#艾灸保健养生# 艾灸通督脉、补肾精：艾灸通督脉补阳气的功效人尽皆知，毋庸赘言。那么，艾灸是如何补肾精的呢？中医认为，寒与肾五行相应，寒为阴邪，最易耗伤肾阳，而艾灸可以补肾阳，肾阳足，肾动力就足，肾精自然也足。
艾灸取穴：
1、通督脉
在督脉上艾灸，借助督脉总督阳气的作用，激发人体自身的阳气，又将这种温热，通过复杂有序的经络系统层层传递到全身，那么身体的正气就自然建了起来。
方法：隔姜灸
将姜片切成薄片、扎孔，放在脊柱上隔姜，将艾绒放在姜片上点燃。既可以灸整条督脉，也可以灸重要穴位，比如大椎、风门、身柱、命门等。
如果嫌隔姜灸麻烦，也可以直接用艾条效果也很好。
2、补肾精
着重艾灸以下穴位：
肾俞、太溪、悬钟：
脊髓不足，则脑失所养，肾的背俞穴肾俞和肾经的原穴太溪，可以起到补肾精、充髓海的效果，悬钟为髓之会穴，有助于肾俞而充髓海。
神阙：
回阳固脱、扶阳培元，对肾精虚亏导致的畏寒肢冷、腰酸背痛、神疲乏力等非常有效。
气海：
壮阳固脱、培补元气、回阳益阴、调和营卫，对于肾精虚亏导致的身体衰弱、阴阳两虚、营卫不调、四肢逆冷等均有效。
关元：
培肾固本、调气回阳，艾灸此穴可补肾精、聪耳窍，女子配三阴交，男子配足三里，补精血效果更佳。
艾灸不失为呵护脊柱的好方法，经常艾灸——通督脉、补肾精、调脊柱、治百病，有健康的脊柱，才有健康的身体！

【中医4大助眠穴位―解锁高质量睡眠】

1.太冲穴
人体最大的排毒穴；经常按揉可以疏肝解郁、调和气血；
手法：仔细找一找最痛的点，从上往下揉30下，或者点揉50下，按 摩2-3分钟、有酸痛感为宜。

2.涌泉穴
这个穴位能够补肾固本、养心安神、补心益气；
手法：可以临睡前先泡泡脚；足心津贴创面；上下摩擦30次；

3.神门穴
宁心安神、调节自律神经、助眠放松；
手法：可采用点按的方式，睡前按揉10分钟，左右手交替进行；

4.足三里穴
对女性来说调理气血不足、生发胃气具有很好的疗效；
手法：用大拇指或者中指按压、一定要有针刺一样的胀痛、发热的感觉，5-10分钟；每分钟15-20次。

☆但有的人可能本身力气就很小，也可能穴位有时候会认不准，再加上力度有偏差之类的；这种情况建议搭配中药调理效果更佳，自古中医就讲究扶固正本、固本培元；
给大家推荐一个茶方【灵芝酸枣仁茯苓茶】
取：灵芝10g、酸枣仁10g、茯苓5g；
洗干净后放入煮茶壶中，熬制20分钟以上。因为灵芝木质化的原因，所以要反复煮才能煮出里面的精华。#忆果缘1971##每天学点中医##健康养生#

上午十点爷爷陪他们去肯德基吃了早餐，下午楼下测核酸，然后跟培元他们玩了下，培元他们玩枪战，哥哥不喜欢，就一直叽歪着培元不跟他玩，我纠正应该是他自己不想跟他们玩而已。之后请培元来家里玩了一小时，基本也就看下小红书，飞下飞镖。晚上小宇来玩。又看了一遍了不起的狐狸爸爸，我最喜欢的电影之一。
今天办了个副卡，准备做抖音小号用。
晚上同意哥哥来大床睡一次，玩到12点睡下，他又开始念叨要养狗（自己讨论了100次了，拒绝过100次，讲理由100次）我又说了一遍不行及理由，结果他开始大哭，说他生日都许愿了，怎么可以不满足，不满足就白白浪费那次许愿了…………反正就是非常想养一只蝴蝶犬，像上次他在文新公园看到的那只。 哎……