昨天和一位正在做如祺司机交流，每天在线运作13-14小时，他把该工作阐释得非常高维。
工作除了身体很累，其实工作可以让我非常有目标，只要人在线，每时每刻有个目标给你，完成后虽然不知下个目标，但他坚信必定会有。就这样一个接一个奔向目的地。下线倒下就乎乎大睡，无需为世间喧闹、人情世故而烦恼。
多么有智慧的世俗平凡人，活着就要感悟，让此生在精神和灵魂上得到安放和延续。
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多么有智慧的世俗平凡人，活着就要感悟，让此生在精神和灵魂上得到安放和延续。
#养生[超话]##中医[超话]# 研究发现：70岁时每天运动20分钟，可降低心脏疾病风险。
近期，《Heart》杂志上在线发表的一项研究表明，在老年早期（70-75岁）每天进行 20 分钟的中度到剧烈运动，可最好地避免老年晚期（80岁以上）的主要心脏病，包括心力衰竭。
任何疾病对于70岁以上的老年人来说都将是致命的。心脏病和心血管疾病更是将老年人推向鬼门关的主要疾病。不论性别和种族，体育锻炼与降低心血管疾病风险和延长寿命有关，这已不是什么秘密，且被多项研究证实过。运动的益处与付出的努力相一致。
但专门针对晚年锻炼是否有助于预防老年心脏病和中风的研究是较少的。为了填补这一知识空白，研究人员利用了 Progetto Veneto Anziani
ProVA
的数据，该研究对 3099 名意大利老年人（65 岁及以上）进行了研究。
在 1995 年至 1997 年间进行了初步评估，包括详细的病史、体格检查、扫描和一系列血液测试，并在 4 年和 7 年后进行了两次进一步的评估。在研究开始时，女性比男性更有可能同时患有 4 种以上的疾病，骨关节炎、骨质疏松症和慢性肾病的患病率更高；慢性阻塞性肺病（COPD）和糖尿病在男性中更为常见。
参与者在每个时间点填写了有关其身体活动水平的问卷。适度的体育活动包括散步、保龄球和钓鱼，而剧烈的体育活动包括园艺（种植）、健身房锻炼、骑自行车、跳舞和游泳。那些每天体力活动加起来达到 20 分钟或以上的人被定义为活跃；那些低于这个时间的人被定义为不活跃。
除此外，研究人员还收集了有关家庭收入、教育程度、家庭成员人数以及吸烟和饮酒的其他潜在关键背景信息。然后通过链接到截至 2018 年 12 月底的出院记录和死亡证明来跟踪所有参与者的健康状况。最终分析包括 2754 名数据完整的参与者，其中 1398 人为女性（60%）。监测期内，新增心脏病、心力衰竭、脑卒中诊断1037例。
随着时间的推移，增加身体活动水平以及保持积极的生活方式与男性和女性心血管疾病和死亡风险的降低有关。大多数参与者都有稳定的积极体育活动模式。与稳定低强度运动模式相比，稳定高强度运动模式与男性心血管疾病风险显着降低（52%）相关。
最大的好处在报告中是发生在 70 岁。风险在 75 岁时仅略低，在 80-85 岁时没有降低，这表明在老年早期改善身体活动可能会产生最大的影响。还观察到了运动长度的 J 形曲线，每天进行 20 到 40 分钟的中等到剧烈的身体活动，心脏病和心力衰竭的减少最为明显。
基于研究数据，得出的结论是：“鉴于在降低心血管风险方面可能更有效，相关部门的目标应该是促进或在中后期开始进行体育锻炼。最好是全民运动。研究人员说：“应建议每天至少进行 20 分钟的中度至剧烈运动，以达到最大的心血管益处。
近期，《Heart》杂志上在线发表的一项研究表明，在老年早期（70-75岁）每天进行 20 分钟的中度到剧烈运动，可最好地避免老年晚期（80岁以上）的主要心脏病，包括心力衰竭。
任何疾病对于70岁以上的老年人来说都将是致命的。心脏病和心血管疾病更是将老年人推向鬼门关的主要疾病。不论性别和种族，体育锻炼与降低心血管疾病风险和延长寿命有关，这已不是什么秘密，且被多项研究证实过。运动的益处与付出的努力相一致。
但专门针对晚年锻炼是否有助于预防老年心脏病和中风的研究是较少的。为了填补这一知识空白，研究人员利用了 Progetto Veneto Anziani
ProVA
的数据，该研究对 3099 名意大利老年人（65 岁及以上）进行了研究。
在 1995 年至 1997 年间进行了初步评估，包括详细的病史、体格检查、扫描和一系列血液测试，并在 4 年和 7 年后进行了两次进一步的评估。在研究开始时，女性比男性更有可能同时患有 4 种以上的疾病，骨关节炎、骨质疏松症和慢性肾病的患病率更高；慢性阻塞性肺病（COPD）和糖尿病在男性中更为常见。
参与者在每个时间点填写了有关其身体活动水平的问卷。适度的体育活动包括散步、保龄球和钓鱼，而剧烈的体育活动包括园艺（种植）、健身房锻炼、骑自行车、跳舞和游泳。那些每天体力活动加起来达到 20 分钟或以上的人被定义为活跃；那些低于这个时间的人被定义为不活跃。
除此外，研究人员还收集了有关家庭收入、教育程度、家庭成员人数以及吸烟和饮酒的其他潜在关键背景信息。然后通过链接到截至 2018 年 12 月底的出院记录和死亡证明来跟踪所有参与者的健康状况。最终分析包括 2754 名数据完整的参与者，其中 1398 人为女性（60%）。监测期内，新增心脏病、心力衰竭、脑卒中诊断1037例。
随着时间的推移，增加身体活动水平以及保持积极的生活方式与男性和女性心血管疾病和死亡风险的降低有关。大多数参与者都有稳定的积极体育活动模式。与稳定低强度运动模式相比，稳定高强度运动模式与男性心血管疾病风险显着降低（52%）相关。
最大的好处在报告中是发生在 70 岁。风险在 75 岁时仅略低，在 80-85 岁时没有降低，这表明在老年早期改善身体活动可能会产生最大的影响。还观察到了运动长度的 J 形曲线，每天进行 20 到 40 分钟的中等到剧烈的身体活动，心脏病和心力衰竭的减少最为明显。
基于研究数据，得出的结论是：“鉴于在降低心血管风险方面可能更有效，相关部门的目标应该是促进或在中后期开始进行体育锻炼。最好是全民运动。研究人员说：“应建议每天至少进行 20 分钟的中度至剧烈运动，以达到最大的心血管益处。
【奉献爱心守岗位 疫情防控展担当——莲花塘社区志愿者余乐陶的故事】
景德镇在线讯（陈丽华）春节期间，随着大量外出务工、求学、探亲访友人员返景回家，辖区的疫情防控工作量越来越重，压力越来越大。为了辖区的居民群众能过上一个平安祥和、健康安全的虎年春节，莲花塘社区加强疫情防控工作，织密疫情防控安全网，筑牢疫情防控“防火墙”，确保了辖区安全稳定，这一切都是社区干部的辛勤工作的结果，也是辖区广大居民群众支持、配合的成果，同时这和每一位在辖区疫情防防控值班值守的爱心志愿者的付出分不开，这其中就有余乐陶的付出。
余乐陶， 一位90后的小伙子，一个正能量满满的爱心志愿者。在疫情防控工作中，他坚持把重复的事简单做、简单的事认真做，每天值守的他除了守好大门，还做好聚集、扎堆居民的劝导工作，在志愿服务工作中，十八般武艺齐上阵，以诚挚奉献应对居民疫情防控的各项需求，做到了一般问题及时配合社区解决，困难问题协助相关部门沟通解决，对居民在疫情防控中存在的困难实行销号制。每天说的最多话是：“请戴好口罩开门”“阿姨、叔叔我帮忙给您将菜送进来”。每次巡查都要爬上市委宿舍小区的18号楼房已经成了余乐陶的惯例，在那里住着一些体弱多病、行动不便的老人，外出买菜成了老大难问题，余乐陶经常都会了解那些老人的日常生活需要，靠前服务，主动询问，他无论天晴还是下雨都要坚持一天三次看看老人。
“谁家没有老人呢，每个家庭都应该被好好守护。”在疫情防控中守护好每个家庭、让辖区居民欢欢喜喜过个祥和年，这是他最大的心愿，他的志愿服务得到辖区居民的认可。#聚焦瓷都[超话]##景德镇新闻#
景德镇在线讯（陈丽华）春节期间，随着大量外出务工、求学、探亲访友人员返景回家，辖区的疫情防控工作量越来越重，压力越来越大。为了辖区的居民群众能过上一个平安祥和、健康安全的虎年春节，莲花塘社区加强疫情防控工作，织密疫情防控安全网，筑牢疫情防控“防火墙”，确保了辖区安全稳定，这一切都是社区干部的辛勤工作的结果，也是辖区广大居民群众支持、配合的成果，同时这和每一位在辖区疫情防防控值班值守的爱心志愿者的付出分不开，这其中就有余乐陶的付出。
余乐陶， 一位90后的小伙子，一个正能量满满的爱心志愿者。在疫情防控工作中，他坚持把重复的事简单做、简单的事认真做，每天值守的他除了守好大门，还做好聚集、扎堆居民的劝导工作，在志愿服务工作中，十八般武艺齐上阵，以诚挚奉献应对居民疫情防控的各项需求，做到了一般问题及时配合社区解决，困难问题协助相关部门沟通解决，对居民在疫情防控中存在的困难实行销号制。每天说的最多话是：“请戴好口罩开门”“阿姨、叔叔我帮忙给您将菜送进来”。每次巡查都要爬上市委宿舍小区的18号楼房已经成了余乐陶的惯例，在那里住着一些体弱多病、行动不便的老人，外出买菜成了老大难问题，余乐陶经常都会了解那些老人的日常生活需要，靠前服务，主动询问，他无论天晴还是下雨都要坚持一天三次看看老人。
“谁家没有老人呢，每个家庭都应该被好好守护。”在疫情防控中守护好每个家庭、让辖区居民欢欢喜喜过个祥和年，这是他最大的心愿，他的志愿服务得到辖区居民的认可。#聚焦瓷都[超话]##景德镇新闻#
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