在天上运行一周，终点与始点重合谓之一岁，一年的时间长度为365日又1/4日。
实际上，在地球上进行纪时的日、月、年里，都有两个概念，真太阳和真月亮的时间是不会产生变化的。
用现在的话说就是“恒星”日、月、年是真正的日月自转时间，但是在地球上看到的日月视运行轨迹，就会受到地、日、月三者交互影响，甚至是五星影响，因而在地球上的日月时间是变化的！
变化的是“朔望月”、“太阳年”和“太阳日”，这是地球上的日月时间！
所以，太阳（黄道）十二宫在地球上看到的就是二十四节气，及一年的时间。
十二次，即十二星次简称十二次，或径称星次。每次有若干星官作标志。
十二星次是中国古代天文学家对星辰的划分。为了量度日、月、行星的位置和运动，把黄道带分成十二个部分，叫做“十二星次”。
《路史》：“摄提，首纪尔。”《汉书律历志》：“指牵牛之初，以纪日月，故曰星纪。五星起其初，日月起其中。”
《事物纪原·天地生植部·星次》：“《帝王世纪》曰：黄帝受命，乃推分星次，以定律度。刘昭补《汉志》亦曰：黄帝定星次，即今《尔雅》所记十二次，与二十八舍之度，皆自黄帝创之也。”
十二星次，初见于《左传》、《国语》、《尔雅》等书，主要用于记木星的位置。汉以后定型。据《汉书·律历志》记载，它们是按黄道等分的，和二十四节气有联系，如星纪的起点有说为冬至节气，中点为大雪节气，其余以此类推。各次起点在星空间的位置因受岁差影响而不断改变。
十二星次里的建子、建丑等月，十二地支对应十二月，属于“干支纪月法”。
干支纪月：每个地支对应二十四节气自某节气（非中气）至下次节气，以“交节时间”决定起始的一个月，不同于历法的“朔望月”以“朔日”为起始的一个月。许多历书注明某农历月对应某干支，只是近似而非全等对应。
所以，十二星次是以“干支纪月法”来确定每个星次的起点的。
第二、我们再来了解太阳十二宫和十二星次的“位置”。
太阳（黄道）十二宫在黄道上的二十四个节点就是二十四节气，十二星次因为以“交节时间”来作为每个月的起始点，这就与节气产生了关系，所以，十二星次的确也在黄道上。
这就是为什么两者会产生混淆的原因了！
第三、两者之间的“联系”就在于：
太阳黄道十二宫的二十四节气是以“日影”为准的，而十二星次是以“交节时间”为准的。
因为十二星次以“交节时间”为起始，那么就需要在二十四节气确定以后，才能确定十二星次！
不过，在中国古代，一般认为十二星次是“星纪”以大雪节气为起始，不过，又有说法认为“星纪”是以冬至节气为起始的。不管怎么说，十二星次近似在十二节气点上，类似于现在的黄道十二宫的起始0度定在春分点上！
明朝《星学大成》里是二十八宿对应二十四节气。
【约太阳行度法歌（我朝立法多在虚一度立春）】
立春虚四度，雨水危十求，惊蛰室九度，春分壁六游。
清明奎十一，谷寸娄九留，立夏胃十一，小满昴十收。
芒种毕十四，夏至井一头，小暑井十八，大暑井初秋。
立秋柳十二，处暑张十周，白露翼五度，秋分排轸游。
寒露轸十八，霜降角十二，立冬氐五度，小雪房五时。
大雪尾火九，冬至箕六依，小寒斗十三，大寒牛五迟。
十二星次、二十四节气与二十八星宿的对应
星纪——对应节气：大雪、冬至，对应星宿：斗、牛；
玄枵——对应节气：小寒、大寒，对应星宿：女、虚、危；
娵訾——对应节气：立春、雨水，对应星宿：室、壁；
降娄——对应节气：惊蛰、春分，对应星宿：奎、娄；
大梁——对应节气：清明、谷雨，对应星宿：胃、昴、毕；
实沈——对应节气：立夏、小满，对应星宿：觜、参；
鹑首——对应节气：芒种、夏至，对应星宿：井、鬼；
鹑火——对应节气：小暑、大暑，对应星宿：柳、星、张；
鹑尾——对应节气：立秋、处暑，对应星宿：翼、轸；
寿星——对应节气：白露、秋分，对应星宿：角、亢；
大火——对应节气：寒露、霜降，对应星宿：氐、房、心；
析木——对应节气：立冬、小雪，对应星宿：尾、箕。
也因为十二星次在黄道带，与二十四节气可以对应，都同属于黄道，所以，通过简单的对比，我们可以知道，十二星宫也就与二十四节气有关了。
《史记·天官书》说到：“其日月所会之宫谓之月将”，这又是“十二宫次”，这不由得让人想到“十二星宫”和“十二星次”。
什么是太阳十二宫？什么是十二星次？
两者到到底有没有关系呢？根据太阳一年视运行轨迹，看起来的确有关系，不然也不会弄混淆的。
第一、我们来区分一下太阳十二宫和十二星次的“时间”：
太阳（黄道）十二宫在天盘上的位置到底会不会随着岁差的变化而发生变化呢？
在这里就涉及两个概念了，古人所说的“天周”和“岁周”。
“天周”是不会随着岁差变化而变化，“岁周”则是岁差影响而出现的。
即太阳在天上运行一周，终点与始点重合谓之一岁，一年的时间长度为365日又1/4日。
实际上，在地球上进行纪时的日、月、年里，都有两个概念，真太阳和真月亮的时间是不会产生变化的。
用现在的话说就是“恒星”日、月、年是真正的日月自转时间，但是在地球上看到的日月视运行轨迹，就会受到地、日、月三者交互影响，甚至是五星影响，因而在地球上的日月时间是变化的！
变化的是“朔望月”、“太阳年”和“太阳日”，这是地球上的日月时间！
所以，太阳（黄道）十二宫在地球上看到的就是二十四节气，及一年的时间。
十二次，即十二星次简称十二次，或径称星次。每次有若干星官作标志。
十二星次是中国古代天文学家对星辰的划分。为了量度日、月、行星的位置和运动，把黄道带分成十二个部分，叫做“十二星次”。
《路史》：“摄提，首纪尔。”《汉书律历志》：“指牵牛之初，以纪日月，故曰星纪。五星起其初，日月起其中。”
《事物纪原·天地生植部·星次》：“《帝王世纪》曰：黄帝受命，乃推分星次，以定律度。刘昭补《汉志》亦曰：黄帝定星次，即今《尔雅》所记十二次，与二十八舍之度，皆自黄帝创之也。”
十二星次，初见于《左传》、《国语》、《尔雅》等书，主要用于记木星的位置。汉以后定型。据《汉书·律历志》记载，它们是按黄道等分的，和二十四节气有联系，如星纪的起点有说为冬至节气，中点为大雪节气，其余以此类推。各次起点在星空间的位置因受岁差影响而不断改变。
十二星次里的建子、建丑等月，十二地支对应十二月，属于“干支纪月法”。
干支纪月：每个地支对应二十四节气自某节气（非中气）至下次节气，以“交节时间”决定起始的一个月，不同于历法的“朔望月”以“朔日”为起始的一个月。许多历书注明某农历月对应某干支，只是近似而非全等对应。
所以，十二星次是以“干支纪月法”来确定每个星次的起点的。
第二、我们再来了解太阳十二宫和十二星次的“位置”。
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9.俊味仙
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夏季中医养生宜忌
中医养生保健，是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿目的的保健活动。夏季，古人又称为“夏三月”。是指从立夏之日起，到立秋前一日止，包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。夏季六个节气变化过程具备一定的物质基础。人生于天地之间，从大自然吸取氧气、水和各种营养食物养育自身，也不例外将受天地变化的影响。“芒种至，盛夏始”，进入夏季，全国各地雨量逐渐充沛，气温显著升高，湿与热夹杂，是许多疾病的高发季。夏季养生的关键在于：降低阴气消耗的同时滋长阳气。
一、夏季饮食养生
01饮食以清淡为主
夏季炎热，汗出溱溱，内热较重，倘若食用较多辛辣之品，则可助内热生火，造成心火上炎，口舌糜烂，牙龈肿痛，口鼻干燥，小便黄赤涩痛，大便干结等症状。但少量用于饮食调味，确又有提高食欲的作用。
在夏季建议可常用茯苓、薏仁、山药、芡实、赤小豆等煮水或煮粥食用以健脾祛湿，可多吃扁豆、丝瓜、冬瓜、西红柿、莲藕等。亦可自制酸梅汤养阴生津止渴。
02饮食需营养素充足
夏季出汗多，应提倡多吃瓜果，如西瓜、西红柿、梨及香瓜等；蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、海带及各种绿叶蔬菜。这不仅因为瓜果、蔬菜和豆制品含有微量元素的钾，而且还因其含有丰富的维生素和多种营养。
夏天炎热难熬，人们食欲下降，人们最不爱吃的菜就是肉蛋类动物性食品，这样的最大问题就是蛋白质会缺乏。而豆类中含有丰富的蛋白质，因此在粥里多放些豆子就能解决这个问题。而且，许多豆子还有消暑保健的功效。比如绿豆清热除湿，赤小豆利水除湿、消肿解毒，黑豆养脾益肾，芸豆健脾利肠胃等。煮豆粥既能补充水分，又能获得日常饮食中不易获得的大量抗氧化营养成分，如类黄酮、单宁、皂苷等，还有生物碱、豆固醇、香豆素，以及大量膳食纤维等，无疑是夏天的健康晚餐。但也要提醒的是，豆粥虽然营养丰富，但缺乏维生素C。在喝粥的时候最好搭配果仁菠菜、芹菜香干之类的凉菜，让营养更均衡。
03饮食宜养阳气
所谓阳气，泛指人体功能活动，中国传统医学认为：“阳气者，卫外而为固。”意思是说，阳气对人体起到保护作用，它能温煦脏腑，使人身体健康，体质强壮，增强抵抗能力，免受自然界六淫之气的侵袭。孙思邈《备急千金要方》曰：“夏，七十二日，省苦增辛，以养脾气。”按五行相生、相克、相乘、相侮之原理，夏季宜少食苦味之品，多吃辛味食物，如葱、姜、蒜、枣，韭菜、洋葱等，可以有助补益肺气、温补阳气。
夏季进行饮食养生必须善于掌握人体的气血阴阳的偏胜偏衰，根据具体情况分别予以不同的饮食。
04凉饮必须适度
夏季，由于天气炎热，人体出汗较多，要注意及时补水，以免脱水和中暑，但是，多饮水的同时还需注意质和量。合理的饮水方式以少量、多次、慢饮为宜。特别是夏天户外活动结束后，不宜立即饮水，应稍作休息，但不要一次喝得太多。喝水不要等到口非常渴了才喝，当你有渴的感觉时说明体内已经轻微失水。为了维持体内的水盐代谢平衡，应注意多饮含盐的饮料，如盐开水、盐汽水等。也可多饮凉茶和菜汤。夏天如果不是大量出汗，消暑解热还是以温热的淡茶或简单的白开水为宜。白开水中富含多种矿物质和微量元素，能够调节人体内平衡，这是普通饮料所无法达到的。另外，绿豆百合汤，金银花甘草茶都有很好的清凉解暑，清热解毒的作用，也可酌情选用。
夏天老年人最好喝一些温性的茶，如红茶。红茶性温，且具有暖胃作用，比较适合老年人。身体虚弱、体内无火的老人可以喝点参茶；如果上火则可适当喝点西洋参（花旗参）。西洋参是一种“清凉”参，味苦、微甘、性凉，具有滋阴补气、生津止渴、除烦躁、清虚火、补气的功效，比较适合老人夏季“清补”。除了冷饮，近几年来在北方也开始风行起来的凉茶更是成了不少人的选择。但专家提醒，很多凉茶都加入了中药茶，以解暑降温、清热解毒、清肺润燥，并不太适合体弱多病的老人。
酷热的炎夏，冷饮、冷食虽可消暑解渴降温但却不能多吃，这些冷饮易耗损阴液，损伤脾胃，有碍健康。食冷饮还需特别注意以下疾病或症状：消化功能紊乱、牛奶过敏（许多冷饮中都有牛奶成分）、诱发胆囊炎胆石症（胆道有遇冷收缩的特点）、加重糖尿病病情、头痛、加速冠心病症状。此外，还可引起其他一些病症，例如，冷饮刺激牙齿，引起牙齿酸痛等。所以，过量冷饮，对身体有害无益。只有适量摄入，才有益无害。
05饮食谨防中毒
夏季胃肠道疾病高发，人们饮食稍不注意就易出现恶心呕吐、消化不良、腹痛腹泻等急性胃肠炎表现。食物中毒关键在于预防，首先食材要新鲜，防止食品被细菌、化学毒物污染。同时食物要充分加热，以彻底杀灭其中的病菌和寄生虫。生熟食品的制作和存放要分开。剩饭剩菜应加热后再吃，不吃变馊、变味的食品。原则上以清淡易消化食物为主，生冷，冷饮、冰水等不可常吃多吃。
二、夏季情志养生
夏季养生首养心，夏季属五行中的“火”，而人的五脏相对应的是心。夏季气候炎热，属火旺，人体汗液外泄，易耗伤心气，故要注重养心。养心首先要做到心静，心静自然凉。善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。 暑是夏季的主气，为火热所化，暑邪致病有明显的季节性，一般在夏至到立秋之间最盛。芒种为夏至前的一个节气，亦开始受暑邪的影响。心血管疾病患者在这个季节尤其容易出现病情波动，若伤于暑者可出现头晕目眩、心烦不宁、胸闷气短、大量汗出、口渴喜饮等不适症状。中医认为“汗为心之液”，大量流汗易伤心。建议有心血管基础病、心功能不全的患者在夏季要避免剧烈运动，防止大量出汗，如出汗后要及时补充水分，可适量喝一些淡盐水、茶水或吃一些水果，如橘子、橙子等补充电解质。
三、夏季起居养生
夏日昼长夜短，要夜卧早起，睡觉勿贪凉，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。
建议夏季在晚上23点前睡觉，如果因熬夜而错过了这个时间段的睡眠，长期以往，易出现面色发黄、皮肤粗糙、痤疮、皮肤油脂分泌旺盛等表现。
午睡是自然睡眠周期的一部分，适当的午休能降低人体紧张度，让大脑有短暂的休息。午时从中医角度来说是气血流注心经的时候，所以中午在11：00～13：00之间适当小憩，可以在短时间内提升人们的“精气神”，可以起到提神醒脑、保护心脏、缓解身心疲劳、舒缓眼疲劳等作用。一般建议午睡20分钟到半小时左右即可。
四、夏季养生三忌
一忌贪凉，芒种后气温升高加快，为了散发体内热能，此时人体毛孔扩张，出汗增多，若过度贪凉，易导致热伤风的发生。
平时，开空调不要让室内温度低于26℃，进入空调房前，最好提前将汗擦干，以免机体忽冷忽热而致病。
二忌湿气，随着降雨量逐渐增多，湿热之气弥漫，人体易受湿气入侵，产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。
中医认为，湿热困脾，因此饮食上要多吃一些健脾的食物，如山药、薏米、莲子、粳米粥等。
三忌熬夜，夏季气温炎热、湿度增高，人的心脏负荷逐渐加重。这段时间也是心脑血管疾病高发的时节，要特别注意养心肺。
平时要保持规律作息、少熬夜，避免情绪过于紧张。
可以吃一些养心的食物，如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶等，还可用麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者加西洋参3克。
中医养生保健，是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿目的的保健活动。夏季，古人又称为“夏三月”。是指从立夏之日起，到立秋前一日止，包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。夏季六个节气变化过程具备一定的物质基础。人生于天地之间，从大自然吸取氧气、水和各种营养食物养育自身，也不例外将受天地变化的影响。“芒种至，盛夏始”，进入夏季，全国各地雨量逐渐充沛，气温显著升高，湿与热夹杂，是许多疾病的高发季。夏季养生的关键在于：降低阴气消耗的同时滋长阳气。
一、夏季饮食养生
01饮食以清淡为主
夏季炎热，汗出溱溱，内热较重，倘若食用较多辛辣之品，则可助内热生火，造成心火上炎，口舌糜烂，牙龈肿痛，口鼻干燥，小便黄赤涩痛，大便干结等症状。但少量用于饮食调味，确又有提高食欲的作用。
在夏季建议可常用茯苓、薏仁、山药、芡实、赤小豆等煮水或煮粥食用以健脾祛湿，可多吃扁豆、丝瓜、冬瓜、西红柿、莲藕等。亦可自制酸梅汤养阴生津止渴。
02饮食需营养素充足
夏季出汗多，应提倡多吃瓜果，如西瓜、西红柿、梨及香瓜等；蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、海带及各种绿叶蔬菜。这不仅因为瓜果、蔬菜和豆制品含有微量元素的钾，而且还因其含有丰富的维生素和多种营养。
夏天炎热难熬，人们食欲下降，人们最不爱吃的菜就是肉蛋类动物性食品，这样的最大问题就是蛋白质会缺乏。而豆类中含有丰富的蛋白质，因此在粥里多放些豆子就能解决这个问题。而且，许多豆子还有消暑保健的功效。比如绿豆清热除湿，赤小豆利水除湿、消肿解毒，黑豆养脾益肾，芸豆健脾利肠胃等。煮豆粥既能补充水分，又能获得日常饮食中不易获得的大量抗氧化营养成分，如类黄酮、单宁、皂苷等，还有生物碱、豆固醇、香豆素，以及大量膳食纤维等，无疑是夏天的健康晚餐。但也要提醒的是，豆粥虽然营养丰富，但缺乏维生素C。在喝粥的时候最好搭配果仁菠菜、芹菜香干之类的凉菜，让营养更均衡。
03饮食宜养阳气
所谓阳气，泛指人体功能活动，中国传统医学认为：“阳气者，卫外而为固。”意思是说，阳气对人体起到保护作用，它能温煦脏腑，使人身体健康，体质强壮，增强抵抗能力，免受自然界六淫之气的侵袭。孙思邈《备急千金要方》曰：“夏，七十二日，省苦增辛，以养脾气。”按五行相生、相克、相乘、相侮之原理，夏季宜少食苦味之品，多吃辛味食物，如葱、姜、蒜、枣，韭菜、洋葱等，可以有助补益肺气、温补阳气。
夏季进行饮食养生必须善于掌握人体的气血阴阳的偏胜偏衰，根据具体情况分别予以不同的饮食。
04凉饮必须适度
夏季，由于天气炎热，人体出汗较多，要注意及时补水，以免脱水和中暑，但是，多饮水的同时还需注意质和量。合理的饮水方式以少量、多次、慢饮为宜。特别是夏天户外活动结束后，不宜立即饮水，应稍作休息，但不要一次喝得太多。喝水不要等到口非常渴了才喝，当你有渴的感觉时说明体内已经轻微失水。为了维持体内的水盐代谢平衡，应注意多饮含盐的饮料，如盐开水、盐汽水等。也可多饮凉茶和菜汤。夏天如果不是大量出汗，消暑解热还是以温热的淡茶或简单的白开水为宜。白开水中富含多种矿物质和微量元素，能够调节人体内平衡，这是普通饮料所无法达到的。另外，绿豆百合汤，金银花甘草茶都有很好的清凉解暑，清热解毒的作用，也可酌情选用。
夏天老年人最好喝一些温性的茶，如红茶。红茶性温，且具有暖胃作用，比较适合老年人。身体虚弱、体内无火的老人可以喝点参茶；如果上火则可适当喝点西洋参（花旗参）。西洋参是一种“清凉”参，味苦、微甘、性凉，具有滋阴补气、生津止渴、除烦躁、清虚火、补气的功效，比较适合老人夏季“清补”。除了冷饮，近几年来在北方也开始风行起来的凉茶更是成了不少人的选择。但专家提醒，很多凉茶都加入了中药茶，以解暑降温、清热解毒、清肺润燥，并不太适合体弱多病的老人。
酷热的炎夏，冷饮、冷食虽可消暑解渴降温但却不能多吃，这些冷饮易耗损阴液，损伤脾胃，有碍健康。食冷饮还需特别注意以下疾病或症状：消化功能紊乱、牛奶过敏（许多冷饮中都有牛奶成分）、诱发胆囊炎胆石症（胆道有遇冷收缩的特点）、加重糖尿病病情、头痛、加速冠心病症状。此外，还可引起其他一些病症，例如，冷饮刺激牙齿，引起牙齿酸痛等。所以，过量冷饮，对身体有害无益。只有适量摄入，才有益无害。
05饮食谨防中毒
夏季胃肠道疾病高发，人们饮食稍不注意就易出现恶心呕吐、消化不良、腹痛腹泻等急性胃肠炎表现。食物中毒关键在于预防，首先食材要新鲜，防止食品被细菌、化学毒物污染。同时食物要充分加热，以彻底杀灭其中的病菌和寄生虫。生熟食品的制作和存放要分开。剩饭剩菜应加热后再吃，不吃变馊、变味的食品。原则上以清淡易消化食物为主，生冷，冷饮、冰水等不可常吃多吃。
二、夏季情志养生
夏季养生首养心，夏季属五行中的“火”，而人的五脏相对应的是心。夏季气候炎热，属火旺，人体汗液外泄，易耗伤心气，故要注重养心。养心首先要做到心静，心静自然凉。善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。 暑是夏季的主气，为火热所化，暑邪致病有明显的季节性，一般在夏至到立秋之间最盛。芒种为夏至前的一个节气，亦开始受暑邪的影响。心血管疾病患者在这个季节尤其容易出现病情波动，若伤于暑者可出现头晕目眩、心烦不宁、胸闷气短、大量汗出、口渴喜饮等不适症状。中医认为“汗为心之液”，大量流汗易伤心。建议有心血管基础病、心功能不全的患者在夏季要避免剧烈运动，防止大量出汗，如出汗后要及时补充水分，可适量喝一些淡盐水、茶水或吃一些水果，如橘子、橙子等补充电解质。
三、夏季起居养生
夏日昼长夜短，要夜卧早起，睡觉勿贪凉，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。
建议夏季在晚上23点前睡觉，如果因熬夜而错过了这个时间段的睡眠，长期以往，易出现面色发黄、皮肤粗糙、痤疮、皮肤油脂分泌旺盛等表现。
午睡是自然睡眠周期的一部分，适当的午休能降低人体紧张度，让大脑有短暂的休息。午时从中医角度来说是气血流注心经的时候，所以中午在11：00～13：00之间适当小憩，可以在短时间内提升人们的“精气神”，可以起到提神醒脑、保护心脏、缓解身心疲劳、舒缓眼疲劳等作用。一般建议午睡20分钟到半小时左右即可。
四、夏季养生三忌
一忌贪凉，芒种后气温升高加快，为了散发体内热能，此时人体毛孔扩张，出汗增多，若过度贪凉，易导致热伤风的发生。
平时，开空调不要让室内温度低于26℃，进入空调房前，最好提前将汗擦干，以免机体忽冷忽热而致病。
二忌湿气，随着降雨量逐渐增多，湿热之气弥漫，人体易受湿气入侵，产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。
中医认为，湿热困脾，因此饮食上要多吃一些健脾的食物，如山药、薏米、莲子、粳米粥等。
三忌熬夜，夏季气温炎热、湿度增高，人的心脏负荷逐渐加重。这段时间也是心脑血管疾病高发的时节，要特别注意养心肺。
平时要保持规律作息、少熬夜，避免情绪过于紧张。
可以吃一些养心的食物，如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶等，还可用麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者加西洋参3克。
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