每天三件开心的小事 day38
1⃣️一早上起来就特别想吃麦当劳 忍了一天可实在是太馋了 五点多打车去万象城满足自己的胃 土鳖第一次吃麦麦脆汁鸡太好吃了 大盘鸡汉堡也还行 也是太久太久太久没吃过垃圾食品了真香 还薅到了羊毛 我还是要说 肯德基你在麦当劳面前就是个弟弟 麦乐鸡块薯条可乐都完胜 唯一遗憾没吃到香菜新地 卖的可真快 猎奇的人也是挺多的（看在亲戚串门的份上多吃点不是罪过[太开心]）
2⃣️又买了眼影盘 还买了液体牛郎 年前买的月光石还没发货！！！[微笑]尽管不怎么化妆 但我要拥有 谢谢 摆着就开心
3⃣️今天睡了一个回笼觉 减少内耗之后的每天睡眠质量都稳步提升 早该这么做 感悟：要做一个听劝的人 别死拧

大部分孩子容易感冒咳嗽发烧的原因，
基本都是饮食不均衡（先天体质弱的另当别论）所致，吃太多肉蛋鱼，甜食，油炸煎烤不健康烹饪方式的垃圾食品。

而蔬菜粗杂粮又吃太少，身体内消化系统负担过重，出故障了，就很容易消化不良、食积，感冒发烧、咳嗽、腹泻等。

很多家长都觉得一定要给孩子多吃点肉，然后给孩子吃太多动物性食物和甜食，导致体质很差，容易感冒，感冒了又上医院各种吃药、打针输液，体质越来越差，恶性循环……

记住一句话，小儿喂养维护好消化系统非常重要！#维生素#

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　　1、要避寒：在月经期间，少吃生冷寒凉食物；不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。

　　2、要留意个人卫生：经期不注意卫生会使细菌入侵阴道。洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部；使用清洁消毒的月经带、月经纸；月经期要严禁房事。

　　3、要避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，会使月经期的女性朋友神经紧绷造成紧张情绪，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4、要补充矿物质：矿物质有助于缓解经期疼痛。痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　5、要留意饮食：经期饮食关系到月经疼痛程度。经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

　　6、要留意进行运动：平时留意运动，以增强体质。研究发现平时有运动的女性痛经的情况会减少。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。