#如何正确的缓解个人情绪#
其实我们并不真的需要去“缓解”负面情绪，就像不需要“缓解”正面情绪一样，去不带抗拒地感受它，让它自然流过就可以了。

你也许会想，说得容易，但做不到呀。

去看看动物和婴幼儿，当他们有情绪，就是不抗拒不评判不压抑地经历情绪，当触发情绪的情境（比如被捕食者追啦、摔到地上疼啦）过去之后，就过了。动物会在压力情境过后抖动身体，把情绪能量释放掉，比如鸭子打完架会用力用翅膀拍打睡眠。小娃娃想哭就哭，哭完了就又喜笑颜开了。

每个情绪都有对应的身体感受，例如喉咙发紧，浑身发抖……去简单地观察这些身体感受，与它同在，每当注意力又卷入头脑的喋喋不休、对情绪的分析放大，觉察到就把注意力带回身体感受。

情绪是一种具身化（embodied）的经验，被压抑的情绪也经常储存在身体的各个部位中。

其实，我们内在有一些部分，是非常享受负面情绪的。比如，愤怒可以令人感觉活生生、有力量、有发声的权利、不再那么抱歉和小心；比如，悲伤让我们与自己内在柔软需要爱的部分连结更深，也经常能帮我们得到同情、关注、抚慰……

承认自己内在有一部分是享受它的，然后深深进入这个享受之中，就会发现，其实所谓负面情绪和正面情绪本身并没有本质区别，只是我们的头脑、显意识进行了一种人为的划分，只想要好的，不想要不好的。然而真正完整、深刻、尽兴、觉醒的生命体验，需要我们去拥抱整个光谱。

记得呼吸，有意识的、缓慢深长的呼吸可以帮助我们自我调节。有人说，恐惧是忘记呼吸的兴奋。

做到当下经历时尽可能地接纳，就更有空间去听见每个情绪给我们的信号——比如需要在关系中设立边界，采取某个回应内心渴望的行动等等。
#微博新知博主#

前任不回复你的消息，并不是不给你挽回的机会。

很多人分手后都被删除拉黑的，你发消息对方不回复没把你拉黑删除，也证明他对你依然心存期待，在给你机会。

他不回复你的原因，是因为他对你依然心存芥蒂，曾经你的某些言语和行为伤害了他，他耿耿于怀不想理你，也不想去看那段过去。

这个时候的你，就像是一面镜子。每次在面对你的时候，就会看到自己的委屈或者不堪。

所以他选择了逃避，逃避可耻但有用，这是一种很自然的反应。

其实他自己也不知道，到底该不该这样做。当然也不知道，自己还会逃多久。逃得了多久逃多久。

这就看谁更能坚持下去。到某一天，你终于激发出了对方的负面情绪，可能对方就会把一切都发泄出来。其实这是挽回中很重要的一个转折点了。

如果你能妥善安抚好对方的负面情绪，那么就是解决问题的契机，让他充分表达自己，你学会承受和接纳；

若是你自己也被情绪带跑，那么冲突加剧，等待你的就是被拉黑删除了。

周秉义和郝冬梅之间虽说是已经成为了名正言顺的夫妻，但是在金主任看来，周秉义并不是一个完美的丈夫，不管是从家世还是背景来看，完全就是攀了一个高枝
就算是现在周秉义已经考上了北大，但还是有些地方不像是一家人，再加上蔡晓光上学一事，周秉义接近自己的女儿郝冬梅就是别有用心
自己家老郝当初虽说是成分不太好，但现在已经鼎鼎有名的郝省长，还没见过周秉义这个女婿，就托自己家办事，周秉义的举动和行为让金主任看来方方面面就是在挑战郝省长的底线，自然对这个女婿喜欢不起来，明里暗里对这个女婿都是意见满满，这一切都让周秉义是看在眼里
虽说是有省长女婿的身份摆在这儿，但实际上周秉义并没有实权，表面上不说，但背地里郝省长身边的里里外外的人对周秉义这个女婿瞧不起，就算是攀上郝省长的位置又能怎么样？
为了能够证明自己，周秉义一毕业就决心从政，经过自己的努力，直接是做到了吉春市的副市长，当初的盛长春也做到了党委书记的位置。当时的周秉义只是空有省长女婿的头衔，并且亲眼目睹到盛长春的丑事，和一名陌生女人通信，这让盛长春对周秉义自然是意见满满
现在郝省长没了，就算周秉义从了政，也只能自己一个人摸爬滚打，更别提和自己争位置这么一说，人精周秉义自然知道盛长春什么意思，上面的人明里暗里给他穿小鞋，想着办法压榨周秉义，一身才华和抱负无处施展
这一切让周秉义是看在眼里，当时的盛长春已经是部长级别，但还是作风不正，就算有能力，在周秉义看来还是不合规矩。据知情人士爆料道。周秉义直接是想办法递交关系，一招直接把盛部长赶走，这让上面的人看清了盛长春的真面目，赶走盛长春，周秉义的身价是水涨船高，直接是晋升职位，
哥哥周秉义晋升职位侯，身为弟弟的周秉坤也感觉很有面子，这让弟弟周秉坤都是疯狂讨好，哥哥周秉义从政，自己是安安心心在家做生意从商，无论是自己还是说出去都很好听
好了，今天的故事就到这里啦，喜欢的朋友可以关注本号，每天都会更新，讲述人世间的故事，谢谢大家的支持与阅读，生活百般滋味，人生需要笑对，我是飞仔，让我们明天再见