#青春志愿服务研究院#（二）进行适当的情绪宣泄与转移。宣泄法是一种经过途径的路子把心里的压力排解出来，以使身心免受冲击, 是一种与人无害的心理机制。经过宣泄心里的烦恼、愤慨和哀思，可以消除心理 压力，避免引起精力崩溃，复原心机均衡。比如把心中的忧愁、懊恼、疾苦、哀 思等等，向亲朋好友倾诉出来，或许可以起到释放心理压力的作用。也可参加一些高体能的运动，大量的研究表明，一些激烈的运动对人的心理 有镇静作用和抗抑郁的作用，能有效地舒缓情绪，减轻压力。#青春发布#

#每日一善# [打call]#阳光信用#
快乐最重要，不快乐的时候可以不快乐，假装快乐只会让自己更难过，我们有的时候对自己要求太高，以为自己可以面对一切，其实每个人每一种情绪都需要适当地宣泄，所以人不只有快乐，难过的时候也可以表现出来，每个人都不是全能的。我们要正视我们自己的情绪，不被情绪左右，也不要刻意抑制情绪。

#疫情防控，人人有责
科学防控，从我做起#
为切实做好疫情防控工作，为了广大老师同学的身体健康和生命安全，为有效控制和降低病毒传播风险做好常态化疫情防控工作，特向全体同学发出以下倡议：
一、
提高思想认识，防疫意识毫不松懈。同学们要充分认识疫情形势的严峻性，严格遵守学校各项防疫规定，积极配合防疫措施落实，时刻绷紧疫情防控这根弦不放松，坚决克服麻痹大意思想和心存侥幸心理，保持疫情防控最佳状态和当前疫情防控成果。
二、
积极预防疫情，坚决抵制谣言。同学们要自觉做疫情防控的支持者，网络正能量的传播者，网络谣言的抵制者和社会秩序的维护者，如今网络消息铺天盖地，要仔细辨别核实网络信息，对未核实的信息，不随意转发，更不要故意杜撰改编。相信党和政府，以官方公布为准，希望同学们加以重视，携手抗击疫情，弘扬青春正能量！
三、
遵守防疫规定，做好健康监测
1.在校期间同学们尽量保持安全距离。打喷嚏、咳嗽时用纸巾或肘臂遮挡，注意个人卫生清洁。
2.合理安排活动。在符合疫情防控要求的前提下，可以进行适当的户外运动。
3.加强宿舍卫生打扫和通风换气。保持室内环境卫生和洗手设施运行良好。
4.严格配合学校疫情防控“每日上报”要求，做到每日按时、准确上报个人信息，保证上报信息真实、全面。
5.严格遵守校门进出管理规定，非必要不外出，进出校门应配合核验健康码，出示学生证，体温检测等。
6.严格遵守外出请假制度。如有外出需要，按照请假流程外出。
四、
尽早接种疫苗，建立免疫屏障。新冠疫苗接种关乎疫情防控大局，接种疫苗后保护作用显著，绝大部分人可以获得免疫力，从而有效降低发病、重症和死亡的风险，同时，还可降低同学们集体活动中聚集感染的风险。我们要相信科学，积极响应号召，尽早完成接种。
五、
有效心理防控，助力疫情防控
1.朋辈互助
与熟悉的朋友保持联系，多和同学分享自己的感受，彼此安慰，相互支持，从而增强精神动力。
2.合理宣泄
听听音乐，写写日记，做做运动，进行适当的情绪宣泄，愉悦身心。
3.呼吸放松
做深呼吸时加上积极的自我心理暗示，吸气时感受身体充满了能量，呼气时暗示把体内的烦恼排出体外。
4.转移注意力
可以读自己过去想读而未读的书，整理一下宿舍的物品或者规划自己以后的生活，通过转移注意力让自己觉得有事可做，找回对生活的掌控感。

同学们，疫情尚未结束，抗疫仍在继续。让我们理性正确看待疫情、保持积极乐观心态；让我们服从大局，服从管理，遵守学校疫情防控各项要求；让我们齐心协力，共同筑牢校园疫情防护网，以更坚定的信心，共同守护美丽的校园，为打赢这场疫情防控阻击战，贡献一份青春力量！ https://t.cn/z86tSPV