我这人没什么太大优点
但只要是我下定决心要做的事
我就一定会把它做好

目前最大的任务就是积极生活养好身体
用满分的状态去迎接我人生的下一阶段

说下近期减肥小成果
10天瘦了大概4斤对我这种小基数来说太不容易了
没有很痛苦偶尔会嘴馋
对美食还是很有强烈的愿望但是能忍住不吃
一日三餐都有正常摄入
晚上6点后坚决不吃任何食物
精准的计算食物卡路里能提高自己潜意识里一定要瘦的决心

永远保持清醒。

阳光，一直都在忙着招呼积极生活的人。而每一天的阳光都是崭新的，无法复制的。生活是什么呢？

悲伤的人会说：“生活就是我苦苦追寻的梦想与现实之间的遥不可及。”

快乐的人会说：“生活是舒爽的夏夜，那满天的星空，能让我记住一整夏的美好。”

茶人会说：“生活就是我与茶杯的距离，闲暇之余，体会到一杯清茶的心意。”

婚姻里，情绪价值真的很重要。

什么是情绪价值呢？是当你和伴侣相处时，他带给你的情绪感受。

如果你和他在一起，每天都很开心，你的自卑，焦虑，烦恼，都能在他的鼓励和支持下变成自信，甚至会主动产生为了他，自己也要积极生活的念头。
直白一点说，就是每天都在哈哈大笑，那就是得到了高的情绪价值。

可如果你每天，都要面对冷暴力，无尽的指责和争吵，对你们的未来看不到任何希望，没法想象以后的感情能好到哪儿去，一看到家里的事情就心烦，那这段关系的情绪价值，就很低。

比如你最近因为孩子的学业特别烦躁，半夜气得睡不着，他给你来一句，就这么简单的题也教不好？你可能想反击他一句，你这么会，你怎么不去教孩子？
又或者，在他因为工作唉声叹气的时候，你说他不知道变通，不知道跟领导打好关系，他可能不会反驳什么，但心里一定是默默记住，你理解不了他。

这些都是婚姻中低情绪价值的时刻，看上去是很小的争吵，其实是在一次次给对方证明，你们的关系磨合不来。

但是，有人可能会觉得这样太累了。

在婚姻里，还得时时顾及伴侣的感受，不能有负能量，不能传递焦虑，又要学会及时夸赞，撒娇哄人，关系是越来越好了，但自己也越来越委屈压抑了。
其实，给伴侣提供情绪价值，完全不等于压抑自己的需求，也不是去做一个完全压抑负能量，只剩积极笑容面具的空心人，而是能够先放下自己评判伴侣的冲动，真正去了解他的情感需求。

当一方难过时，另一方能够表达我虽然不懂你，但我愿意倾听你，陪伴你，而不是嘲讽说这有什么好难受的，就是最大的情绪价值。

所以，知道怎么提供情绪价值，并知道如何向伴侣正向索取情绪价值，其实对于婚姻的稳定格外重要。两个人能相互提供情绪价值，就会构建感情里爱的流动，而如果情绪价值丧失，就会让彼此都感受不到被爱，造就婚姻的破裂。

#心理咨询#情感调节#